- 據美國廣播公司報導指出,當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲,顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲,但是,如果養生有道,是有可能活得更長。因此,如你想多活十或二十年,以下作法都值得作為添壽之道。0 G) _, ^0 s4 j- L4 b! x6 n8 H
tvb now,tvbnow,bttvb! o; o& q$ M% }$ @1 E' s3 E7 H, A) e
第一、每天服用三百毫克維他命C,多活五年半。
3 i/ M" _- t* g/ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 [3 e9 A4 [- `! K5 E4 P: Z
據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出,多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上,比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源,是獲取維他命C最聰明的方法。5.39.217.76/ c+ N* z6 M* b7 k6 g: y
tvb now,tvbnow,bttvb, O8 @2 O, E: Q, w
第二、將膽固醇維持在二百以下,最好的情況可以多活四年。
# d' w$ O4 \: R8 p$ `6 W" _, ]公仔箱論壇2 ~5 k8 M Y) }
運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式,將膽固醇降至二百以下,至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人,能夠將膽固醇降至二百以下,很可能多活四年。, q& Z3 u. I0 X8 b; u4 P
tvb now,tvbnow,bttvb( l9 `" h* J( i U8 E" r8 E
第三、每天消耗多出的三百卡洛里,可以多活二至三年。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g9 ?8 M1 A/ G& H: ?' z4 C
tvb now,tvbnow,bttvb7 V$ j9 l2 l; J$ k) q
根據對動物進行的一項研究顯示,卡洛里的攝取量如果減少三分之一,可以降低膽固醇的指數,同時,使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於,人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是,減少卡洛里的攝取量,至少可讓人活出活力和健康。
" M& d) {# t, G9 D7 o" bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) n( m- d( i" i9 v, e$ ` y* t! R. {
如果現在每天攝取三千卡洛里的人,能夠減少攝取量達三百卡洛里,或是多做一些運動,消耗掉多出的熱量,將更有益於個人的健康。tvb now,tvbnow,bttvb r/ K% k; |. |. h3 t
tvb now,tvbnow,bttvb, ]' b( @* z& ^4 p; d
第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。
% v/ G8 A& i8 l x5.39.217.76
A' t9 v5 w* B7 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為了活得久活得有趣,我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出,保持有活力的社交生活,可以讓人多活個十年。很少社交生活的人,可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人,可以多活四年半。
. y4 y! i0 B7 N% q6 n- J; [5 H公仔箱論壇
& I5 Z) A) a) E3 e5 U) p6 |tvb now,tvbnow,bttvb第五、每周跑四趟兩英里的路,可以多活八年半。
8 s \4 L; G- t0 K& `& F5.39.217.76
+ W3 a& M$ x V公仔箱論壇 最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示,有氣運動能達到最高段的人,比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算,那就是在二十分鐘左右,可以跑完二英里。公仔箱論壇4 S* L- g. k' |: r2 \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \. x! Y5 ]) M* W' \' D9 K
第六、定期檢查你的結腸。- b* \# |) w: E2 e4 U1 S! w( B$ h" t
0 Y$ I4 L& r* @" v7 D% J0 X, _; F公仔箱論壇 據悉,美國的女性比男性活得長,主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示,掃描可能患病的部位,有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後,每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌,最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
, G: N6 X# G- @: O) ~% U wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 B- `7 G2 s+ a: p5 [
第七、治好胃潰瘍可多活二年。5.39.217.76 p0 X; A* E7 |/ k
5 d, W$ c3 d) j7 g5.39.217.76 據美國胃腸學期刊指出,如果你有胃痛的毛病,最好做一次檢查,及時查出胃潰瘍並服藥,將可多活二年多。
( r" Z; c9 f7 C; e5.39.217.76
* ~0 x6 Y+ F j( |2 _: x9 @第八、買一隻狗陪你優閒散步,可多活五年。
& ~7 @8 F( U2 q6 z, KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n( x* N5 \6 \7 R公仔箱論壇 據庫柏研究所指出,男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘,將可以改善個人的健康狀況,多活五年。
& U- {$ Q, d& a! [+ Y8 H* q& i9 c
第九、一周吃肉品不超過三次,以豆類代之,可多活九年。
2 H& r( f- ^$ S* ]- a j6 ?tvb now,tvbnow,bttvb! X6 J! E% K5 I* M
如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品,將可以增加百分之十三的壽命,但是,也不必因此全面禁食肉類,一周食量不超出四盎斯即可。
- q8 d' q" d5 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# W9 G! Y9 h9 R9 _
第十、多作愛,較少死於心臟病發。
, u/ r( m: b) o' N公仔箱論壇
; Y: [5 c1 @- S5.39.217.76 據作性行為和死亡關係的研究人士指出,他們發現性活動較頻繁的男性,因心臟病發致死的機率,不到性活動較少的男性的一半。換言之,多作愛,心臟病病發機率較少。! }5 u9 }/ u3 g& c
, R) j+ \/ p* p" P$ r第十一、一周上兩次教堂,多活七年至十四年。! ?/ m8 z; I( L5 F
& I' \$ z6 W) _6 N2 D( b% W
有一項研究指出,一周上教堂一次以上的白人,比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群,每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人,抽煙、喝酒較少,這也是也們較長壽的一大原因。同時,上教堂會有充分的社交生活,這也是較長壽的一大因素。5.39.217.76/ D: V; Z" U3 s9 N& f
公仔箱論壇4 C# ]" ]* E3 Y) H8 x7 S( }+ i
第十二、不抽煙,多活五年。& W$ U$ t' k% ?* h
' W" s) V4 p% `5.39.217.76 或許抽煙的壞處你已聽煩了,但是,這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲,而且煙不離手,若是當下戒煙,可以多賺五年的陽壽。心動不如行動,戒了吧!+ X( s- E, M0 q" Y7 E: m. u
公仔箱論壇) \/ \3 {3 z5 c1 c1 ]( A
第十三、強烈的好奇心,多問問題,可以增壽五年。
' q/ Y9 T% K# M7 C( f7 ^4 @) [公仔箱論壇
) H' h8 O- V3 y0 N9 b 據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出,最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出,有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。
' R- o# @& L" ?( n公仔箱論壇
" n0 B/ q f% P* `1 O5.39.217.76第十四、其他增壽的方法還有很多,譬如:少打大哥大,每通話一分鐘,壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住,可多活一到八個月。多吃高纖食物,在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。(取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
|