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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
: } ]+ X& h* |1 L5.39.217.76長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
3 Z% T7 G4 M4 H- e( {! V2 O$ V5.39.217.76還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！7 E1 \- V+ |0 w
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：) @/ b$ p$ Q6 v* y# ^! G- f2 m
1 z, ^: ]! {" g' r! @0 v7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！公仔箱論壇4 @+ ?5 s9 x1 m \2 W
3 g) X% T( l4 }5 p' U- a- P( [! C* }) f維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！5.39.217.76( s- R4 o" S% R
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' z( u( y, q5 c% M2 M' f 公仔箱論壇7 x5 O8 q, s, _5 k
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
, V9 y! p; ~/ n9 m公仔箱論壇一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
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