早安健康／林明慧報導
, Q6 l; Z: Y! }$ B+ e5.39.217.76公仔箱論壇0 X" ~2 d6 E" t$ U% X$ y* q% X+ I
生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j! E2 K4 Y0 B0 a& C
3 x1 _8 [' d5 ^3 X5 f" S1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h" v |; E$ I/ u1 Q
/ Q8 ` k0 Z! e7 {- t! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 % C- O* R N2 t+ y3 k9 T0 ^/ A
4 s3 F7 x. d: t# z/ L
以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 公仔箱論壇1 D, y2 G& |6 U/ K( R
' L) J0 b' h' m% D; L# |% r) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食均衡
( s5 G6 u+ P3 H3 _" B9 Qtvb now,tvbnow,bttvb雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
! n2 S& G1 @' ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w/ V% i* ^% w7 m( U
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹0 Z& t( x$ q; p5 A) H
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
9 t; ]6 X/ F7 r
3 \& J2 R/ t; R! k% k; i5.39.217.76注意油脂攝取量公仔箱論壇- R+ P/ `) ]! `* R2 x
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
, \& Z- E# J4 \" ~$ ^8 N7 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^8 e. E" a o v
晚餐不要太晚吃
% P, U9 R9 j( R4 d池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P) C1 q/ Y0 t
r/ k& B7 C: a9 t
不要靠吃發洩壓力/ ~6 Z: B. S, b% D
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D, E+ \8 H- j! s9 `7 |
- h' c3 M) t" Y \勿過量飲用茶或咖啡
! J& L- e; d2 h3 u) F6 Q" `3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
