早安健康／馮珮涵整理編輯/ D8 l6 M) ^1 m8 k1 D0 v
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ 5.39.217.76- N: }6 m1 }( d7 }9 T$ [
7 K& g( R& }# C, ~3 X一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C1 {+ F, [' `+ o3 B4 y4 A* ]9 M
7 M% ?6 @+ B* E' K+ l( ]tvb now,tvbnow,bttvb骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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【磷、鎂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q* ]1 V) N* A$ E; F4 B3 b
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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+ N/ ?4 V8 `: A; O, c【維生素K】
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- I' q; ~! u, c- u; t7 Z9 c ttvb now,tvbnow,bttvb維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 公仔箱論壇! }5 v+ d- J2 u! V
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 $ ]! H- T* H1 `( Z( E
9 P: `5 ]9 C8 i7 F2 M0 Ztvb now,tvbnow,bttvb材料：
* }) U; f5 T) g) T U: d% B% {四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 ~) G* c$ t: D6 V" W' @2 _( s
6 D: s& d, G2 `# m/ j: x) j+ jtvb now,tvbnow,bttvb做法： ' A. m( b; z0 m# Y* G
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。+ _- F! Z8 Y' {+ e
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q8 G+ e) R* d% h: T
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
- x. f+ [" ]8 u* x y8 e: N1 t將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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