自我按摩治疗“五十肩”
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, Y1 o3 O1 _! E4 ^在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
) B, {/ ]2 l# O+ o4 L6 u# A) g: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 自我按摩配合锻炼tvb now,tvbnow,bttvb4 l* e) x- W; Y6 s2 ?
(1)指揉痛点：
9 w9 U+ U$ b3 M" F5 i- U) x( T公仔箱論壇 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。" N3 Z; k/ L x7 B
(2)点穴止痛：
- e( {5 f8 } @+ q7 y5 O7 ?( w/ U 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q6 E) p+ c- l2 n2 X* E! A$ r
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P. U' ^& n& [
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。公仔箱論壇1 L7 @4 E( u' v( |2 b. [
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
" |/ o# p& t0 T- k4 E (3)甩手锻炼：
! D9 \6 k7 z, _( o1 @8 l# _ 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
8 a+ A8 q7 n w; a' T5.39.217.76 (4)弯腰晃肩法：公仔箱論壇" E6 m$ _7 x! R$ k
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
# ^- B V- `1 M8 s# Atvb now,tvbnow,bttvb (5)“爬墙”活动：
7 ?7 F- X0 G- R7 P9 Q- w 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
- b: G& D& b( j& L U- u* z公仔箱論壇 (6)抱头收展法：
/ D. D, p+ e# S, _8 l公仔箱論壇 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
9 S5 J2 U9 r& V# I# O5 @6 z (7)梳头：
/ H- [" j3 w; ^3 F! ?2 j 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。) A$ O6 W# I) v) \2 X- G
(8)体后拉手：
9 M. l6 O5 g* t5 A' `5 h 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
% r2 T2 s5 C6 }2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)外旋锻炼：公仔箱論壇1 v8 s6 [4 M2 F5 ~! |2 z7 \$ S
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。, f; a. ] N2 M0 a/ |2 V6 v3 K
2 中医其他疗法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C: z) \( X7 A8 T. E
①外敷药膏
. X; H' p+ ^7 Z% Y( X( r 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
; w/ E7 l7 A6 R. y5.39.217.76 ②口服镇痛药
4 e c5 [" O. ~7 {. J+ h( \' L 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q9 h9 q; X0 k O
③拔罐治疗tvb now,tvbnow,bttvb/ {. o" `2 \3 o; _4 B. O
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
6 @, v9 x2 `6 @3 I9 W4 ~公仔箱論壇 ④药浴治疗公仔箱論壇7 o1 } L( A% \# w3 d
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
1 G* q4 c- W0 N7 H! p0 g8 w; a+ f5.39.217.76 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。公仔箱論壇6 ]8 m- q0 f/ ~& |: f, G
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。9 |0 y _) h& F5 L* K$ i$ \! e
3 日常调护0 y. D" J1 s+ Y' ^: y
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。8 B! C' U* d8 I6 [
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D/ |1 _8 \$ K# I7 o! ]5 ]) Z3 K6 ~
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
0 ^2 v2 Z- T( A6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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