熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 * j0 I: r$ m+ f& }
便秘的按摩治療 3 l; }; m5 @6 s. Q
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 5.39.217.76% C- M6 d8 u6 B; Y4 t
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 公仔箱論壇, m% e' G9 t N' ^. T
一、按摩腹部 tvb now,tvbnow,bttvb: `0 s/ e, o- o
1.摩腹
) N. l/ n8 V; C! F- e$ a1 B7 J仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
* N! N6 @; M; F, L k5.39.217.762.按揉天樞穴
- `2 ?1 Z @6 [! l8 b0 ]仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 5.39.217.767 C; l6 K L1 F; \) \# p
3.掌揉中脘穴 0 c/ ~( F; M) a" \8 _
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i3 Y# K* ] @0 M( u
4.推肋部
/ H D3 o! \# p" Y$ H( c' y5.39.217.76仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb/ {2 U) W$ ]/ E, V- h& l+ w
5.按揉關元穴
9 ?! K0 }3 O; g' d9 X公仔箱論壇仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
$ _2 x7 g2 T9 o/ O9 K6.提拿腹肌
& t3 s# D; d) Y9 W2 ^0 _5.39.217.76仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
+ j( T L8 e" Gtvb now,tvbnow,bttvb二、按摩腰骶
) s8 {- ?5 k1 W+ v; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.推擦腰骶部 tvb now,tvbnow,bttvb3 k4 \0 J: P4 t& o$ k+ A, z
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
% K; n, d7 S/ g9 }/ i8 `2.按揉腎俞穴
: X& X/ D7 U R, R4 W5.39.217.76坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 5.39.217.76 A" ], R5 _0 p
三、按摩四肢 tvb now,tvbnow,bttvb+ p r( W' B7 f k. W# v' R+ j7 R
1.按揉合谷穴 / a- v! j* Z2 m1 y+ o) c4 n$ V5 P
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 : V3 K* Y2 q4 H& P
2.按揉支溝穴
; u& a! U+ X) u: H3 v% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 公仔箱論壇( ^! ]; \" J( n$ b6 ?" O$ T
3.按揉足三里穴
$ M( O# b& y4 W- s( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 5.39.217.76/ I) @ V, B/ b2 F6 B1 [' ^
4.按揉三陰交穴 5.39.217.76: A& @ C0 M" \
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
* _9 b9 E. Y0 r9 C) Z以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。% u6 o2 b, G8 x5 B
便秘的飲食療法
2 V: g; w- V! [; E(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 tvb now,tvbnow,bttvb- R& l& s; ?' Z" {: s9 c
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 公仔箱論壇/ s8 z2 s% f! F4 @. H$ X4 l
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 5.39.217.767 o* e/ ] r3 R: c# j2 M( b
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
# h1 V) i0 h( B6 p: M% I8 T公仔箱論壇(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 tvb now,tvbnow,bttvb* i2 c/ Z2 y$ y% Q1 R/ x+ S5 x
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
6 E" S; h* |# e Ctvb now,tvbnow,bttvb(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
; \( ]& q$ B! |公仔箱論壇(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
% L* Q" i9 y- o9 c O {5.39.217.76(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
( q8 W7 m. R0 k6 X& O& g, P& h(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g- U" d# K% L0 V
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L( G6 l3 Z' X
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
* N+ c1 K& u( g& g, B(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O0 G+ g" K9 ~$ D3 ?
預防調護 tvb now,tvbnow,bttvb# q9 a U* }+ \. _, W) d7 s
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
0 `2 F# e. N& f+ p. rtvb now,tvbnow,bttvb六種食物輕鬆改善便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D" S9 l0 I. Q9 i$ O/ P6 d5 c- _
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 5.39.217.76& i* J# r# `0 |$ A8 A4 b. m6 L7 _
1、熟香蕉
& E1 z$ O# D) @6 Z5 _' D8 C# H公仔箱論壇香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* s0 u f3 y6 ^9 t/ a
2、核桃
6 F+ G7 m5 R5 k核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
9 [9 \$ p; ^0 H/ a3 q6 D6 Dtvb now,tvbnow,bttvb3、柚子、葡萄柚： 3 q" _! S7 i% ?& h% d) {
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 5 T! v, ?# P3 y6 \$ r
4、地瓜（紅薯）： tvb now,tvbnow,bttvb% l$ p" \2 p8 U1 Q
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ] \8 } q- ^, \4 p* F* j7 s
5、糙米 5.39.217.76+ w2 [0 u b; ?% f) p7 O
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 9 Z- T7 ^+ P/ v5 c5 c7 V, J
6、蘋果 公仔箱論壇: Z% X4 q" m/ S, o' p: m! x
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 9 c: d. n" W9 I; j
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb5 V+ G& @8 h) A. j+ t2 z! ^
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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