早安健康／馮珮涵整理編輯8 u6 t2 I1 d; f1 a8 a
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ 5.39.217.767 R1 R- i" P( C% C1 j# U
1 p( h: U9 z- T8 k r公仔箱論壇一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： tvb now,tvbnow,bttvb; |+ q6 a- Y9 {; a5 `2 Y7 V
! T4 I! p) o2 e1 m* C/ B. R5.39.217.76【維生素C】
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 % a; L) X1 d# }+ K9 h8 H( x
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【磷、鎂】
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L+ L7 r( s, F) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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( E, j# w- m# b1 B" ^+ y$ ]7 ^公仔箱論壇【維生素K】
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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材料：
2 n% Q8 ?# i4 r* e# f4 J3 z( G# y9 f四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 tvb now,tvbnow,bttvb, W5 f \. Z7 C% t
- R4 I* h R5 J! x9 M5 A$ wtvb now,tvbnow,bttvb做法：
) t% ~# Z/ m/ f將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
2 Y Y7 C' `3 |6 k I豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
& z6 ]" }, z; B/ S8 F9 U6 q2 z5.39.217.76韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
_6 ~# y1 R1 L: N9 Y公仔箱論壇將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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