掉髮一直是許多人的困擾，有少部份是遺傳、遺傳、壓力或藥物所造成，大多數則是生活及飲食習慣，尤其有8成都是營養不均所致。台灣食品科學技術學會國際交流委員會召集人王進崑建議，如果有掉髮問題，得先審視自己，可能是什麼原因造成掉髮，再「對症下藥」。
" d- x1 o: x$ V
, j* ^$ P9 f# B& ]5 b1 R1 @. a舉例來說，若非遺傳問題，而是由壓力、情緒造成的掉髮，建議生活步調要規律。避免熬夜是相當重要的，由於皮膚與頭髮的休息比較慢，所以經常熬夜或失眠的人，頭皮當然也得不到充分的休息。
; q% `8 w6 p. P. k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H% Q) z% F7 ^. g+ l
把握以下「3要1免1按摩」原則，王教授表示，公仔箱論壇" s: ^6 K6 ?0 e+ L% e3 p w
, C; P& i# U+ ~* ~3 t一、頭髮生成的必需營養素-蛋白質，而均衡的飲食才能有足夠的營養；其中攝取適量的蛋白質是關鍵。頭髮的生成主要是需要足夠的蛋白質，牛奶、蛋和魚肉都是高效率蛋白質，容易被人體吸收；如果頭髮容易斷裂，則建議多攝取木耳、香菇或玉米等食物。tvb now,tvbnow,bttvb% Q( Z. [0 E/ k/ Q0 P$ V
! w5 \' b" k, h u5.39.217.76二、改善掉髮的維生素-維生素B群、維生素E等，營養來源：全穀類、酵母及深色蔬菜，營養均衡最重要，過與不及都不好。
+ N: K5 D [ x ]% j& Qtvb now,tvbnow,bttvb
- W4 R# j6 [/ C公仔箱論壇三、改善掉髮的礦物質-鋅、鐵。頭髮的發育與鐵有關，若飲食中缺乏鐵質產生貧血，會使輸送養分至頭髮的紅血球數目下降；礦物質鋅可改善頭髮組織，增強頭髮彈性和光澤。牡蠣與堅果是最佳的鋅來源食物。
+ a6 e6 n" ^0 ^+ H9 B3 A @- {公仔箱論壇公仔箱論壇3 N6 Y i& t4 U8 {: s" E# Z2 N; P
四、避免攝食含高糖與油脂食物，除了均衡飲食及補充頭髮生成的營養素之外，不良的飲食與生活習慣亦會造成髮絲的傷害。例如：餅乾、蛋糕、汽水、巧克力等甜食是頭髮健康的大敵，過量攝取會使運輸頭髮養分的血液呈現酸性，影響頭髮健康；過度燙染頭髮亦會造成髮質的傷害，使頭髮乾澀導致掉髮。
9 Z$ n( n' s9 n# Z$ C+ ^/ |8 `
( i; o2 a: ^2 ^! T5 m8 M: }, ftvb now,tvbnow,bttvb五、按摩，擁有健康的頭皮與毛囊，才能生長出健康的頭髮，有空時不妨多給頭皮按摩，平時就該重視頭皮的健康。 ' r* x) i9 k6 A4 V8 a% e+ Q
' G7 q6 P- K' o. p6 ?6 ]
台灣新生報 |
發表於 2018-10-17 12:29 PM
| 
