便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 tvb now,tvbnow,bttvb/ `( i, O' J8 I$ n9 E- Q
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
# a# U' z/ {5 k, u0 x! R現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
$ g. e/ `' A( h一、按摩腹部
1.摩腹 tvb now,tvbnow,bttvb' B8 V' E# ]: F4 r# m
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
2.按揉天樞穴
6 y; k. o- L1 y' F仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
5 @5 J4 R$ `' q' ]1 F; x; o3.掌揉中脘穴
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 5.39.217.76: O" S* u/ V' B, G  H' ?
4.推肋部
5 L) @- T; {" y# m# _& O" I# A仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
4 H0 C+ U$ Q8 |5.39.217.765.按揉關元穴
7 E! O2 n& j' ~) `9 w$ [5 ^! ^仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
" h6 m+ A8 S& X+ R公仔箱論壇6.提拿腹肌
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B& B# f9 t3 ~+ j6 ^$ y! D" ^& h
二、按摩腰骶 ( @" y) m2 \3 }$ w+ y4 n
1.推擦腰骶部 tvb now,tvbnow,bttvb: `# C( i2 T, P5 D
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 5.39.217.76, P: F* x1 u% P- O, L" ?
2.按揉腎俞穴 & @7 a3 u) Q+ G  b7 q
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
2 T7 U3 P9 a0 r7 G; M( K$ L! ~三、按摩四肢
1.按揉合谷穴
8 h4 f# f* Q$ z( o+ a3 |以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 tvb now,tvbnow,bttvb& o, I, F3 [& ?) t1 Y
2.按揉支溝穴
2 D" X/ S1 |; e) h5 [$ q$ Y以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。公仔箱論壇" e9 s4 L$ z# {+ C3 e
3.按揉足三里穴
! y9 a/ r3 l3 J& m9 ~4 ~- b坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
- ^# k/ x; S) k/ L公仔箱論壇4.按揉三陰交穴
$ Z) g& V* d# j公仔箱論壇坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
, z4 @7 h0 v' N+ ^# W% d以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
5 t2 D1 x7 I' X5.39.217.76便秘的飲食療法
7 q' }2 M$ B$ `( p5 g4 a(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。   |* M4 @' z& J" n" u. u; I* W8 B
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。公仔箱論壇. ^3 p, T- a9 `; Q8 ]3 `2 _- _& s
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
7 \3 `  ]4 X+ N1 E: z) X(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
- q( K- o7 W$ M公仔箱論壇(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 : N2 ?# n& K( h; }
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
3 f3 y( X* {5 |9 X8 E4 Y; P% D(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 5.39.217.769 R  a# V' y3 i9 T
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
+ b' B4 b/ \0 Y/ p1 v2 q5.39.217.76(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h  O7 Z) s4 e4 u, X4 V' w6 G
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
8 e6 l) b0 _" {9 G8 M2 X* U2 W" I(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 5.39.217.76* `- W. V5 z: X
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
; U$ V7 S/ v/ f公仔箱論壇(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇) c! J! ?- y/ V9 D5 s1 v6 [  p
預防調護 tvb now,tvbnow,bttvb( F% Z. s- H0 }( @" B4 H" y
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
7 A; w8 U7 G" I% ?公仔箱論壇六種食物輕鬆改善便秘公仔箱論壇4 w' B; q4 x8 R& |/ R- h
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： . ]" G9 A) B  A) b( x
1、熟香蕉
8 c  K. V: Y* p! ?$ Q香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。公仔箱論壇6 _  M! W' g: M+ b- k$ m
2、核桃 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?$ u" ^1 W, U* M
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
2 ?" O! A: A* X& h/ E- H公仔箱論壇3、柚子、葡萄柚： + k) x5 S3 V& }2 I2 l/ r
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
5 c* S0 w0 O: K/ C$ e" F' e5.39.217.764、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 2 Q3 B; `7 j" ~0 I
5、糙米
% a' B2 f' a% @糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
4 i7 K- \! S8 E9 v; W( m5.39.217.766、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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