早安健康／呂薏萱報導tvb now,tvbnow,bttvb% I7 p+ W- g4 x2 a/ b! U
5 W# N1 _. q3 p5 q3 M公仔箱論壇「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 5.39.217.76. V4 M( M! L7 c# n5 S; u. m, [
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男性更年期是什麼？
6 c5 d6 _& x- m4 t% l2 U+ u5.39.217.76不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F6 m8 h- k. j: q6 u# }
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 5.39.217.76$ b# I5 R9 G8 w9 |, B; a! q% ^
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男性更年期症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I( E `# `) o( t
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 @8 {2 n; I) K( y3 v4 f
6 J3 m2 e2 S$ ^) a& B; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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! J1 d& t6 q2 H7 C6 T/ rtvb now,tvbnow,bttvb心理上：* e" [! S3 B! F( n
對事物開始失去興趣公仔箱論壇$ d4 w2 R6 R! C
失眠6 h2 O+ D/ C Q! ^5 \
焦慮煩躁
- n3 p7 ], Q' a: K6 P* B( s不安
8 _9 @# T8 J$ \# t+ h$ f公仔箱論壇抑鬱
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- Z u2 S6 }) P3 l STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理上：公仔箱論壇 C# d( \6 |; g! _9 u r- R
關節痛tvb now,tvbnow,bttvb; v6 a9 _% v( e, i
肌肉痠痛公仔箱論壇, s$ Q: H# q- Y o: A; p& K. E
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8 o/ T9 A0 G9 S$ w: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性功能低下
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* b6 o% v2 Z2 G3 I) F1 Z男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 公仔箱論壇# S8 j6 c/ c( @' A5 A
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如何度過男性更年期 tvb now,tvbnow,bttvb6 g$ \, r: ~! V6 `9 E+ Y6 S) z$ b. z
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 公仔箱論壇/ J& W% y6 r5 |0 i! E1 V
; \3 T( Z/ G; ~- b: y. O競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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! A+ Q T( Z( s% i2 _公仔箱論壇運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。/ i# K; e- c3 n0 t
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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; H% B- g( k/ M放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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