早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W# W3 Q+ H6 P& W- X1 j2 H
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 . Q; \* n/ P3 l7 M+ F: R
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 公仔箱論壇* A# B0 u1 j9 q: Z
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 % A& }+ r9 P9 q9 P/ l8 { I
3 T, u: \0 i$ [) h: d6 \飲食均衡公仔箱論壇" c! i( Z3 ~6 h3 {, x0 d( K
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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/ n, P2 U S. _& y0 A" q5.39.217.76再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹* |! E/ Y% m0 S; F) N: {
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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注意油脂攝取量
9 T" \( u9 T% w7 X0 ?. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。5.39.217.76" _+ G- I/ a9 J# \- P
# J7 N p/ d! Z$ d$ R1 S4 d; Atvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃: h! j" a$ _* K
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' D3 F/ `. R0 c- a
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不要靠吃發洩壓力公仔箱論壇7 E. F2 p2 B/ K. ^- Y) p' r
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！公仔箱論壇' [0 E* A8 J! g9 z" Y' U
! I( p1 ?' D1 t5 btvb now,tvbnow,bttvb勿過量飲用茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb. K$ S9 X W9 a: s m$ U' z
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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