- 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。
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第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。
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據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。# L# x" K/ y' X- P& _2 R
, _3 i2 y0 L& f第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。
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% c1 c. r& `( M7 _0 X. J5.39.217.76 運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。
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( I- `0 j& u+ J! J, D第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。tvb now,tvbnow,bttvb; z, o/ \4 U, \+ m. @2 [ r$ c
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根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。
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如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。
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7 b9 L1 E! `3 P+ ]' _0 O第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。
1 C b$ G* ]2 C" A; l# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?9 g* j* A9 X L' Q' a$ G5.39.217.76 為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。
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& P! m+ p4 ^0 ~第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。tvb now,tvbnow,bttvb* ^3 W7 C+ P- C4 [# `4 R' y! e
% {' I9 S; i5 U5.39.217.76 最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~2 X- a$ }7 f) @- x3 Z& l
% ?: d/ h2 U) h1 Y; {* E/ p( E: ]公仔箱論壇第六、定期檢查你的結腸。
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`5 F) x) t3 j a0 ?* V6 I公仔箱論壇 據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
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9 G: e' P4 }# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七、治好胃潰瘍可多活二年。
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+ f" ~" i2 o2 D$ C" u5.39.217.76 據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。9 B& w& z/ w4 P$ B6 ^
0 u* q1 n$ o8 i- v8 ?/ V( ]公仔箱論壇第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。
" i. u8 X+ B2 W2 ]2 _& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ L. o1 `3 [& Z& K3 w1 D
據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。
* D, H1 r6 q9 [- n/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 ^' z0 ? \4 ~7 [0 [ v* y' h7 V
第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。2 g$ h1 q4 m( G1 H: i5 I
6 z9 W4 A+ h) E; R 如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。5 k- W3 |0 m, p
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第十、多作愛，較少死於心臟病發。* Q8 L; f" A4 `4 r# r7 E) \3 m' h
* d9 U: Z: g0 V- O$ g M9 }! k7 htvb now,tvbnow,bttvb 據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。公仔箱論壇2 ?6 x% p, j7 D% ?; ~4 L) c
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第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。公仔箱論壇. b4 i3 D& \. I+ \
) q( `; c9 L& H5 a; p 有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。tvb now,tvbnow,bttvb$ `* C9 A% R6 d
5 m9 D8 L) P9 s. u; x1 F) g第十二、不抽煙，多活五年。% J+ N: L [; b# u1 I0 `
" |* S) w0 U5 `" W% D公仔箱論壇 或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！5.39.217.76& J7 e1 |: G$ k( B& S& `
) v" v$ j/ z) d' A5 p. ]第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。tvb now,tvbnow,bttvb, i4 k0 J/ B0 H1 f% @7 S" h
7 q) m# A# X Z+ e3 O 據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。
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第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
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發表於 2007-9-9 01:39 AM
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發表於 2007-9-10 06:11 PM
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