我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。 公仔箱論壇, m7 F: {6 S u/ ~/ t+ o/ A
6 f' J9 \5 L$ }$ |公仔箱論壇 針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
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& y* S; m" X3 M8 M; q8 x; m公仔箱論壇1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯 5.39.217.76* k" G, i: f2 k k5 a, o
2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助：
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0 P$ i- L! W( _+ p( Q8 [$ Y" O-研究顯示：
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*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。
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6 Z0 W, q1 d# A5.39.217.76*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。 tvb now,tvbnow,bttvb H" E: K# S. C7 g& @; x& D
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*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。 5.39.217.76# M# _& u7 S x: ?" s
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一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
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