[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

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材料（4人份量）
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        番茄（切粒） 3個
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        清水 1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M5 `" }9 h8 W  X

5 M- h* i4 V& C' u; U! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        洋（磨蓉） 1/4個- K5 M/ ]; q1 q6 I8 Z; I1 R3 {% [
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        熟蛋（切粒） 1隻
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        低脂沙律醬 1湯匙
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        麵包糠 2碗
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        翠玉瓜（切段） 1條$ X  D+ v$ K0 z# |
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        Ingredients（Serves 4）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r" M. O: P$ |- F; C) Z
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        Tomato（diced） 3 pieces
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        Water 1 bowl6 Z' ]! y4 [0 P/ H( b; r* z6 [: Z; A
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        Onion（grated） 1/4 piece7 X( i5 n9 V  t/ @( p

+ b* C; r- C9 D! q' K公仔箱論壇        Boiled Egg（diced） 1 piece7 R: a% v7 v$ K% ?

* o% _2 P: {. L        Low-fat Salad Dressing 1 tbsp) z. B( Q( S9 H7 O, _' P+ h0 U' Y# r* G
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        Breadcrumbs 2 bowls公仔箱論壇% Z  Z. g- c* y+ m0 M5 r
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        Courgette（sectioned） 1 piece- {  E& g+ q- \, Q8 Z

. m+ W1 _; s" w  R% L: p        調味料：
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  O. V1 u! N, E' P" u+ Ktvb now,tvbnow,bttvb        黑椒碎 適量
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        香草 1/4茶匙公仔箱論壇. e: B! ^- D" u& z2 h9 I# e& q% b

3 R3 S6 s, L$ I1 |/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        蒜頭（切碎） 1/2茶匙  r. `7 {  ^! K6 ]
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        芥花籽油 1/2茶匙
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! g" i1 B% `1 }2 u' T公仔箱論壇        Ingredients（Serves 4）
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* Q" j6 g. e/ j% Y0 y3 v, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Coarse Black Pepper some公仔箱論壇+ l: _5 n. H( N4 B' O' n' j
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        Herbs 1/4 tsp公仔箱論壇+ u, Q# h( E- c# H/ w
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        Garlic （minced） 1/2 tsp
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7 T' l% p5 c  I' K9 E& [* F7 ]+ M        Canola Oil 1/2 tsp5.39.217.76/ H* Q; O2 v- k! U
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        做法 Method( {+ r+ l# X$ P# g- Z
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        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
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4 b- l* s+ k9 z- S) i' u$ ^        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
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. v. i9 \2 r  l9 a0 x/ b, I        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。tvb now,tvbnow,bttvb8 C( a4 a+ D7 r& z# n9 Y. @
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        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
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        3. 焗爐預熱至200 C。
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2 P6 l- ?: y  o5 h/ ?tvb now,tvbnow,bttvb        Preheat oven to 200 C。.( x, m- P3 A! }  Q

5 \8 e3 A" b. `# T( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。
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" h! O1 ?; `" V7 K# W# O; C  dtvb now,tvbnow,bttvb        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).4 q8 C3 I; q* g/ Z  `% ^9 z
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        5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d% E8 P" T) B$ j6 m0 a
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        Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve., E9 B, m/ E2 x: g! U

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6 C  I1 p) {6 ]) o% @( c公仔箱論壇        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。