早安健康／馮珮涵整理編輯
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ - O m- R8 Q2 U; a j( G! n
& ~( n/ T" G5 _7 ^/ y一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： tvb now,tvbnow,bttvb! n) w9 e" d6 E+ P6 |7 B
$ }$ x+ h3 I8 ~+ W0 ~$ K公仔箱論壇【維生素C】
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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6 b+ l0 \6 m p" x7 U% A【磷、鎂】
# Y& V9 t5 u8 x1 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @7 C3 _1 k3 n; F* K
磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 5.39.217.766 U$ E+ `- v; H+ g6 ~ o% b
c0 v/ G1 p) w9 t9 _ [+ _5.39.217.76【維生素K】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j, x, @: e: I, r# X
7 G K/ P6 R1 D3 Q5.39.217.76維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 ) J% s) T4 e! {$ _5 h4 e8 f' u9 Q9 e
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 . q+ u* Q" t, b' ~0 P) Y
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材料：
+ f9 i$ w) ]/ Gtvb now,tvbnow,bttvb四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 tvb now,tvbnow,bttvb+ |) l# K+ [1 h! }0 e
" n8 y O3 H9 @) W5 e+ A5.39.217.76做法： 公仔箱論壇6 W6 C6 G. }/ X. Y' H- g' b
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。5.39.217.76$ u6 f% z4 |: Z! m
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
* S8 v: R8 B& ]( R. s, [0 E: l0 B公仔箱論壇韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。公仔箱論壇, _9 t( X6 `1 p
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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