早安健康／呂薏萱報導5 U( r9 C, u y7 x
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 3 i: F) o5 j2 j
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男性更年期是什麼？
5 T' f; p: y) q1 S: M0 i: l# W公仔箱論壇不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 - p8 _' X# n+ K* B( j+ ~
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男性更年期症狀 tvb now,tvbnow,bttvb0 _) o) [+ d$ w
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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c# Q6 C8 a7 M$ ^$ r/ G/ x1 g& p也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 0 C3 b5 O ]% x" t! n
- E+ g- f; h& T. n# V1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理上：3 h/ A l$ K. P6 ~9 J) u
對事物開始失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C: X, z! o/ k/ \9 h+ U- ]+ Z
失眠
+ O- `* p3 V3 \- Z1 D焦慮煩躁5.39.217.761 _# t% @7 m/ v6 ^) s) k, b* X
不安
- |# V' n% M8 B4 L H" w4 p0 s) y9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱
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( t7 \9 P. P+ p* u生理上：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O' p; `0 W* j3 X: A
關節痛
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+ i- S# M5 w% n. }! u) J- b1 q出汗量變多0 O$ j& }( I0 O: C4 n
熱潮紅公仔箱論壇9 T0 [9 o1 p7 i: f; L7 C& o
容易疲勞
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8 \& ^% U$ w9 i1 b' U. L# ~頻尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x/ P# q0 n6 {# k3 u* j
性功能低下
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; V2 K7 v% e7 W男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 公仔箱論壇 B% A7 |3 X3 @6 }: w
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如何度過男性更年期 , R3 z: v! {" c3 ? k6 p- f* G
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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, x$ C/ @6 N5 x' Ktvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。% q$ X+ p }4 R0 k
% l M# ]- B8 r1 x/ U0 X& r公仔箱論壇放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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