熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
" M: W$ x9 t8 k2 ?0 i, u5.39.217.76便秘的按摩治療 公仔箱論壇8 n5 n1 c/ c- b- L# t' j. Q8 e8 H
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
/ G4 a+ j9 C8 Q% g( }1 z. Q, E6 F現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb! h+ n2 }& D, t- p8 J0 l1 \
一、按摩腹部 5.39.217.76) `" d o$ ]4 M
1.摩腹
1 G5 e- r* z1 `0 ^公仔箱論壇仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 , ?5 v; t9 }* h+ w
2.按揉天樞穴
( {5 c- P) H7 A x( d7 a仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
9 c2 X8 P! f1 u! [3.掌揉中脘穴
; N+ w% H4 Z; ^ T, A' X: A3 O公仔箱論壇仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 5.39.217.76" d* `! N0 q% l4 }
4.推肋部 tvb now,tvbnow,bttvb I# l, K. ^$ r; r+ s, `0 V3 Z
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
3 R* `' Q* ?3 W& f6 `7 X6 p. R' O5.按揉關元穴
0 a/ K& d7 p; ?, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
- x) _& S! n% X8 l. o! b6 R- J0 P6.提拿腹肌 " X, [9 ^6 ?0 y! h1 J
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb: d ~$ J1 _5 F0 S) k
二、按摩腰骶
2 I$ `- n* U8 n' R) y: [" ^! d6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.推擦腰骶部 5.39.217.762 l& S0 z& d- O0 S
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 5.39.217.76' L4 A$ J0 k n4 F% u
2.按揉腎俞穴
! z) m; p g5 c; Y- p }* v! etvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 ' K8 `$ J! W7 N8 p K
三、按摩四肢 ) B/ C2 q8 A$ c$ l% \3 K
1.按揉合谷穴 $ @3 n% K; W& ~ V, i# V' P
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 5.39.217.76& ?" P4 _* c! Y0 i7 F0 s4 v# e
2.按揉支溝穴
- `$ [ Z& m5 [, k$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B* m5 b+ o6 J! ?7 j
3.按揉足三里穴 # E8 B! M. Q: \+ X! B
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb) u- ]7 K3 `" x. i: e
4.按揉三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f: y6 p3 X; X- u3 O
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 * `8 g( S# {- z% }$ b4 x2 t
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。5 C" P6 ~" x& s
便秘的飲食療法
$ L4 U( \# b0 R: ~8 J8 K(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 公仔箱論壇, O( J9 ` C$ i
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 公仔箱論壇8 \) |5 w4 n9 ~. x. N" |
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
/ g+ u, v, j& p' |5 K$ Z) V v5.39.217.76(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
1 W' g l% x1 w' N Q/ i' G1 @5.39.217.76(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
' b2 N E' j. i3 ^5.39.217.76(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 5.39.217.76+ s/ W* N o% W) S9 q H8 u$ }
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
$ c0 i6 \8 I/ R; \! l$ N5 F公仔箱論壇(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 公仔箱論壇9 g' {' H: A& g* p S3 T, E% C6 @
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
* g" b5 n- q( ~* h$ @0 k公仔箱論壇(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 9 }: o* e$ b, V
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
# `5 f8 L% {( g5 z2 s! j( R公仔箱論壇(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 公仔箱論壇 {3 Z. M, B8 b" O2 M4 i
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇$ [; m7 G4 r! X
預防調護
8 I0 ^( p1 M4 X5 C* D$ u* Z. D: t避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 ! n3 c+ q$ F: J- d6 T
六種食物輕鬆改善便秘 公仔箱論壇! j0 i7 ]6 M$ H) h2 R) C6 L
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 8 P$ R( |5 o: o0 T
1、熟香蕉
. M# Q0 D/ g/ A; S0 K9 f- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 公仔箱論壇3 B, Y- ~# u7 [" e
2、核桃
" Y9 K# K- F$ ]: k, _公仔箱論壇核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N) E0 Z( o* q! x- g
3、柚子、葡萄柚：
8 b t6 P# l/ ~午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 . Y7 I0 A% Y. J2 K) W, V
4、地瓜（紅薯）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q3 H- u* G- Q6 v; I
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
0 e' P; w- N' E' f- htvb now,tvbnow,bttvb5、糙米 tvb now,tvbnow,bttvb8 O( {1 d# ^, U1 J; c7 _; ~
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
& O w6 W& ]- }/ l9 E' Y% b sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘋果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _ {. f7 M) T& t
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 公仔箱論壇, ~* h4 t6 Y! C+ ?8 L+ W5 z
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。公仔箱論壇# Z# G/ Z# X4 f F/ I1 h
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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