便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療 8 V( E- t0 g8 a7 L
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 " p  [7 a" p  h3 j- X
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
一、按摩腹部
$ g4 R! E. |! w+ j& y5.39.217.761.摩腹
1 s& L( S2 O" M仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 5.39.217.76) [0 d' X# N: t
2.按揉天樞穴
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 8 Z9 x* P" S6 |* F
3.掌揉中脘穴
1 H" h0 g; I, p仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
4.推肋部
$ e3 F* ~  g' r4 E% X4 ?5.39.217.76仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
; m9 }( r- r  j& \# q5.39.217.765.按揉關元穴 tvb now,tvbnow,bttvb" _; ~0 n% S: Y4 G% W! W4 h$ H, b
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z( Y7 ?4 Q4 B2 y
6.提拿腹肌 7 c# }, Z; J/ L8 p( e* }
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。公仔箱論壇2 t( S3 H! P8 k0 W% l8 V
二、按摩腰骶 5 Z- ~, u% o5 K& u' Q
1.推擦腰骶部 : }, {& o; T4 f) v5 ]( B" k- U
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
2.按揉腎俞穴
8 I' O3 }% ^& j$ j坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
+ V( I/ W& K: X' y- l公仔箱論壇三、按摩四肢
1.按揉合谷穴公仔箱論壇, C6 @2 X" n7 ?1 k. t
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。公仔箱論壇$ `6 E" E2 e* f: B- U6 s
2.按揉支溝穴
& r4 B0 r& M) r) Z: f5 V* [5.39.217.76以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 " l# j( y- r; c) S- Z; o
3.按揉足三里穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
* r: y9 D. G) Z1 j) C  D5.39.217.764.按揉三陰交穴 5.39.217.767 N8 G8 w7 N. Q( y2 f& ?8 n2 w
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 * u  p% D5 K4 o2 F, _
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。' d- q) S9 [2 i5 P3 T  g; v
便秘的飲食療法 tvb now,tvbnow,bttvb$ l- D' A) t9 ?9 U, e, x
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L" x8 \% ?8 q- H
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 7 ]) V- E) A9 {& T' l! H! k: v
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
" K, k8 F1 I3 }- L: ?: O(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。公仔箱論壇) b/ T$ G7 c# A. R! E  ]2 Z
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
8 `( F3 @  X+ }# M5.39.217.76(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 5.39.217.76  M' K$ N2 l7 |5 H: T
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 * L' u8 [" H8 [# z# d: _+ x
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s* k, I% b# W6 n) d. v
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。: d  I4 [% W) n' \- n; ~4 F# M
預防調護
1 ~6 h! `: O# m' |$ K# [! T避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 ; Q# D' {8 b+ K/ a) P
六種食物輕鬆改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb6 P. G0 c. C+ B3 ]' s, I
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：   _; M0 s! M& T( `, ^3 r9 Q
1、熟香蕉
$ o# n' t8 R" N香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
$ O4 x* n$ L5 t" X, A# r5.39.217.762、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
; I! {# X+ h8 L+ v3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
. G, F! g. L: i! Ktvb now,tvbnow,bttvb4、地瓜（紅薯）：公仔箱論壇+ Q$ t* D. X: q5 B6 F( B
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。公仔箱論壇& ^3 {" p9 Q( x3 {3 e& B$ N
5、糙米 : D6 z$ G! Z/ R) u4 h4 k
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
" D# z% p+ R* A, Xtvb now,tvbnow,bttvb6、蘋果 1 v  E, p5 r, P& ?6 f
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

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