早安健康／呂薏萱報導% d; q9 n5 ~! y+ U+ y
* b. u. d J( r( vtvb now,tvbnow,bttvb「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v* j% @* d% J6 T, G" N6 i
9 \$ P! k( M( O4 C) n公仔箱論壇男性更年期是什麼？ + T$ m7 M( E! T" H" w. L
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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+ q' K. T! |) B% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期症狀 公仔箱論壇4 o% ?5 k' R5 z. q
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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% h3 V X: W1 `3 |也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i9 y6 T2 S" _" T c, _
: p/ n% I6 w$ x0 V: ], \5.39.217.76心理上：/ e* I, i( A6 E$ Z# [+ Q; E- m0 C
對事物開始失去興趣公仔箱論壇) N+ C0 u5 x9 X* @% b w: j+ p8 e
失眠tvb now,tvbnow,bttvb/ F' ?- l) e; n$ w+ M2 X
焦慮煩躁 G. s2 a4 Y& y* V. W i
不安8 J, c* M1 J4 }! {( ~. f
抑鬱5.39.217.76" d: O& L' q' x3 V
5.39.217.76+ K" m3 [: C7 U+ Q# A1 z( h6 L
生理上：
9 n! a& M3 @* D. \# A: R3 f關節痛
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性功能低下% p& z) {8 L' q7 z: v9 `
9 }( K7 d6 x. f4 r6 u1 u. U男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 ; N, }1 _: _4 l$ T
3 W, |' M" @4 g) u公仔箱論壇如何度過男性更年期 5.39.217.76- ^7 c/ b8 O _) `6 @
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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. l) s! I: X/ d0 f5.39.217.76競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。) R* I t& @! B( `: y
( ?+ P' o) t" |4 F# v2 R* t& x5.39.217.76運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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5 R$ h! Q, U# `* l5.39.217.76放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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