早安健康／馮珮涵整理編輯5.39.217.76. `/ `, g T/ ~2 o
) ~& |4 b# }' p+ d# x6 g) y. j$ z- X長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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5 l5 |& ?5 ~+ @# h. n6 y& |一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 公仔箱論壇; h" b( s- } O2 D3 A3 w, x
B, T( d; h* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【維生素C】
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4 z! E: e* B8 u: x% R0 s$ utvb now,tvbnow,bttvb骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 , @1 M6 k! `: Q+ a
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【磷、鎂】
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, o F$ w3 J5 X! j" C' h磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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材料：
9 w+ s4 S. ^8 h( Z, y! U- Z( O0 o四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 7 T) _# i" V9 s- s; g* x* C* J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q7 x6 Q5 C: a: Z
做法：
. d6 z; ?: e6 Z) A" J7 S9 q將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
) Q8 }0 a% i* H5 P# a: H( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
8 Y: A% B+ G9 [1 ]tvb now,tvbnow,bttvb韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。$ ~2 f* o+ i6 Y1 u' U* e6 v" J
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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