優活健康編輯部／綜合整理5.39.217.766 z6 B, p q) u' e/ P" A9 Q. e
+ c* y+ ]: R# Htvb now,tvbnow,bttvb女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
" _6 G0 G- }3 Y; D7 L女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂; q4 G# t; Q6 N; @
4 U1 Y! c9 q5 E# `, q* k" ?公仔箱論壇由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。) p( Q Y* N& S U& F) h9 K( \/ S
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吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退tvb now,tvbnow,bttvb6 q. b$ ^. o& }$ G0 p6 Z
+ l4 n2 Z4 q+ H, A: Z/ f* N o# Z攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。5.39.217.764 D m( f' B$ s2 u, i( O
: V; g" G9 K/ D3 |居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
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5 K2 D) v, f4 E" i0 p; G公仔箱論壇便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。 B9 N* T" I6 l# Q5 S O0 |' {. y
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健康TIPStvb now,tvbnow,bttvb3 V1 ~: [ q! i7 Y* e$ c' f! p
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•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
/ p8 ^7 \. p* w8 [7 q•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
4 i, n# ~. s0 z7 F# \/ H S4 C- ]•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。& f* T+ D: l8 D
•睡前喝一杯熱開水。
/ j( m. o2 `$ T5 l) u5.39.217.76•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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