; A8 A- H* E# ?% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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) Y1 P a6 P e0 f# M3 f" d1 W近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
" @( _6 o5 U6 F( S10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。' @6 a5 n4 Q2 I# |- A M
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
/ A% H" E* T/ u# j+ D0 ]* s( V, Ctvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人
u# h( n* F$ L8 e3 P. Q! btvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人+ u$ |3 T4 A+ ? Z8 |$ _+ I
第3名：高屏區 420人4 V; _9 f) o. J$ m
第4名：中區 369人公仔箱論壇+ L% z5 p! H0 u% W; P" p! G
第5名：北區 365人5.39.217.76) H$ S7 a3 r: c y* e- ]
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供公仔箱論壇7 K' S; v# U6 i) m& |
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% c9 W: b* B4 V, x6 w5.39.217.76想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
# _/ y+ {8 `$ x; m S& n; T1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
5 R' u' F- ` g8 o: L6 M- ?2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
: a% F- {; r7 ?+ K+ g3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。5.39.217.76$ d+ I4 u8 Z2 u- T
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb- G I( S; C/ D) s6 l; ?
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。5.39.217.763 h+ I/ v3 F* O2 J, ?$ s+ n
6.保持運動習慣：並定期檢查。
. F) L) Y- U4 F# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
6 M+ Y# L# ^# o* y1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 @8 e" g. ?. Z" G4 W
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
) J9 Q: p+ a/ J' c* g; { J公仔箱論壇3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
+ l$ A; S( `) k! _) D+ T, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
7 T4 R: \1 l1 S! H$ ~0 w% G4 I5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
0 g' X% J s1 S+ Z; e: a; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。" O1 }0 X) O& P; f: E' i* j- z
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \1 |0 W, O. b
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# Q+ m* @$ ^, l. U1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
8 S3 G5 \/ |$ C; B防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。9 O/ \$ C! Y S' ?4 H# |# Z
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
K5 P/ M' O% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
2 P4 }/ B0 F& `) j, h( J8 S4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
: U6 K) v. l! t' z5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。5.39.217.768 J$ t3 `) o! w) n
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
8 n9 E- Y' d) Q$ ~, g公仔箱論壇7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。1 ]2 L7 L% p* N" s" `
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。! v# F& F1 `) _0 V% }% b3 s
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4 t3 i% ~) v3 X6 j公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
: k M" x1 Q" `% ^6 c+ f& i8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%, d" I, w& ?. N1 E3 s1 ]
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
* Q% T C7 A8 Q, K9 ^其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
% s3 g& B8 ?; {" K2 N! S公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
* }& S3 x, C, N* n+ |/ }9 M除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
4 V1 \9 [3 Y1 h! w1 {2 n) ftvb now,tvbnow,bttvb癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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