蘭花帶子糙米飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~- y$ K- J$ G2 O* P" h
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材料:
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凍帶子 4隻
8 X4 z, E* S% L+ k& E1 q w8 Y西蘭花 4小棵
$ A V; \; J" F: Z" D# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒 2湯匙* S8 R% S" N! p4 l6 {
糙米 1 1/2杯
0 }5 l5 `" ]: F4 n: M公仔箱論壇紫蘇葉 1棵
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9 `4 j1 d5 S* Y2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料:/ w: Y0 X" ?0 U Z
d& {3 s1 ]( P4 t公仔箱論壇飯調味：tvb now,tvbnow,bttvb1 p; ]) i; r1 }( B
鹽 3/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w' w3 j/ m& P
上湯 1湯匙
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帶子調味：: }- `8 H8 U0 R
鹽 1/8茶匙公仔箱論壇5 ]" L0 b) Q8 j& t" J3 {
胡椒粉 少許0 v# W9 R5 S" j$ f4 a% n
麻油 少許& ?0 t. u; D# L- o: }" p
生粉 1/2茶匙公仔箱論壇, f9 f& { c! K V. \
蛋白 1茶匙
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製法:
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" K. H1 j9 j- C5.39.217.761. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。公仔箱論壇& U# H3 O& @! {* c6 g6 ~: Z. x
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
+ K2 i" h& p# ^! S) z5.39.217.763. 粟米粒出水，待用。
( m5 | c/ E0 _; [: B5 x$ X; f4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。- F& {. {6 H+ z7 f' V
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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