[健康資訊] 應酬聚餐最好安排中午

50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,
" Z+ n- z- Z* H8 v4 V

tvb now,tvbnow,bttvb$ a- W. {- z7 _8 V) ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ |; C/ h# k! R9 V$ z
1 j; B( V) X4 W0 I+ d7 c+ U, Y
現在開始做為時未晚!!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H& X8 c( D" s1 M+ G  n
5.39.217.76+ y8 \1 E1 D6 `
具有西醫與中醫雙重背景的郭家欣醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，tvb now,tvbnow,bttvb& S& Y- _. ]- {

5.39.217.768 X; M( ?/ H8 V7 y

睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。 9 J0 H# m0 B; c/ E7 u1 M
公仔箱論壇0 y6 ?- t6 ^- U& f* F
他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。

5.39.217.76) J) L" k% ]2 a' K  H
5.39.217.765 F8 L' ^/ `2 E# R* D9 ~( @1 X

2 ^; X5 y6 z- N
郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。
他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。 8 S9 L+ D# I5 i4 u
年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。公仔箱論壇4 Z  u. S! N: }2 s/ Q. g
tvb now,tvbnow,bttvb" @3 ~/ f" t2 a+ Q) `. |  V
$ ^( [3 v  W6 z5 M9 ~) A2 ]7 e+ u2 Z
% F9 }: u' K4 F

( r- m6 G% W6 R0 V0 ]+ Q4 t
# U3 b6 ]$ h9 [: W% m' ?; q6 C
(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了)   \2 f8 f. H# r# p0 V2 u; a
, m. h' ^6 b: L1 Z8 |4 S) t2 e( Z

# X/ [0 M0 H+ Z5 t2 o
公仔箱論壇3 a+ _0 d- \. V5 b5 T
tvb now,tvbnow,bttvb8 X. c+ G3 t1 h, c! Z. f' \

他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 tvb now,tvbnow,bttvb) e* c9 e. ?% k3 G% m
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }* I) X0 w$ E( O( B' `5 }
公仔箱論壇) U7 A3 J0 _& V- J! s9 }
tvb now,tvbnow,bttvb6 G5 i7 _4 m4 u- t0 I

公仔箱論壇$ w3 p4 V' x+ x& \

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \$ v6 A0 t5 k0 q% P
6 B. y) ]1 B% i" E
5.39.217.76, l$ ]# z+ r3 P
5.39.217.76# x% y/ ~+ [) g7 q" }/ [

, [9 I- ~' B5 x; ]9 H
公仔箱論壇4 G9 c9 i9 Y7 T' {  d

公仔箱論壇5 O/ q' }" Z' _: e, I: [5 C6 T
tvb now,tvbnow,bttvb8 l+ n$ i# T. p6 ]" U

tvb now,tvbnow,bttvb! }" j& s) H$ o3 `, B- Y

( Q. V# w  j- R- J" g( |8 {8 l
公仔箱論壇' t+ [8 g6 u0 X2 Y
5.39.217.76, B, K+ t( s5 o7 S, h( X
5.39.217.767 y9 P+ Z% C% ]
5.39.217.76+ v/ |) g8 U7 l3 q* k6 b9 S
公仔箱論壇5 Z/ q! y7 H' q
5.39.217.76& E4 t. m4 J+ y; r

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k0 [* Z; w% m9 I+ l
tvb now,tvbnow,bttvb) r5 ?' v5 A0 |5 D% ?
* t# }  n' h: Z7 {
5.39.217.762 `' s" n2 g9 F4 A# S, M/ F; n( ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表