蘭花帶子糙米飯
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材料:
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凍帶子 4隻公仔箱論壇0 P% R1 b+ O+ { B4 z1 c) h* t
西蘭花 4小棵
) C8 j* m4 E Z6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒 2湯匙
4 j1 o, B& n$ l2 ]5.39.217.76糙米 1 1/2杯
( ~3 R( ]3 E/ S2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫蘇葉 1棵
7 I4 n% w* L6 F6 x7 i4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O1 {5 q2 Q% _9 Y( X公仔箱論壇調味料:
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3 Q1 c( H5 p; S$ z飯調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L, \/ |( G3 b7 }
鹽 3/4茶匙
: B5 X. ^7 J3 A9 E; G公仔箱論壇上湯 1湯匙
9 H1 B0 ]# P7 u. M$ m8 s! H5.39.217.76公仔箱論壇) N7 y" M- I9 N1 b
帶子調味：
$ }! T; f- a+ f# G% z/ r" y公仔箱論壇鹽 1/8茶匙5.39.217.76$ c9 f, b& V% E# Y
胡椒粉 少許# O4 m' p: S( y; }7 V9 G
麻油 少許1 e5 Q5 `0 u, n9 i& v" {9 C
生粉 1/2茶匙5.39.217.762 j/ \9 w7 q% a& M2 R8 k
蛋白 1茶匙公仔箱論壇4 K8 L$ N7 L3 O$ M
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製法:
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. l. s! W0 A/ V N1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2 G# N/ \ R: r! u- i, q3 a2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。% _& J7 [& V, H/ W) z% _( O
3. 粟米粒出水，待用。4 Y3 j% W. L1 X4 D
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
2 `. v4 u6 K1 p+ R0 }9 ?( h/ a$ o1 T9 h5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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