早安健康／林明慧報導
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* @ k( j; L& Q2 T/ e. Ltvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 tvb now,tvbnow,bttvb( Z( K& ]# Z% o' h; W! e
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 tvb now,tvbnow,bttvb' \/ y. |+ P7 d! f, {% d5 q
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 $ `3 u7 A4 v K2 r9 Q4 e5 @, S
) K2 [6 u K5 A7 I飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb7 [1 ^6 h8 F0 I5 Y( J% I
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。5.39.217.769 z( x% g' I; h6 d
S- H! p: m; W! t再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹0 V7 S5 k- |$ E7 |% T R
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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. R3 e6 `. i' ~. }* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意油脂攝取量公仔箱論壇- H: L' x2 I/ z/ r0 _
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
2 c/ i8 C* I& |# p0 B# p1 }5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {: }. C) z. I, B2 y+ _3 c' m8 ]
晚餐不要太晚吃5.39.217.76* Y8 D" o- ?# ^. _$ n% Z a
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。( a6 `$ }' c. Y6 q% z
8 B5 s& w$ N/ H- s( P: X8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠吃發洩壓力
5 s8 X V @$ [1 N& C' x0 ^tvb now,tvbnow,bttvb壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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勿過量飲用茶或咖啡公仔箱論壇3 F) s5 X+ a' o% H
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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