早安健康／馮珮涵整理編輯& @% L+ b5 a" z9 D% ~: n
3 G' n; X8 m" ]/ @- O$ J) }5.39.217.76長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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% j! x7 o( o- a6 K' Jtvb now,tvbnow,bttvb一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： tvb now,tvbnow,bttvb4 C7 T$ z% \- X' L
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【維生素C】
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~# T1 ^" n& v) ]0 X# T
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【磷、鎂】 5.39.217.764 q% l6 I% a! _6 j j/ S; [7 M
% U1 J1 w* p# q. o) B4 k, Q1 wtvb now,tvbnow,bttvb磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
5 a6 j2 L4 R0 p9 L: j8 B: G% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w8 C4 L1 t3 N" e+ l& f【維生素K】
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5 t$ {7 R6 k" g- ~& Z公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 3 A3 T$ @$ s( W( d% u1 R) C
$ v0 ]& G3 J7 l- s- ~% a) W長高高菜餚 - 豆皮福袋 8 a, ^ D. s( ^6 D ~6 A2 P2 p0 I
3 K- O8 x1 b+ F3 Q/ \. @! G, D) _tvb now,tvbnow,bttvb材料： s" c. w$ _' Z5 ^5 y$ ]
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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做法：
% k3 e5 E# ~# G, H將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
% f: y" k9 R" L公仔箱論壇豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。公仔箱論壇9 l2 E- i5 a0 g" b/ u- g5 }5 K
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
4 w/ Q" \7 D" U2 I公仔箱論壇將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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