[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

# D, y. K3 V$ }1 T  g如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
# J7 `& j& M) e& y: H6 V' m公仔箱論壇長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！公仔箱論壇/ y( X0 \! e, a9 B, `7 J4 r
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！公仔箱論壇$ L- a8 y3 r3 p# z2 H9 @8 _) v
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：9 i% c+ l. P% K

" m$ f. c+ q% I放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！" Y+ x2 F, |2 Y( Z& c

; O" {3 Q8 @. R; M9 ~0 e公仔箱論壇維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！
3 u5 H) _3 r: r% Y公仔箱論壇一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！