早安健康／張維庭編譯
- r1 [* k: x( M9 m5 a+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]# t. z. e0 V" |6 G: f. K公仔箱論壇 G7 r( C3 w% B" t D2 f
近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w/ N. ]7 ?6 e: o; r
; D$ {' J* A3 o" f: {# itvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化
9 p5 S }8 ~7 }1 P8 b& s; D. o& G
今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l: o; ]' b, i+ u$ U. m
% R0 o' C) N* z/ _8 R而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。
V! t7 K0 H# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
G. t5 X1 o N2 h5 rtvb now,tvbnow,bttvb果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎 + h) G3 S& ^) ^# I: ]) I( |- A/ w& L
& t0 q$ ]+ F1 Q+ E5.39.217.76白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。 公仔箱論壇& r c3 c+ b! l$ V2 v3 L& u
公仔箱論壇, z+ J# E0 K' I9 N
白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。 tvb now,tvbnow,bttvb, e4 W: n. l9 U& p5 H
/ Z& Y& R/ F: x }" u3 ]公仔箱論壇5.39.217.760 X; z; Y) g+ L7 E8 W0 A# _
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
2 j8 i; ]& B3 k果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
" w ]8 q! ~& [7 @5 L" B q9 n5.39.217.765.39.217.76% y, i: F9 V8 f E9 Z
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 ) y' m/ h [* w, t( H: b
$ I1 F' L! h) L0 ^$ }/ |% }( @日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 公仔箱論壇5 ]) Y# }6 N! ^- d V# T
tvb now,tvbnow,bttvb: A1 T( y# A; Z }( k! U. d
tvb now,tvbnow,bttvb: R4 y2 ~$ [3 f& E+ D6 N( Q2 Z
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
" ^3 Y% u9 j/ o1 {2 z6 U- B: x5.39.217.76果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
, T; c$ ^! g' S# I8 d- k5.39.217.76
3 |- p* n( ?* Y0 z/ z果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
4 V: `. Y4 t8 g4 d公仔箱論壇3 D2 g" X$ k9 k. K
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 公仔箱論壇0 c i8 W4 ^, t1 j
$ P; u+ |: z# Z: Z2 \& S/ N《白蘿蔔蘋果汁》
" C8 t5 U y4 O4 m8 r/ |公仔箱論壇材料
8 @1 |5 S9 H% ]% ]) D5 B( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔 80公克 公仔箱論壇$ B; Y% e% u4 C# p+ C* X
蘋果 1顆
+ c% @5 b; z; `% f5 O3 P/ J3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
1 U0 N0 R4 o- a, E7 u5.39.217.76做法 7 ]- p# j' R0 a6 y. J* w. ^1 S
將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
