早安健康／林明慧報導
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: ?; N( y7 \$ M生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 tvb now,tvbnow,bttvb7 @1 R; p. d+ m5 i% Z7 i
0 i- ]% y' }6 B# d3 j: m; u1 v8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 公仔箱論壇+ j$ T* n: h, v' \: s" D# p
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
) [2 M2 `0 F& _* Z* z8 S: ~+ f6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F" {" {; U6 V. j/ l& I# V/ c
飲食均衡公仔箱論壇 P" X- Y% t/ z* k, y& e
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q# @1 l7 a6 B7 E* U/ o5 w+ V
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
3 |- F2 f- M8 q$ @ \很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！. A5 Y" ~ c7 l9 l3 ?9 l: @- p
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注意油脂攝取量
5 M7 G. M' I+ J% g( B5.39.217.76不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。公仔箱論壇& V' T s2 Q3 G5 N1 C
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晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y) j9 y4 ?& `2 o# U5 r) i
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。6 w& k4 ~; W7 p, L5 q8 I
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不要靠吃發洩壓力2 k9 I9 r% [' j- J; S1 s5 h$ V
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！5.39.217.76. Z4 O& f' |, U
^4 b) P! u4 j4 D公仔箱論壇勿過量飲用茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb% [/ q* i- ^- t2 r- z& L
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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