✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇5 T' z! [0 [5 v# r1 _* p8 w9 M, T4 L
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✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。6 }& S$ Q" _. V: }: a W
0 j5 Q v; q& r! x2 m: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]7 T' o: g8 i O1 ^
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✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
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✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。# h: h, j" i) }1 U2 A* v
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✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
/ V0 G' ~. A, Z! A1 L' j4 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s- c) g P& R
✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。5.39.217.76* k4 Z! f( b0 c$ f2 T* I$ z' ?
! g4 v( A6 K! a1 T) M9 ?✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。/ n, k5 a K6 @
) f. R, t( l$ D$ _3 ^tvb now,tvbnow,bttvb✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。! G f5 ]% E5 u1 `- X
, |1 B. D# t9 D8 F. r5 J. { g5.39.217.76✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。tvb now,tvbnow,bttvb' M U/ ~- ]6 `& P" f
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✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
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4 w+ F# J/ ?" a/ s" n5.39.217.76✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。/ w; s' E/ s/ T- I
4 a7 A6 x8 s1 v. S✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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