本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
1 }4 \. d% I$ a% u2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k" i0 ?% _' E, N5 U# H早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
, z m* ~: v& s S7 D
9 `( q1 H9 l9 g6 E& X$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间" A* R" C, B8 e7 _9 y
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
6 z* N4 P6 }4 J5 m' [) `0 ~2 I3 u 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
+ n% b7 f$ E0 K' J# L5.39.217.765.39.217.76/ t4 c- x1 P4 H1 x; p6 E
营养早餐的多种搭配法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U$ G4 {' B9 |+ y' @1 ^4 D
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
! s; R: k& g5 j- ]$ K/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 5.39.217.763 ?5 x @) h$ r. i5 w: g5 ~+ m# C
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 / M: i8 o1 d7 J8 N Q/ g
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
. _6 K6 E/ e: O0 e" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, k' }; T: t! d* }
tvb now,tvbnow,bttvb% o' F) \3 h* p9 z# }
健康早餐小贴士 公仔箱論壇7 N- q3 w* I: J, O
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
5 x" M; Z( f/ A$ f- u2 ?2 u g* m; z公仔箱論壇 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W1 g& q: t2 `7 A# h
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
3 ~. D6 d; B, h* p 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
) Q3 q5 X4 y2 [1 Y R& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
) S/ r* k+ ~0 A7 W+ P r0 G 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
. X, m# J& P y7 L$ Z4 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 T7 |" K. ?/ k/ A d- ~) }! }- F) [9 ]
* Q. `/ f0 r; V, U5 Z! W( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 