孕婦良好的營養攝取，是寶寶健康的基礎，國民健康署呼籲準備懷孕或正在懷孕的婦女要特別注意葉酸、碘、鐵的攝取，建議婦女在孕期建立良好的飲食及生活習慣，有益寶寶健康出生及成長。5.39.217.76" P/ Y' q- z) Q3 m( ?/ ?
$ U4 _0 X* A! D% B國健署表示，「葉酸」、「碘」、「鐵」是胎兒生長發育的三寶，依102-105年國民營養健康狀況變遷調查結果指出，國人15-49歲育齡婦女，近6.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織所建議的正常葉酸濃度下限6奈克/毫升，孕期缺乏葉酸，會增加胎兒腦及脊髓先天性神經管缺陷的風險。
0 f- [' f p% \" c# k# Y5.39.217.765.39.217.769 @6 G+ S+ l; A% b# X: S0 c
約39.6%尿液碘濃度低於WHO所建議碘營養充足標準下限100微克/升，孕期缺碘可能造成流產、死胎，新生兒呆小症、智力低下和認知功能發展遲緩；約22.4%貧血（血紅素濃度<120克/升視為貧血），17.8%缺鐵（攜鐵蛋白-Ferritin濃度低於WHO建議範圍之下限12奈克/毫升），孕期長期缺鐵，易造成胎兒生長發展遲緩，也容易早產。$ }% D4 M( @9 F$ ]% k" E9 W( B5 x& `
tvb now,tvbnow,bttvb6 V4 ^4 b9 L" ~' P5 t& ] J, A5 [& z
1.補「葉酸」助胎兒腦部中樞神經發展：
4 G6 t, F; a9 I" u# J5 F; K+ w& G' r
懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期，因此懷孕前到懷孕12週的葉酸補充相當重要。建議育齡婦女及準備懷孕婦女可在準備階段每日攝取400微克，懷孕期間每日攝取600微克。常見富含葉酸的天然食物包括深綠色蔬菜、豆製品、肝臟等。
5 y$ V) o+ w- |0 ?2 C
& ~. ?) A$ }; \6 O- P% `: x; \2.補「碘」防流產、發育遲緩：建議育齡婦女每日可攝取140微克碘，懷孕期間對碘的需求增加，建議每日攝取200微克碘。平常烹飪時選用加碘鹽；另外，適量攝取碘含量較豐富的天然食物，如海帶及海藻等。但甲狀腺病人應諮詢相關醫師意見。& _$ n6 y# Z9 [* |0 ?" n. u
) w- D, n0 ]0 x' P( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.補「鐵」防早產及貧血：5.39.217.766 @# w. p9 n; b0 Y5 u' C* S1 t
5.39.217.765 [) Z1 w! `7 k' p' M. j
育齡婦女及懷孕婦女每日建議攝取鐵量為15毫克，至懷孕第3期婦女則應增加每日攝取量至45毫克。鐵質豐富的食物包括紅肉、深綠色蔬菜、豆類（豆干、豆腐）等。
' L) r; ]( U6 ]) u# Y( [公仔箱論壇
; N) {& W% K% B; _孕婦適度補充「葉酸」、「碘」、「鐵」，是胎兒生長發育的三寶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W" q3 m7 w- \" y+ ]9 Y- B
. o5 O; i2 N u
台灣新生報 |
發表於 2018-11-11 01:26 PM
| 
