早安健康／林明慧報導
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5 b3 w9 N) [1 D/ Q. w! [: g生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K. R# J) M Q, U9 l6 k: z" ?
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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! ~! J& C6 V; u% G& Y公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 3 p! R$ Z% T. B& j0 v
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飲食均衡( M0 C9 f$ M$ z8 K' C
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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- `8 {2 ]0 e! J) T; p. B# U1 i再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹公仔箱論壇, F% z+ \+ v8 d
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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7 {& M8 ?- t' q1 q; I. [公仔箱論壇注意油脂攝取量
2 ^, y2 Q8 V( B1 Z4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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" E$ D6 k7 S' U5 t) A+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要太晚吃
8 I1 M% G% p. `tvb now,tvbnow,bttvb池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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0 V3 U" r& F0 _7 y" K" Ctvb now,tvbnow,bttvb不要靠吃發洩壓力
2 S' B0 b. V* G, Y) H, J) I壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！5.39.217.761 y& l* _' `' W5 |* J
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勿過量飲用茶或咖啡
" l$ R! k" U, ^" E池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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