早安健康／林明慧報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]. s, t# ` R, v8 O- X5 _
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~2 Y2 u+ Q! p" V3 I$ h
3 V9 U; A" |) A+ v4 j5 N9 Ptvb now,tvbnow,bttvb日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 公仔箱論壇$ B/ A+ C: d6 r% c! r
! p2 ~3 h0 E# b& |4 e公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B Q! J. `+ v2 V: e8 t) v, q/ `
: t2 r" C- j0 z# x! u2 k- F) Y( }5.39.217.76以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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飲食均衡
& u. U" _; Y5 ~6 x( [0 K8 Z' s. ~雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p2 ?9 A. h6 J1 Y/ m- U, C
3 A) o4 j3 t. `, n; A8 `6 t3 M再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹tvb now,tvbnow,bttvb. I) r- g- @# f
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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6 y+ A0 ^( H) l9 d0 }/ _ ?5.39.217.76注意油脂攝取量+ w5 K- ^$ Y( Z( N+ W! o8 p, r3 W" C
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u6 X$ x- ~- N" }, ~8 q
' N5 [! g, W, Z晚餐不要太晚吃4 I: }( b' r4 |& c" x/ k0 c3 n( ~
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力
9 O4 r5 H- v# n& atvb now,tvbnow,bttvb壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！公仔箱論壇: H; a2 l- O: f9 \( `
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勿過量飲用茶或咖啡
( @' J* {! a( S T5 f* w5.39.217.76池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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