肝不好，人生是黑白的tvb now,tvbnow,bttvb7 Z3 Y0 j( X2 p# u6 p
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幫助肝臟抗發炎、抗氧化！番茄、綠茶９大春季護肝食材報你知。7 } A/ M: I5 u" g7 t( V) z
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! `2 s: Y, e; q& W5.39.217.76中醫常說，春養肝、夏養脾、秋養肺、冬養腎，但肝臟無時無刻都在為你賣命，要護肝可不是一時的事情！好食課Lexie張宜臻營養師整理9大護肝食材，及4大傷肝地雷飲食，防止你人生變黑白的！護肝多吃這些鮭魚：鮭魚富含有ω-3脂肪酸可幫助身體抗發炎，並有助降低肝臟脂肪堆積，預防脂肪肝。5.39.217.768 F" G+ w1 X1 ?, F1 Z
十字花科蔬菜：如青花菜、花椰菜、白蘿蔔等十字花科蔬菜富含有維生素C、槲皮素、蘿蔔硫素等營養，可幫助抗氧化，減少肝氧化壓力，也可提升肝解毒能力。/ e. T) S9 `4 }" n/ ^; l, L5 u# o
堅果：研究發現，堅果的攝取可降低非酒精性脂肪肝風險，可能與堅果富含維生素E及一些好的油脂成份有關。
N ^) j3 e- a4 H莓果：藍莓等莓果類富含有花青素，可幫助肝臟抗氧化，並可預防肝纖維化。: y% }" H1 ?) U7 t* q$ {
葡萄：目前研究主要發現葡萄及葡萄汁具有抗氧化及降低氧化損傷的功能，其中白藜蘆醇被認為是其中最主要的功效性成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p$ V. G* l F5 ~9 {- T. v) x7 X8 G* W
葡萄柚：目前尚無直接研究吃葡萄柚與肝臟疾病是否有預防的作用，但多數研究發現葡萄柚中的柚皮素與柚皮苷可幫助抗發炎，並保護肝細胞，預防肝損傷。
/ {# P( S' s5 A- i4 A, F; s; a公仔箱論壇番茄番茄中富含的茄紅素於多項肝毒性研究中，發現其可預防脂肪肝、肝纖維化等肝損傷問題，具有護肝的功效。( L Q2 `+ k" E8 s. ], Q" L. T4 h; i) K
綠茶：綠茶中富含的兒茶素具抗氧化特性，並可降低肝臟脂肪堆積，降低其他肝疾病風險。
, c4 C! d- \, t$ V: T# S公仔箱論壇薑黃：薑黃素可延緩肝纖維化，預防後續肝硬化風險。
0 }- h0 O) @6 g防傷肝少吃這些高鹽食物：研究發現，長期攝取過多的鹽會導致肝細胞損傷，並提高非酒精性脂肪肝的風險。
( Z3 A# \8 z$ ?& k! e7 u酒精飲品：酒精代謝主要經由肝執行，因此代謝後生成的乙醛會直接對肝臟造成損傷，且酒精代謝時會去影響其他營養素代謝，造成脂肪堆積於肝臟而有脂肪肝。
% w; E/ k* g+ u1 K7 c* N高脂飲食：過多脂肪攝取會導致脂肪儲存堆積於肝臟，並會促進肝臟發炎情形。
1 T- T8 [ P2 O: Y% b. w/ t( P) s8 g5.39.217.76果糖飲料：果糖代謝會增加脂肪生成而易有脂肪肝問題，所以盡量減少飲用含果糖的飲品。
5 Y! j; H, t! W$ A8 P' j, M/ l 圖／ 好食課提供。tvb now,tvbnow,bttvb5 o0 S3 w8 [6 \, L
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發表於 2023-4-26 12:02 AM
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