減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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8 l7 R( g2 R; _. O( r公仔箱論壇第一條：九點以後請停止進食
6 l B+ R4 F! e: ^0 D5.39.217.76如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l. A5 O5 i6 `, C8 L2 c
# U; _! m. `* P" A第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量tvb now,tvbnow,bttvb8 l+ n1 k r6 B' B3 I4 b
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y S! j; ^% S) ?) M5 [
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
4 J: F1 c: }) `7 ?& a公仔箱論壇黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
2 N- n+ C& D; J& |2 ~/ J7 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 U V2 ?1 w! g& a
第四條：肉和澱粉請分開吃
. C+ L' e) [* [9 }6 R/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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4 m! o. W9 \; X1 U/ }/ _: {tvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸
) Q& ?: I3 A# _$ k公仔箱論壇每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
, |7 `, D8 o" e6 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m: u" a( R. S: D1 |5 h
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！公仔箱論壇, b2 ?7 v* i3 J7 T# ?7 }
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
\7 y4 a! `* }: x3 Y+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
~" `# k/ h0 X9 y) Ptvb now,tvbnow,bttvb第七條：糖分請你適可而止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G' k. ?5 r; `; E3 Q9 R$ X2 }* c7 |
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 . h, G' }# Z% m; P" r- X
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a4 C! K7 r1 U! [6 d
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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第九條：低熱量食品為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N1 @0 W5 G, b/ ]$ _& V
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb: h7 N! k2 w4 e2 X& m
0 L+ T/ a$ m% ?2 o8 v公仔箱論壇第十條：水，不可斷公仔箱論壇0 c! W( e+ D2 ^0 G% F6 l
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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