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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇3 w1 j7 @/ J% q1 c! O2 p
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" P# ^: B* R9 J! T2 O近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇' G) }: t# Z- T, H) h! m
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
3 G% h4 I& ^# r! ^有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇0 D0 x: A" r% I7 |, \
第1名：雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb) K( @+ x0 @/ n3 v
第2名：台北區 467人3 Y1 W9 a, F! W% |: p
第3名：高屏區 420人5 r) I6 O% L! Y9 C6 A
第4名：中區 369人
+ p {' K8 k5 U/ D第5名：北區 365人
8 i+ D b5 O+ R公仔箱論壇第6名：花東區 354人
' J0 R/ a- I, P' G+ d4 H9 x& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # o+ _ ?4 W7 `8 K1 Y2 G# a
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
5 x& R" L: X: O9 h( Xtvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。5.39.217.762 H% g9 C' T4 M6 W2 t
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
( b0 c: m4 h; D4 ]公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。8 R) S- u n) b7 h- d% Z
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
; U, H3 V. N* C6 f4 c9 H/ l5.39.217.765.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。 Y5 X) X2 S: v' v
6.保持運動習慣：並定期檢查。
- I5 f, U% \& \+ R. c7 g# \公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B/ H# ^( T( h1 g+ {+ k" D
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
4 h7 ? U1 t/ G. o; |2 m' ?tvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
: P7 c2 W: f: B! F" S" N3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
0 c5 `8 C) f) y4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。公仔箱論壇/ h9 N5 K2 v( f3 o5 B5 `+ O$ g' t
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb% G: H/ B0 l% d- d) t' I. }
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇5 H' Z# k0 Q9 x+ |5 f
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q* [4 s" R& U/ H
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! F$ ~7 ?8 O" s& P2 x圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
. Q% P+ d9 m& `) A, M公仔箱論壇防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
" M; D* `0 S5 }2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
6 d0 M& b c9 e8 y公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
' C j9 o7 v$ l$ v) C- O公仔箱論壇4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
3 i' y/ ^* J- c. l9 O% u, q/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
& t+ m; f8 }( z* \6 b$ {, G公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
4 s6 l4 ^# T; Z% w5.39.217.767.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇# I. u$ [9 c+ u3 P# Y: J. Y3 G8 E
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。" ^/ `& A, L \! r% {
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
# t0 f5 D' N6 _" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇9 N& a7 c* m- V. w( B! C
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
% d+ {5 y V9 h9 G$ m2 P8 c2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）3 Y: D- Q8 V8 a2 ~4 R
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q+ N% V5 J: [
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢5.39.217.769 g( S0 [& @5 P) ]* V7 ]
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
0 ]- x J" ^/ c癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。. l# a. [, J1 n' _- S& t
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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