自我按摩治疗“五十肩”1 R! q0 r; G% N9 I7 W
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3 y: [4 q% ]1 ntvb now,tvbnow,bttvb在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
) a9 V3 m7 l3 B7 H5.39.217.76 1 自我按摩配合锻炼
! a+ ?8 A7 A1 S2 x8 g5.39.217.76 (1)指揉痛点：* o8 a, f, a9 l% a! H
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。/ ~8 @ `- p+ c0 O! X# X
(2)点穴止痛：
; b$ T: `& V+ @: L& Y3 W 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
% W) }" ~" C* _) P) z, a+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m& V6 W) \. g* o# b2 H6 d. Q
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。tvb now,tvbnow,bttvb( ?( u6 k7 I5 }; i
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
# J' k; q7 q8 ?3 c5.39.217.76 (3)甩手锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O' F/ K" B$ ~8 u; J, E3 L x
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
, c- L+ @- n7 R1 Y: [3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4)弯腰晃肩法：
% [8 X8 I) R1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
. y$ U# Y8 t& |# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5)“爬墙”活动：
{* a9 [/ }: }4 }5 w0 C/ o* v. {, N 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
. q; a; p; s1 f% X2 U (6)抱头收展法：tvb now,tvbnow,bttvb; [- q- a3 ]0 {0 Y
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。2 ?$ W+ @3 t% R3 K/ n, B" p
(7)梳头：公仔箱論壇/ E0 \4 b; b3 I6 {9 c/ s. m
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
6 m& V) z0 h$ {tvb now,tvbnow,bttvb (8)体后拉手：$ C1 M- G9 N0 f
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
/ }$ p1 {+ W7 z6 }9 h(9)外旋锻炼：
1 ~0 e/ c/ Q5 O: f3 @& D7 J- N公仔箱論壇 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。1 I6 x; F* H4 j7 G; h& ~' ^& n
2 中医其他疗法公仔箱論壇' x# v: Z: K" \: K- F1 h3 d7 G" L) B
①外敷药膏1 K6 u7 Z- b" U( `
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
9 V( s( Q" v7 S& @7 q ②口服镇痛药tvb now,tvbnow,bttvb' b5 Q0 o) n3 w; I2 ^( z& w6 x: s
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。* c# \# e0 |$ H* X- J( U
③拔罐治疗tvb now,tvbnow,bttvb1 n: ]0 g8 m2 J. K
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。( O* I+ |+ [8 M" \0 y
④药浴治疗
: j3 Y6 U7 n6 c& j8 `* R% W公仔箱論壇 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。5 c4 t- W' z2 |) C, r
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
$ N6 }% U" p) v' c' D! h公仔箱論壇 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。tvb now,tvbnow,bttvb: p t8 Q+ n. B+ e, k4 G7 o
3 日常调护
0 a3 w- z. x6 V2 y; F0 | ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
3 J& f5 p. Y4 b8 J 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
4 |% V; b) g4 i& |& \/ M公仔箱論壇 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
7 N8 R4 y+ F1 L公仔箱論壇 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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