早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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% ]! g- z) m7 Ytvb now,tvbnow,bttvb許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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* ]" C- h, t1 ]: @三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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% U% g7 Q' y0 h# f5.39.217.76腸胃不適、脹氣悶痛原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y& M0 u- Y1 V) ?6 L0 t o
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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( Q5 P3 r! N. |8 l: [- j2 m4 D這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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$ Y- s$ `# d1 w5.39.217.76其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇2 S/ f5 N7 P( O. [
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]; I6 v# u; c# m# ?( k s/ I# P6 G: [
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 / K$ v0 ], b( L: J0 W( Q& g
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 + k" e& v) ]% F* \. ]2 Y" o9 t
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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1 l% T, |1 D$ _8 I+ ^* u% x在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb7 T! l- ]/ H4 L
8 n7 K. k' U6 ^: W8 u* L! T0 [% Jtvb now,tvbnow,bttvb改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb- O! P2 D2 l2 F" N& Z& } _
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 5.39.217.76( a" B% V% T# o! @* w3 t8 A
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
3 w6 W$ k8 j6 J7 V2 i; U飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。/ J( Z: j7 j! F- S. \: I6 P+ k
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
. A+ a4 e- j2 |6 @' K' n) h5.39.217.76飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
+ k. Y& E8 {% ~. {2 a7 D減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
) ^8 o* n: m8 }# S7 P, z: L: E5.39.217.76多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。5.39.217.76; @4 a$ j0 Z; v2 m) Y3 ?& g* Y
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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