心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。
5 a' l+ Y) V r; L I- p
7 ^# P) M, f$ S1 O+ P) \公仔箱論壇營養保健小撇步：
" `# M3 g7 B1 _' g# I1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。5.39.217.767 h6 i, y1 z/ [5 a0 P# T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F0 u$ {6 O: N( `1 M
2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。
1 K5 R" i! T* n) ^ P; w1 B/ F2 }4 J
' |1 A0 B' o" b ftvb now,tvbnow,bttvb3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。
$ ^. m6 q0 B5 H8 @8 x4 R/ Z# r" Ntvb now,tvbnow,bttvb; \7 v l6 s( R( j) o
4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb `4 s! s9 R- F: R( h+ |
! T. K, p* o' v公仔箱論壇5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。
1 z6 J6 w, I( \( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L5 H( C$ S* y4 c1 h' |6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險 |
發表於 2007-10-15 11:22 AM
| 
