早安健康／林明慧報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~. z- z# G, [( B( c
5.39.217.76 @6 m! r/ G" j7 Y2 y
生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 tvb now,tvbnow,bttvb" `- c( }! ?) d5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X! J& c3 f' v$ A6 Z G2 ^7 a
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 3 X! y6 Z- a7 [* \8 \8 J1 g
( ?! w' t) ~2 I2 B9 `
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
, G; m: |# ]. V6 K. `7 ktvb now,tvbnow,bttvb
# W! J/ r9 ~, A" V4 @公仔箱論壇以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
/ Q6 y3 i2 z6 v& Q/ A公仔箱論壇. b6 C" e0 r/ B/ ]
飲食均衡
3 }* b1 e5 e0 s* [: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。5.39.217.76% {& n8 \% I) `% h( ?
4 Q# U/ m7 y6 a' C* m- A9 Btvb now,tvbnow,bttvb再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
# M: f1 S' O1 c, y很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
: b; B0 q& D/ H* n, s% r: T u7 c公仔箱論壇5 a- L: B7 i2 D: K2 n7 W" [1 o
注意油脂攝取量' i& Q8 ?6 m: S" L7 f0 N
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
, u! [, f& s& [( |3 {tvb now,tvbnow,bttvb3 D* {+ H- H) j& ]/ S6 Q+ D
晚餐不要太晚吃
. [- H% S9 ] L, Q E) \, s! E7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
- u! Z, Z6 |- d Ltvb now,tvbnow,bttvb
9 c# y4 e2 |' L+ S# v不要靠吃發洩壓力
+ u! b {4 x0 t G5.39.217.76壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！公仔箱論壇 _' O6 a3 g6 v% X- S6 e
& y, K U! z% S7 m$ E5.39.217.76勿過量飲用茶或咖啡
$ u" C2 Q( p3 B3 ^tvb now,tvbnow,bttvb池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
