早安健康／田宜民（宜民時尚中醫診所院長）
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; a7 Q4 `1 V: n$ p; N瘦出緊實的優美手臂，擺脫鬆弛蝴蝶袖！
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擺脫蝴蝶袖，穿上迷人的無袖背心
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/ z2 I+ A+ V' R: q9 x蝴蝶袖可是許多女生的夢魘，尤其夏天想穿上無袖衣服時，看到上手臂兩片軟軟的贅肉，就只能打消清涼一下的念頭。女生們想要瘦手臂，可以從手太陽小腸經、手少陽三焦經下手，手太陽小腸經位於手臂外側靠近身體背後處，手少陽三焦經位於手臂外側中線處，剛好就是蝴蝶袖的位置。 % o0 A0 k. c2 W( W$ j
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拍打時可以坐著，用魔法拍拍棒或拳頭、手掌等大面積拍打，同時刺激這兩條經絡，左手臂拍完接著拍右手臂，直到手臂有微熱感即可。公仔箱論壇, D" }- [! d1 k1 C2 `, C; x: ^9 m
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瘦手臂按摩法
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改造部位｜手臂
) x) j$ F% s9 G! ]排毒經絡｜手太陽小腸經、手少陽三焦經 5.39.217.762 Q8 X. j9 u, }0 _
拍打方向｜由下往上 5.39.217.76+ _) H. X' p. k0 y
美容穴位｜清冷淵穴、消濼穴、臂臑穴
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7 H9 E6 r& U- {! {5.39.217.76倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於手臂內側。2 m! o' ^4 o* E6 q o' P6 Z0 {
雙手上抬，將上手臂分成5等分，以魔法拍拍棒由下往上輕拍50下；再換另外一側手臂。5.39.217.760 Y( {( a8 c9 e8 u# n1 q; z
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以魔法拍拍棒輕拍清冷淵穴、消濼穴、臂臑穴各20下，促進局部循環。
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激瘦！ 瘦手臂穴道 加強版 ' h: h3 W/ ?5 z# G: t
清冷淵穴
4 @6 I1 B4 S% _6 V6 E清冷淵穴位在手臂外側，取穴時可以將手彎曲，找到手肘最頂端處後，往上2寸處，也就是三根橫指處，就是該穴位。清冷淵穴針對肩膀、手臂疼痛都有明顯的效果，也可以改善頭痛、頸部痛的問題，經常拍打該穴位可以讓手臂肌肉更緊實。
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消濼穴 tvb now,tvbnow,bttvb! f8 _1 a" y I% [7 C
消濼穴位於手臂外側，距離肘尖往上八個橫指處，肱三頭肌邊緣的凹陷處。消濼穴可以改善肩膀、手臂、背部痠痛無力或腫脹問題，經常拍打此穴位可以使手臂線條更好看。) M5 S7 U" ~1 u! P( I% Z; `4 O
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臂臑穴 公仔箱論壇% u8 s" N% i* m. P
臂臑穴屬大腸經，位在手臂側面，肩膀下方，取穴時可以先用一手摸另一手的上手臂，找到三角肌，三角肌的下緣正中點。多按臂臑穴可以改善手臂疼痛、肩膀關節發炎等問題，更能改善皮膚粗糙，讓手臂肌膚更光滑。
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瘦身小教室：多舉啞鈴可鍛鍊手臂線條 公仔箱論壇% m) ~: u9 w- k* X
利用啞鈴或是裝水的寶特瓶也可以修飾蝴蝶袖，方式是身體自然放鬆，兩腳站著與肩同寬，雙手拿一個裝滿水的寶特瓶或啞鈴，往上伸直舉起上臂高過頭頂，再慢慢往下放置後腦勺，來回做 15~20組即可。 |
發表於 2018-11-1 10:09 AM
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