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配料：
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S/ O/ R* H* p2 H/ E公仔箱論壇 1杯（1杯＝8盎司）加利福尼亞無籽葡萄， 切成兩半
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0 S( ?* q' h0 itvb now,tvbnow,bttvb 4個玉米粉圓餅（直徑10英寸） 公仔箱論壇0 Q3 x1 J" y, w9 G6 |7 N+ u/ l
9 S t( D2 t1 `% Q8 n" d 2杯煮好的熱米飯 公仔箱論壇 r3 z2 r6 J& X) v
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2大湯匙切好的洋蔥和阿那海姆辣椒
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1瓣大蒜，切碎
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2大湯匙蔬菜油 + \" s2 U4 H- T3 O9 b4 Y
8 u. A- Z: d' B4 C1 {. P U$ R 12盎司去皮的中等大小的蝦
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% z, ?% h2 f& X9 S6 n# ttvb now,tvbnow,bttvb 1/2茶匙搓碎的檸檬皮和壓碎的幹百裡香葉
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- k+ p, N' i6 k% \4 e' A4 y4 ~ 1/8茶匙碾碎的黑胡椒和肉桂
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- B6 i8 c7 M9 `# O$ `+ O! S) k5.39.217.76 2茶匙新鮮的青檸汁 5.39.217.76 r* [, p& T: k. Y
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1/8茶匙瓶裝辣椒調料
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1/2杯芒果酸辣醬 tvb now,tvbnow,bttvb/ W* R8 X: u% R
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1/2茶匙鹽 5.39.217.762 s$ I, X5 l! S! d# ?, Y$ R# p$ p
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制作方法： tvb now,tvbnow,bttvb* I% l6 L' u$ U& }- D
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按照包裝上的說明將米飯煮好。將洋蔥，紅辣椒和大蒜倒入油鍋中快速翻炒，直到洋蔥變軟。放入蝦，檸檬皮，百裡香，胡椒和肉桂；快速翻炒直到蝦基本熟透。加入葡萄，檸檬汁和瓶裝辣椒調料；混合均勻，從火上移開。混入米飯和酸辣醬；根據口味不同放入鹽。將玉米粉圓餅用錫箔紙包緊，用350度的溫度加熱5到10分鐘。將玉米粉圓餅攤開在清潔幹燥的表面上。每半個玉米粉圓餅上放入1/4份蝦的混合物和1/2米飯混合物。把邊折起來，卷成一個方形的包。
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營養分析： 公仔箱論壇4 k; d8 K, Q0 ?6 }4 j' x
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每份：tvb now,tvbnow,bttvb# L" w7 R+ m& _+ v, N+ f5 a7 G8 V: W
卡路裡125；
. W- e+ [8 r3 f3 t 蛋白質5.5克；. W- i# m) G" H6 a8 O, ?
脂肪2克（3.5％的卡路裡來自于脂肪）；* W! d# }7 x% K# ]! P5 p* v; |$ z
碳水化合物21.5克；5.39.217.76. g8 U$ w+ @1 C
膽固醇30.25毫克；
# \% {& f1 ?- w: g2 _ 纖維0.8克；
4 x( c$ K5 e+ K" r% Q7 otvb now,tvbnow,bttvb 鈣質138毫克。 |
發表於 2006-12-8 01:55 PM
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