讓你能年經又活得快樂的15種方法
' F% i" I& q, @' k! F* B0 o% n公仔箱論壇& S; b3 D& h8 R/ R' _& H* o
讓你能年經又活得快樂的15種方法
) s) I8 P2 l" Y. h( |公仔箱論壇* b O; ?( g8 N$ Y; v% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m' c( {4 x. ^+ @! i6 ^
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
% N7 q$ E; Z6 T! a/ f公仔箱論壇3 V* Z7 Z2 m4 J
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
" U0 V% n y# j: T1 {
$ g& f4 R6 X+ f! W& { C8 c2、養狗─可以年輕1歲。
, e5 h: N* d* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 k8 o1 t/ v; U
強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇2 X' d- a, J: W2 V+ I0 ^' A
6 ?4 O y- y3 z) K: c" Z3 Q" @5.39.217.763、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
t. h O2 G/ M3 u6 P j* j! K4 b
U3 k# U( B: P; D優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^, Q5 [1 ]5 @! }3 w
, s1 p& z& |2 Btvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.76 M. |8 W- H" c
, U8 g) r/ h1 ^9 D8 Y; H+ d$ J5.39.217.76一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
- a; r" e- r2 `/ _+ Z' J4 t3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _: i4 `0 o! Z7 G
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇; }3 X3 U' f. _4 o$ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A" B# }# w/ h2 o: Q0 {
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。) }) N6 f" P4 M8 q
- {+ |5 f3 H5 `1 E* }% T' i
6、交朋友─年輕2歲。6 G1 ~) Q' K; q
# e' I9 H, a$ U# v" n
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。) b3 T% ]# u/ ]) H
9 Y7 J3 ^7 d I& X, k- D4 k+ c
7、大笑─1.7歲。2 U. m [. Z. X, L' Y+ Z
* U) w. a* L' s. H' g1 p2 h
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。6 m5 b. P, K+ \' j2 z7 d
! j3 f* @: M; K5 @* m% n) `公仔箱論壇8、上課─2.5歲。公仔箱論壇. y/ ]$ W( p" L: M6 Z2 {
, U: Q* b' ]7 P0 N) Dtvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
' s2 Z' m6 ~ h5 Q; C) A+ v3 M公仔箱論壇
& A/ v7 ?1 ^) V" k4 q8 \# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。
/ H! E9 X! j Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) c) m1 {. z1 \( z5 S7 P
這是一項不錯的健身運動。
5 y+ ?: I' H# k, @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `8 ?0 g, P4 ] I$ x6 i
10、充足睡眠─年輕3歲。
# _ N. u, T* N8 z) Z3 \tvb now,tvbnow,bttvb
r( V0 W9 i& V; j! V5.39.217.76應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
% C0 }) A; L, p( ^# f3 s5.39.217.76
# e% g$ |& K3 `( B11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
+ j9 [5 O6 S E/ N! a9 [5.39.217.76公仔箱論壇' `6 b1 y& E9 R5 S( p" c# `7 q0 G
12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
8 k5 b0 F( N$ d公仔箱論壇
- o% W: [5 f4 V; s n& T食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
0 X% @; D. r7 Z0 Y+ K
* l" l% h( t/ k) U; F6 |* I r# V13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ I$ W* c, s; d& I$ Q
) Q( |: w- }, r, f7 X8 \: t: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
/ |5 E' n+ q' }. stvb now,tvbnow,bttvb( t' a" N4 s4 _$ J
14、運動─年輕6.4歲。
2 }! c; s9 w0 Z3 K: Z6 N: Y$ V5.39.217.76
$ ?0 ]! h- i$ ptvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。) o* b. U$ W. O2 i& g8 g2 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u H9 Q9 X+ |2 Q* H# N
15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
/ o5 K. I8 Y0 k& H7 B$ P5.39.217.76
L7 J) h0 W; B2 B5.39.217.76預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
| 
