早安健康／護眼達人陳瑩山醫師
2 U& u2 B, q7 a3 r; C0 gtvb now,tvbnow,bttvb
! @ X5 K+ \, L. f8 k不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。
& K; }; i! x, B+ c/ ttvb now,tvbnow,bttvb葉黃素到底是甚麼？公仔箱論壇; z! @# L5 k! |9 H
眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？公仔箱論壇% Z" u+ Y- y8 c+ e& L/ k
哪些族群比較容易流失葉黃素？
/ X- d+ K" S# [9 h* s( N公仔箱論壇( t" d1 u ?7 X& p& ^- J+ w, [
葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。 5.39.217.76' C7 C" N D# [' R
5 q0 w# S2 a$ w& C; }5.39.217.76葉黃素特色
+ X7 P( h$ H3 J7 b4 Y- c$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 f G/ Q6 h6 J- m9 ~. |4 ]. S而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色： 5.39.217.76/ e6 Y& X# i, f7 y T
# C% ?0 C( `1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無法自行合成
5 V- Z* u8 O; e5 l4 X1 j) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。( }# g$ ^( C7 T" ?+ ?
3 w4 s/ a6 w0 ~0 N# [& r, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收速度慢 c3 ~5 r+ m- V5 `3 L1 I
葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。
7 i6 u0 Q' e! k- J( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U, H2 H! K& v" [) Y8 y( [. m7 @
黃斑部健康影響葉黃素吸收. \ z5 l2 u6 P
黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。公仔箱論壇' v% v U) G3 l0 d. x+ v3 N& u
tvb now,tvbnow,bttvb3 ] m$ p/ A$ ]; z h- D/ k: a
葉黃素低下、黃斑部病變高危險群
9 m# K: k4 @# T2 {; x2 C; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n; d% u( ]. k/ M0 j
值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下： 公仔箱論壇3 R- ]& T8 M. d$ Q
$ A: J' W' n; a+ T% ]3 C
老年人
& [ {* q5 q% d" f h8 [$ Ntvb now,tvbnow,bttvb老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。
0 k2 [& \5 x2 L: h% e' |4 i; {) A# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i$ T1 s% w, U, {$ b6 I9 |5 Ftvb now,tvbnow,bttvb高度近視者! j' x, s: O3 E) K# z
近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。tvb now,tvbnow,bttvb4 b/ w F9 U/ ]4 a& r: R' V
tvb now,tvbnow,bttvb4 k/ n6 B2 ]0 N2 _. j# H
3C重度使用者公仔箱論壇2 K" x5 K8 _1 @& g* O* W/ U
現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P2 O7 i# p0 N
?% D, J) G& K* \8 G9 `
女性懷孕哺乳期
' J4 C% \, B* B8 ]: s: [6 q2 D0 d5.39.217.76婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。tvb now,tvbnow,bttvb' a/ u$ l2 ]- t$ z4 A8 Q. \3 j
5.39.217.764 t% {1 B G& l1 x7 `! u
葉黃素食物怎麼吃
) t8 O3 P8 o9 F ?% J5.39.217.76
9 a2 {4 b2 ]0 i; |( A: M; g5.39.217.76建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
| 
