有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 公仔箱論壇. [" [8 n& H3 x4 x, m/ C
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
; K4 B& f4 r- c6 [' u公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.76+ q; ~5 c+ m7 Y7 x
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. N; H6 C8 j$ Y! y6 V' t; h4 u(1) 餓了才吃： 5.39.217.763 C; k0 N( ~# O' R6 R
8 m4 S# S# b# B# J, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
" [) `1 e0 E6 h3 [tvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。6 {6 g; T' m; G
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
' O0 {8 X7 i4 q% e: a# Q公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb# E/ [! M" w; o8 v" P" l) N
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
7 q7 o, U( ]2 `/ b" v( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食。
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* F. U. Z$ z o6 [' n. `(2)渴了才喝： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V+ I1 v/ n) ]6 X3 U& s c
" @7 Q9 Q P9 V+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。3 Z( N2 u2 V( M( q* u
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。( o! |3 m Y9 m- R, z/ `$ `* z" S
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，/ C* S/ ?9 X7 t6 ^3 y2 V- {; Z
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
7 B, z) Y/ t# k5 }" P' d5 o1 U晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
" c5 o, h; Y9 D! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。
, l4 u9 h- {7 f公仔箱論壇據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
8 f$ j9 S, P* I) ^tvb now,tvbnow,bttvb明顯低於不常飲水的人。
+ f Z$ j( ]( t$ U" @8 R, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 x8 v' c c2 [( A(3)累了才歇： 5.39.217.76. X) Z/ ]" @5 y% u/ [0 {4 S) _+ [
, v9 N/ n" R( W% ^. L a: E許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j0 I1 W/ _6 S
這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇9 \3 V; B7 `3 A3 {/ W. V5 ^
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.763 _& P6 G2 ^! m# @4 R, y" D* L
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
& Y, B0 Q* k9 G/ B2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y) S! S2 f5 y- x+ N
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(4)睏了才睡： tvb now,tvbnow,bttvb' P1 \. w* W& @$ v3 `
# r1 d# I7 \0 N1 T6 C# jtvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y- n! W7 g3 I) G' I
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
/ w% J6 d0 D1 E. A4 v" W1 f人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb1 o: W: F1 i8 H z3 t# m1 u5 f
重要的生理過程。
7 m: p$ @ E5 S- D) t% X m8 m' c只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
# ?8 z; H4 ]: n9 T9 }5.39.217.76才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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6 e4 ^% x) q5 r+ e' S! ^(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb0 i# C2 Q* y9 P5 }
+ P) c$ f i9 W# A7 I! u/ q5.39.217.76很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，- v3 u. ]& G7 ]% l: s: S
這樣對健康極為不利。
" r g5 Z* X" W9 C7 L公仔箱論壇大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o/ P) P# W- `
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb4 y' }; r5 ?, ?
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
: {4 i$ z i; Y' w9 D# Q以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb7 {* ^; b# @1 m- J8 N
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
, R0 w* j) t0 {: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
# H8 h! ~$ T( f% M1 n- V而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
% E: T0 ]6 B7 H1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
2 v9 n- ^. s) R ]公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。/ n- w- {; F5 n0 I$ n
飯前百步減少脂肪。
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% s6 x$ {# o+ S3 m, e0 \9 _* O, A9 S(7)病了才治：5.39.217.765 V3 n& ]8 {) e P
, F! R0 `. ]9 B; I+ L% d公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.76: [( Y. j3 G( o% q8 V' P3 K' i' D
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
+ w5 p( I5 ?$ Y4 c5.39.217.76平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
& ], H" z* K6 E, k5 B0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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