早安健康／馮珮涵整理編輯/ U0 Q" w; c- V& M" |
9 v K1 i+ n1 W3 a/ s- n) {長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
1 p/ h$ w8 j# ?+ r8 x) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V. _+ \( r6 c. C一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： . c! M" C4 h: s2 }4 W6 Z8 p
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【維生素C】4 |" u) O+ B5 S6 ^: x
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 4 o5 ?2 Y! T; A: k) C; i: j
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【磷、鎂】
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1 B: Z8 o! o g k0 Etvb now,tvbnow,bttvb磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 公仔箱論壇: F1 d+ S# a! K
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【維生素K】 5.39.217.76- y2 G3 V6 P9 }- F
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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長高高菜餚 - 豆皮福袋
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材料：
# s: v! N) l* o, q1 |9 r1 c0 b4 w公仔箱論壇四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _1 c% H+ }( I: P4 n
+ g! g6 B) p8 R) Ptvb now,tvbnow,bttvb做法：
, U9 \9 Z; `( L7 x1 f將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。公仔箱論壇/ b& s+ c8 m7 W# \5 \* N2 E
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
9 l2 {& V; b% g. h' N7 T( U. G% _1 r韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。公仔箱論壇$ f4 V, n" _" _) q' q' o
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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