早安健康／張維庭編譯
3 e' a7 c/ b, }% ~, K: N5.39.217.76 x0 `$ R% t0 X
公仔箱論壇- W3 z6 |4 w8 u" f
近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！ / N+ ?. V9 I/ j* n
% N9 `0 z% F2 @" T% d; O5 g6 s2 k, q白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化
4 o. a0 u4 |1 @: V' _, D/ @: B5.39.217.76
! c6 _9 z- N4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。
7 i5 ?! b" o! h; \
7 q: V2 d, A, q8 L公仔箱論壇而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。 公仔箱論壇, F; c" w( E+ _7 y% n
5.39.217.76- M5 S8 J- m1 m2 L: A+ N5 {( U
果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎
- @6 c7 P* Y6 p9 Q6 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 r* R8 W; }6 g0 A
白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。 5.39.217.765 Z) n- B$ ^5 ^
% S# c+ _3 o, D5 S- }6 R公仔箱論壇白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。 5.39.217.76) o, \) B0 V M) A( Q( }
! y$ d+ r* A" `tvb now,tvbnow,bttvb& d) \8 O4 l2 d/ P2 t; C1 g
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
Q+ n1 ~! C8 _! \1 ?; J8 }+ @8 i公仔箱論壇果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 ) \7 G# Q) ^' f8 f5 p) x+ G
, C1 A2 Q8 l: `$ K/ _公仔箱論壇果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 5.39.217.76) y5 [# P7 T6 g' A
i+ A- K6 @: Y日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
2 r3 r: a4 s' H/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q6 C$ t( R% J, N( Z& Q. V% {
* B0 E; L( i. Q7 F9 S" Rtvb now,tvbnow,bttvb蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
; W: ^) z! M8 ?) V) B" ~+ _tvb now,tvbnow,bttvb果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
1 P4 F7 s! x/ e2 q5 M1 A( I" B q5.39.217.76% d8 l4 d6 G4 o, B! I# h W* g
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 公仔箱論壇- o6 [: E3 k1 M1 P' B
8 p7 A! a" e8 s! g& T5.39.217.76日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
! M) v1 L; _& z, @, O/ P \
Z! _% D0 b* B; p. B9 S M《白蘿蔔蘋果汁》
% b6 C" U5 `: G+ z5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
0 c4 G/ x& F/ x% t白蘿蔔 80公克
5 f! s/ \3 u# O" t6 i3 Q1 \5.39.217.76蘋果 1顆 5.39.217.76+ c% g1 I$ c3 ~5 S$ H$ E. P& C
1 i" j6 q2 r L+ w t$ b做法 ) _- M V" i% w( G: {( n7 {
將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
