有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 5.39.217.764 C6 S; g# n5 l L+ i
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb( B- K. |9 I' W7 K) B+ i# C
這已經對身體健康造成了影響。
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6 T: `. x: W5 Y3 a& {. f5.39.217.76(1) 餓了才吃： tvb now,tvbnow,bttvb4 F8 c& \5 C6 ^/ l
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，' d6 g' x; t" p, z# ^5 [
其理由之一就是“不餓”。
. U5 u9 r1 ]1 ^' x' t9 F* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l I3 Y) r* G9 V x/ ]
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
' v* r. r1 M( |- C) U N飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z2 O9 i, ]3 l: E7 m
粗糧好但不可多食。
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8 I$ d- |6 e: |+ M5.39.217.76(2)渴了才喝： ; U# v( _6 e7 _3 j# A0 P- J8 c
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb& D" p* w2 u. p
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
' Y( K" H9 ~3 L% `tvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
( {- l1 i+ v# z. `+ g5.39.217.76每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 公仔箱論壇8 G V" R6 z# f3 x* I9 P
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，5.39.217.76: e8 l& \9 k1 i; n1 L: J* w
又有助於消化，促進食慾。
6 N5 L& e, V% z: Y- ytvb now,tvbnow,bttvb據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，* j Z7 O1 Q" R- d6 k
明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇# k# a5 _& N! H5 I: e6 |
2 Z" }4 C+ c* Dtvb now,tvbnow,bttvb(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]; M: ?6 t( S0 @2 J( j' ]
這時才休息已為時過晚。
" K% O9 q# \; x: i5.39.217.76過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇, M* V7 S$ g5 ^
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb) ^4 M) I- l9 j
都要適當的休息或調整。
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* R: F+ ^) J% x/ o, Q P! |8 z3 B(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
- r1 _. L- d; H8 R# _6 ktvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
+ x/ |0 D1 Y7 u5.39.217.76人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，" x8 ?6 q+ m: Z8 K
重要的生理過程。5 g* |: n% l$ _* m0 O& X1 L
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
' a# }, Y" A/ L; a5 d1 F+ C公仔箱論壇才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y2 _- w1 i" s, c3 ^' M
2 E9 ~6 r' Q. Q$ n+ Y; Q" ]3 s5.39.217.76(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
: V: y( }5 j1 ]' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣對健康極為不利。
0 t1 x- r7 g: H/ {2 b大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
0 E, r Y) J4 J公仔箱論壇糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
: M; B G, _3 ~tvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，6 A/ }4 u8 G7 }6 b' u
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.76, I9 J8 L) v7 e9 j
) ]2 e( g. {; m9 c* q+ J2 i9 ^% o公仔箱論壇(6)胖了才減：公仔箱論壇% o8 }; r4 p3 \9 }3 [
; l, x B' N' `* c }7 D" }3 }隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。5.39.217.769 t0 J, s& ^/ w; ?& i
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。' p3 ]! y N- a/ k' L( e
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
) y4 ~1 X; B8 y. \, n5.39.217.76如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
! x$ J# ~" g% \. C2 n$ \公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇3 k* e0 v+ e8 o5 t! k& ?- Q
飯前百步減少脂肪。
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/ z' ^* }; ]3 |6 k5 F(7)病了才治：
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" @: \. @+ i) Y( ^公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇1 S0 ~7 O- S4 ^8 ]6 o
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h- X& P. b9 A7 r
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，公仔箱論壇( j6 s3 H4 F+ l: T# Z# g5 y
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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