熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^$ n! Y1 c/ f; t" Z+ @9 ^
便秘的按摩治療 tvb now,tvbnow,bttvb0 w# s. ?* ^1 X# b+ K0 O/ d, v
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
8 i8 v, t' h5 q; S5.39.217.76現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 ! ^. E' W* B$ [' e# n1 T, q
一、按摩腹部
- m' l- ^ l d5 l9 K5 \. C1.摩腹
1 e. }6 q# {$ ~( b* g( z+ W z仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 ) ~4 K* n/ w* ~) P1 I) e3 j
2.按揉天樞穴
6 ?! p- k& F! {3 X公仔箱論壇仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
; L M, A. x2 n% x' m2 ftvb now,tvbnow,bttvb3.掌揉中脘穴 ! v0 y$ ]& h( o$ m* c
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
3 ]! v4 ?- X& n- y% Z; |/ u. P9 Q' p& L4.推肋部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p3 q* I+ d3 Q; p# ]1 z, r
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
) {$ l1 m5 A2 x& d0 J5.39.217.765.按揉關元穴
2 {6 ~$ ?6 B k( R4 q5.39.217.76仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
% c9 N9 t4 f2 x1 m( P" o% k) \" ?tvb now,tvbnow,bttvb6.提拿腹肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v+ N4 A* Y y9 C. c
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 2 K( A- d6 l' [# o" M% j
二、按摩腰骶 5.39.217.76" M# T. ?7 l) f( \. V/ v8 L( i# P
1.推擦腰骶部
! |' c, j7 p- `! O$ x8 k' U4 Ktvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e! ~5 z1 ?: o
2.按揉腎俞穴 & R. X: W' |$ k' Q$ d! l0 h% M
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 5.39.217.769 [- ` |, Z6 o7 p% p
三、按摩四肢
. V" ]( l9 g3 h2 R$ k( E* ~1 c( C1.按揉合谷穴 公仔箱論壇- U) k' r' H5 x. m
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 4 ~ Q6 [# k* X- Y- q$ G
2.按揉支溝穴 公仔箱論壇! m X3 v) p( X, z h q, M
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 公仔箱論壇: w( `* B7 u( k, }0 c" b9 f& C# _5 _) p
3.按揉足三里穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r! q1 m7 A' v' q. j3 y
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
( F$ r. Q" Q; k5 }) u8 d5.39.217.764.按揉三陰交穴 5.39.217.76 g% {, T: R- X) M0 N' b. z3 \1 _
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
; X# v7 q0 N, w以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
/ e" C" H9 V$ C9 c( _3 }5 S便秘的飲食療法 公仔箱論壇+ P( s: [' W$ \! ^
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
3 `6 o* `& }( l2 H( v$ G! E公仔箱論壇(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
- w! W7 o) g6 `公仔箱論壇(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 $ Q+ Q" I& q- q# }+ a
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
" A$ t9 K3 _2 G( X(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
7 j0 s" P7 J! H$ Ntvb now,tvbnow,bttvb(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J8 D+ d; e5 q. n: }. |
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
! d9 W+ C3 V+ o; w) F& v* X(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
6 Y( a% P) H* P; _/ J5.39.217.76(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W: @0 i' w% r5 b V4 O! ^1 m
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
9 L4 L7 r% `0 x% N) A# J4 y3 R5 Q5.39.217.76(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
T. n! T/ m! Q+ t7 q1 O- w" u+ j公仔箱論壇(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
+ b! O5 n- J4 W x8 O0 T公仔箱論壇(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
3 ~: u- q. s6 l: ]& }5.39.217.76預防調護
7 J( ^) r5 b8 h7 a0 S避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
3 O; r" g8 D1 I+ _% Y/ i2 V# Q: i9 l公仔箱論壇六種食物輕鬆改善便秘 5.39.217.76+ C7 v/ A- W, v
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g9 K5 Q6 w: ~
1、熟香蕉
+ D& a) l4 ~! `4 n& O" m公仔箱論壇香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2 ~* }! u6 v- k! X$ R5 C公仔箱論壇2、核桃
& R# l7 ^9 P2 D# A核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
" e ^, O( x0 F8 m& @; P5.39.217.763、柚子、葡萄柚： 公仔箱論壇4 E3 |5 q! \ Z, C+ F
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
' r7 H% d0 V7 E! O* w, x公仔箱論壇4、地瓜（紅薯）：
9 H3 u! L. J; k9 j' l I1 u* D5.39.217.76味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
$ f2 R( K& z% E5 A3 T5 J0 G公仔箱論壇5、糙米
% |' J9 M, z* b9 J/ l公仔箱論壇糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 0 `: P0 R3 E4 G' r8 a \
6、蘋果 2 W6 M. N' h* }- a8 A3 i1 y
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
$ @9 l" q" _& Z. _5.39.217.76同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。4 m8 ?5 b; }/ |/ H+ Y; G9 |
6 ~% k* Q1 B" ~+ v6 C) Y$ Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; j' L v [) g& G( n
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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