有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 6 w! n: I- Y# ?7 p1 U
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb1 _, Y7 X; _/ |( p) B
這已經對身體健康造成了影響。
4 A! H4 Y" B# C/ z" xtvb now,tvbnow,bttvb1 p( \4 Q2 p" r s2 S9 W8 n5 [, j
6 H9 [" n+ o/ T(1) 餓了才吃：
8 q5 U$ T7 e2 m8 _ J" Otvb now,tvbnow,bttvb
3 s+ e2 k0 @+ |) d9 B6 O公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.76; @* D7 _4 [. E
其理由之一就是“不餓”。( V* T3 k0 G% t1 U8 W$ O
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。; W( v1 ]& I( g4 [
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。% b# k1 m% o" k8 ]) Y: P, h7 M
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。) J9 R. d( _$ Y
粗糧好但不可多食。
% `! u* x$ s# L4 Z* k( r$ b# @0 @: r. A6 Y
(2)渴了才喝：
U1 K% Z) x; x" d i C2 ?公仔箱論壇公仔箱論壇, o2 e9 j; \5 V; x
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
: T2 v7 |0 @$ W' P& {tvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
' l& _6 D$ B; a& `- R" N' z水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，( ]5 o8 h! b7 m" D
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
' L5 B, J+ U# h' `4 s9 z& U4 M L公仔箱論壇晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
5 A; L: w. K2 M0 K8 E又有助於消化，促進食慾。3 Q) h2 {7 l' R' c6 _; F
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，; u$ h% G9 a, f/ G
明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb+ l& Y6 F; L' s1 s
3 V ~6 S9 o% X1 i0 a4 d(3)累了才歇：
8 O( ~5 e' m% {, T0 c3 I S; x3 z3 `tvb now,tvbnow,bttvb9 ^! e, u8 a, C% Q/ `
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I. h- E* n& D% N
這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?, Y l0 p1 E" ?2 u* n& u
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇: y0 ?3 D' }7 W. _- _& q' M
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
( t; }7 F% N0 g! i6 \! d8 Ktvb now,tvbnow,bttvb都要適當的休息或調整。# f+ a- h# g5 t9 O( v, _4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e$ Q4 Z' K( n3 `
(4)睏了才睡： 1 v; ~. U3 p' P- P+ D' z1 ]8 L
4 d9 C+ L1 W/ Y& A4 e睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
2 \9 m' ?' a3 _% htvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇0 \: u2 l8 l6 o
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，公仔箱論壇/ s' W4 G3 d- t- ~* Q! g
重要的生理過程。5.39.217.76- F+ F: N- j+ o
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， tvb now,tvbnow,bttvb* F9 N) U/ G$ Y
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K9 l4 I/ [4 y( r. v: G! M
3 @* C& i+ J9 h1 r! {4 O8 B# n(5)急了才排：
- q' G2 a' ^. ?- p0 X8 E
, H& u# z/ N: b6 f4 d9 G5.39.217.76很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b, u: @9 f% v/ |9 i
這樣對健康極為不利。
3 {' F g! I0 v2 m+ F大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，公仔箱論壇2 J6 ]* [- x3 z' ?2 j6 I
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
/ o; s3 z* M% N8 f" f! ~5.39.217.76因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
9 g' C% N) q/ t" [5.39.217.76以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
- Y9 h/ M A" Y" p @5.39.217.76
0 r8 [" J1 n) L+ t+ g1 ^/ B2 b+ I公仔箱論壇(6)胖了才減：公仔箱論壇/ a' o' O7 X- m H1 c8 ]. z$ E, q
公仔箱論壇: w9 U4 Y: d; a; [( R' m& V
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
8 g$ P/ w# e& `) F0 ?% stvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb) r& G1 x+ J+ p" D
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
4 o, s! c' |6 x7 M' S8 z公仔箱論壇如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
7 W/ ]2 [- X, j- K! jtvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
6 m( [" ]2 C$ d, Q9 g x飯前百步減少脂肪。
, L) e( H: ?% f8 p2 `# r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) d; E* P' @6 W' C- X1 L- ~
(7)病了才治：公仔箱論壇" |' d. \- w: @ J3 Y$ o' L+ ^
5.39.217.76* ^- F2 D# r. F& Y: y' X/ G0 F3 w; r& K( a
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
, r3 T# S5 j" e# G0 xtvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。- U$ q1 R) Z$ w; D3 j6 V
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，" n+ G& C* T7 C
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
| 