優活健康編輯部／綜合整理
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9 `1 ~: ~1 ]- F% j* btvb now,tvbnow,bttvb女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。8 T& y) ]* V; d: [1 b V% n. J
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂+ n# A" y8 X. N8 P1 j
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由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。5.39.217.76- M) n# y$ k! o9 ^" r1 U
9 P3 @2 T! g1 [9 b' Q8 [/ J: K+ O0 K吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退
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: E$ M. y6 Y% [: n/ T. ?tvb now,tvbnow,bttvb攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
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. I6 H9 U) u. [/ s+ p8 p0 M$ z7 F居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
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! e# C% J+ F, D: C; ^便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
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; G9 F& U. _- y" Z( y. q公仔箱論壇健康TIPSTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P+ V9 F0 k/ ?
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•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
/ V# W( i% Y9 z' Z0 H' D6 E•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
) O; {: e. k, d) T* \2 q+ r•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。公仔箱論壇$ V9 e0 b4 [# I4 q/ r6 e8 z
•睡前喝一杯熱開水。' F1 Q# U1 b( _+ \" G
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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