返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 7個好習慣 罹癌風險少一半

生活中養成飲食、運動的好習慣,對身體健康有幫助是大家朗朗上口的觀念,然而究竟幫助有多大呢?最新研究發現,若採納美國心臟協會推薦的7種健康生活方式,不僅能減少心臟病風險,而且還能降低罹癌風險超過50%
3 T% X+ A& e- l# ~  Z/ i; n, Y
& e4 W* m4 K) n- H. `1 e2 a: y' M長久以來醫學界認為少油少鹽、均衡飲食是避免心血管疾病的一種途徑,另外對預防糖尿病、癌症都有很好的效果;若能以健康飲食為基礎,搭配如運動、健康檢查等習慣為輔,罹患癌症的風險更是大大降低。
( B# K$ g& N9 Y2 }+ N" fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G9 [3 D  c# e4 U) D

1 U( R. ]6 Y1 d" I9 j1 k公仔箱論壇美國心臟協會 7個健康生活習慣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U  k: t5 U  G+ t$ T

2 E0 f) Y3 X- r, N' ~公仔箱論壇為了調查健康的生活型態對癌症風險的影響,一篇發表在循環(Circulation)期刊的研究中指出,若能採納美國心臟協會建議的7種方式,罹患癌症的風險可能減少超過50%,且所獲得的益處是累積的,每多做到1項建議,罹患癌症的風險就會往下降
3 g6 t- G: Q0 M# Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' Q  K) n* d, |5 r3 B* x/ ^
負責該研究的芝加哥西北大學范伯格(Feinberg)醫學院的研究小組於1987年開始收集4個社區的動脈粥樣硬化(血管硬化)研究數據,樣本超過1萬3千名男女。一開始先調查受試者的生活方式和健康生活習慣,20年後,統計近3000人罹患癌症,主要是肺癌、前列腺癌、乳腺癌、結腸直腸癌。
, Y  o0 K+ L- N, ~6 K公仔箱論壇公仔箱論壇8 F' G2 E2 i! E' D2 T3 {
研究人員發現,那些遵循6、7個健康生活方式的人罹患癌症的風險,比沒有做到任1項的人減少51%,那些遵循4個因素者降低33%的風險,遵循1、2個因素者降低21%。這7種健康的生活型態包括:
/ f- |& r& e- u0 Q) c" U" d+ ^6 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w! S% [/ ^$ x! M5 l; x! A/ R
  • 保持身體多運動:例如每週至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動,快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。
  • 維持健康體重:BMI指數控制在18~24的範圍間。
  • 控制膽固醇:應該選擇低膽固醇、低飽和脂肪和無反式脂肪的飲食。每天膽固醇攝入量控制在300毫克以下。
  • 降低血壓:高血壓是心臟病一大高風險因素,調節飲食、經常運動、緩解壓力、少飲酒、不吸煙等有助於控制血壓。
  • 持續檢查血糖:糖尿病患者發生心臟病的風險是常人的2~4倍。控制糖尿病發病進程至關重要,要經常檢查血糖水準,使其平穩。
  • 不抽菸:吸煙者更容易出現動脈硬化、血栓等增加心臟病與多種癌症風險。
  • 健康飲食:均衡飲食,並且控制每日熱量攝取。
有点帮助,但是太广泛啦
; i) e( V1 H2 d+ u% k希望有多点具体措施啊!
Thank you very much !
感覺這是基本常識.....
" z6 C& L; p; N2 E7 q2 t3 f5.39.217.76
6 q& i* M7 o. `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。話說運動真的是保持健康的不二法門!!!
返回列表