1)忌仰睡
- t$ J0 F' q4 z/ P* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。/ h9 @% U3 b* \
q: P( E0 x& X" w9 ~2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb' R4 Z& d$ G+ S& H$ y
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。% L9 e* p) ~3 w; X- J% ?: \. p
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3)忌說話：
6 B5 o1 u, W$ |( Y' u9 \* }2 R6 c孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s& a3 @6 h) y! Y0 }6 C8 ~
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4)忌飲酒飽食：
' S( q# t6 X- t1 m/ k, k公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K8 o g" o' o; x2 L! e2 p
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5)忌睡中開燈：5.39.217.766 M7 U& d! m' H* p' s
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j8 q; ^* M; N6 _4 a; ?* l' {
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。1 J" T0 K# I; e& }; `
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7)忌當風而睡：
$ X7 r0 b! ?* H9 d* Y/ U& b5.39.217.76古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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5 {2 g& Y4 Z/ k- X& q0 u+ z. ]8)忌張口呼吸：' y, e. b. {! X% m, u8 Y+ g
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇+ O2 J8 q6 h2 h7 c
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9)忌睡中忍便：
. E: X& o3 f0 N5 n+ E/ \4 J, B- t) t8 }現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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" c7 @4 m; c2 G10)忌貪睡懶覺：
/ f, {9 G$ x- L; e7 l- Htvb now,tvbnow,bttvb<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。5.39.217.76: |$ B; w3 |7 d' M; p( `
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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