- 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。tvb now,tvbnow,bttvb: u5 Q% H( }- ?& i+ r
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第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。
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7 N# s4 y/ a. Q% K. B 據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。
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, e2 K7 F# g4 A0 m+ c7 J+ ^tvb now,tvbnow,bttvb第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。
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3 u/ e! e; b# t% h e5.39.217.76 運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。tvb now,tvbnow,bttvb4 M6 I) t. B+ _. y. g) {
/ `% @: e* R' I( X3 t D, l: c/ h8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。
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根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。
/ F% l0 q. W* t2 v# \/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 f4 O( B" D2 ?; C, q2 P: B* L: q
如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。公仔箱論壇8 I! }. C/ C/ r* x- ~
9 ]% f* \. b$ i5.39.217.76第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。5.39.217.763 [" w7 c4 N5 ], t# Q
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為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。" Q+ J. ?3 D- u4 \8 `2 Y
. E x, J1 I3 I: ^* P0 h! {+ h第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。6 i+ E7 x9 \; F2 m
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最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。公仔箱論壇* H5 O/ c8 n& q2 F
; ], ~8 |; }! V) _0 i' v! t3 b公仔箱論壇第六、定期檢查你的結腸。 G+ Y2 N2 y9 O# ^& i/ L9 M' e
. q3 `7 I0 B: T/ b1 ~' E7 V5.39.217.76 據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。公仔箱論壇7 G7 S; {% c& B' q5 V+ i0 ]& w0 |
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第七、治好胃潰瘍可多活二年。
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' f5 h3 V1 }! m4 r) {: v% Btvb now,tvbnow,bttvb 據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。
) w. c7 e2 W# i# @. b/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 y/ e- a) H$ b5 U2 U! `
第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。5.39.217.76( I2 }" M" W* u+ u6 \+ j
# B, D3 t: [8 mtvb now,tvbnow,bttvb 據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。公仔箱論壇% x' c; {' @. } g5 g2 l1 P
$ y, r6 I( O" s- u第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。
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" E+ i3 O0 }9 _4 {! G6 f 如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。
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4 n% l" R( a% l' O5.39.217.76第十、多作愛，較少死於心臟病發。
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. h W) ^( w* y# z1 F- v5.39.217.76 據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。
# o8 [3 D( _) v9 y- j8 I5 j5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ I" O% ^: @6 }, D& n! u
第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。
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有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。
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! c0 _; }: n8 m. x' D+ gtvb now,tvbnow,bttvb第十二、不抽煙，多活五年。
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9 Z |. a! ?7 N( \/ Q o 或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！" ?( ~$ b0 n0 L2 C k! V4 z
7 D8 D% p0 }3 K) A: y* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。
1 j n9 g, d7 U2 `/ j( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s2 T5 a7 H/ wtvb now,tvbnow,bttvb 據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C- Q, ? B+ k
! t/ _9 W V; h7 s; f第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
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發表於 2007-9-9 01:39 AM
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發表於 2007-9-10 06:11 PM
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