小米：公仔箱論壇% t0 W1 f$ D4 F4 i
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。# t! ~# N1 t5 w# D
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 公仔箱論壇% U! @: M3 J7 l! @4 b w- ?5 k( F
: h$ n& C7 q6 w3 d* D龍眼：公仔箱論壇! s. k2 V% |# h0 Q5 n8 |
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 % `# j% }" J- b( P2 k
' a& }0 `' m! r公仔箱論壇水果：5.39.217.76: D; c- M. O2 V; q
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
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蓮子：
, i$ g3 r& b% S$ B K5.39.217.76蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z1 `+ A! w2 e1 T) T
4 g% [5 O d! s, S5 u公仔箱論壇桑葚：
: Y9 @6 P, \7 ] e7 b5.39.217.76其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
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9 u0 B8 c7 I0 S* t" b葵花子：
5 M' c8 Z* z! Q7 _" F含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 5.39.217.760 t& m! o; F; z: U# V( a) c6 k
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核桃：公仔箱論壇 u7 `1 n( ~8 M9 r) {. h# h
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
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5 G# o/ q4 C1 z+ u) F: {公仔箱論壇紅棗：
3 o0 Y% l7 y L) H性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
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0 A6 a) s/ Q2 `; H蜂蜜：
! ~/ H! C% w; x( g/ T" Htvb now,tvbnow,bttvb具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
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牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb: x. \7 z* H! ~, Z. n( r, B
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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發表於 2007-4-6 12:53 AM
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