你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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# @, g, ?. q/ o) Q( x& `: W2 A5.39.217.76健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！0 L* M( O' R; w4 G/ C! R
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
2 g* A( y: Y1 ]1 S, b% ^2 A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h; Q& w8 v5 E8 a; S$ f2 f; Z" d3 @
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。/ G# O3 v! Z: L" {
" ^: ^! O! `. V, S每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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/ R5 w( k$ W- F; @' Btvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X/ u3 n' [" C. `, W
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做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d1 h* m; Z* {- @* S
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1 ?; M* ~, T; u4 K! E4 N9 S e9 qtvb now,tvbnow,bttvb練皮拉提斯的好處 T& Y7 }& K9 c4 @
: p% Y+ S2 V1 @; p0 |& {( Ytvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。公仔箱論壇& ~9 {( b& e/ j3 k/ Q8 M3 ?
5 u: i( I9 W' s5 a* [有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。! W: @. y1 I" P2 y$ x9 l: R4 f" c
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。公仔箱論壇2 q; D& }( o7 O4 p* q' B0 w
0 G3 V" Q- d/ G% N/ ^) s5 I! @tvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。# m6 R) p: Z K- F, ?
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【你適合Yoga或Pilates？】/ r4 o" {# |0 R- F! `
; D" Z1 S0 X# N {( o+ g# h Ctvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga" w4 i2 x9 Y5 z* W' J9 a
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。5.39.217.76/ E6 k8 V) {- m% H, S C
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。5.39.217.76* z; V) Q( T9 E" }1 G7 ~8 H( T
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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; U5 N1 j; R& S! x y4 n% F5.39.217.76喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:tvb now,tvbnow,bttvb; J) r) {0 j- R
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:tvb now,tvbnow,bttvb/ c3 p" S6 D/ E8 p3 N( I
* a, [- d) m/ [+ L8 K, f# stvb now,tvbnow,bttvb莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
}: B# T# F; @- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o0 Q7 X( m( R0 {你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。公仔箱論壇& K1 ~( y7 _# ]: u# C2 D9 E
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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: `6 k9 E$ N! C+ f3 f8 A喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇! f4 b. Z" D3 q" H
/ k7 g4 \5 D/ e' H2 V3 j米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson5.39.217.76% ~2 r6 F# z1 E/ q; ?
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係tvb now,tvbnow,bttvb) n; z) r3 ?* ~7 F
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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, ?% k: k/ `# ~! Z參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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