勿戴耳机 夜跑需注意安全公仔箱論壇! F3 G$ b* @0 o- x. m9 o
tvb now,tvbnow,bttvb; U. ~( t7 q" X+ r, q" [8 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^6 t8 g# C; f; R
9 H, ~3 ]- Q7 Z0 n9 [2 O5 b
白天工作忙碌，许多都市人开始加入夜跑（Night Run）的行列，利用放工后的晚上时段跑步，已成为时下年轻一族的新趋势；参加夜跑毕竟与白天跑步有別，需注意的事项也不一样，做好准备再加入夜跑行列，可减少不必要的麻烦及受伤机率。5.39.217.764 A6 G: y. G4 u4 b
6 U1 L ]' {, c( ]% O* v! U
近年来，许多活动策划公司也纷纷举办夜跑活动，几乎每一场夜跑都能吸引数千甚至是上万人参与。当中，包括不同主题性的夜跑马拉松，如PUMA萤光夜跑（PUMANight Run）、电光夜跑（ElectricRun）和Energizer夜跑（EnergizerNight Run）等。) _5 }! n/ V2 T4 _' O; O
) {7 }7 D* @/ g9 O4 ]0 h' a公仔箱論壇夜跑，少了白天阳光的灼热，多了一种「星光闪烁」的乐趣；比起到夜店酒吧，夜跑马拉松来得健康又有意义，目前已成为时下城市年轻人的新玩意。
2 @0 E! s% i* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E" g; h# X( m2 s4 l( r: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过，当大家都一味投入夜跑行列的同时，是否都做好万全准备，甚至了解其安全的重要性呢？公仔箱論壇( o4 N$ s# v' ^) E) d1 L ?9 ~& j! X
6 B2 U5 {8 Z( b+ k* p+ ?3 F" B经常参与马拉松和夜跑活动的李迪威接受《东方日报》访问时说，夜跑时必须穿上反光效果的衣服，也坚决反对戴上耳机跑步，因为屏蔽了周边环境的声音，也会听不见交通工具的行驶声，非常危险。
( q8 D2 S5 x* q$ A6 i. e) F* \5.39.217.76# f: `6 K' y( U4 Z" G
他坦言，以现在的治安情况，夜跑確实並不安全，不过都市人每天放工后接近入夜了，所以夜跑成了许多白领一族的运动。
O/ E& u, z7 |4 O/ K8 z
% I. M3 ~# v* u7 l3 qtvb now,tvbnow,bttvb前一个小时进食
" l9 {4 |2 H8 w4 f8 N$ q
( ^- [. x+ {' \2 L- h6 z. F9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他建议，在夜跑前一个小时进食为佳，最好吃有糖分和蛋白质食物，以避免在跑时消耗过量的体能，完成跑步后的一个小时，再进食蛋白质食物或饮料。
' G/ P; `# `0 O) n& O0 g( p; Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m. m1 K! M- F! k+ u/ o
「至于水分的补充，大概在跑后一小时就喝水，不能等到口渴才喝，因为那代表已经脱水。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O7 u0 o; M) u- m: }; W8 ^5 s
; J, n' }& n! _( @公仔箱論壇他说，运动的出发点是为了健康，所以不建议太晚才跑步，以免影响睡眠，造成隔天上班无精打采。
# h) n: M. A2 m$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [/ D* e+ C8 h* b, y W# u' a公仔箱論壇「同时，我也建议人们与三五知己一起夜跑，一旦发生任何意外或受伤时，都能有个照应。」
2 w2 J- H% X# J& p# ~/ W; g
/ V) N* T6 U( u/ R i" g8 s他笑说，其实本身比较喜欢白天跑步，因为空气比较新鲜，晚上如果灯光不足，一不小心可能会踩到路洞，或担心被快车族撞上。
- {8 b; N+ Q& F6 e/ m6 l
; Q( v9 d3 P$ ]+ B/ u; j! t公仔箱論壇他说，无论如何，结伴同行、穿上反光衣、不要戴上耳机、不闯红灯、在熟悉的路线跑步，注意一切的安全事项，夜跑確实能够体验不一样的运动乐趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^) X0 z" R9 ?- @: Q+ R! S
: F5 A! ^0 o' E }2 a& \公仔箱論壇「我每个週三晚上，都会与一群『夜跑族』在甲洞帝沙城市园（Desa Park City）夜跑训练，我们也欢迎有兴趣夜跑的人士前来参与，享受运动乐趣。」5.39.217.76) a1 {& Q% W7 z2 Z$ T
: e a9 f7 z, p& P8 p$ T L
他说，目前觉得帝莎城市园是相当安全的跑步场所，围著公园和住宅区，能分別完成2.2公里和5自10公里的跑步路线。! }: K3 y" Z7 ^- f6 h& J
/ u% Y0 `* { Ctvb now,tvbnow,bttvb「新跑手」做足体能训练& ~; H2 @- y! _- b
$ g# b: `9 t7 S7 y长跑马拉松活动近年来非常盛行，也吸引许多民眾参与，医生建议「新跑手」在赛事前一个月，做好充足的体能训练，避免身体支撑不住。1 ?5 X1 h# [. b- y" R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k, X; L4 \1 Z ?( d
家庭医生黄开兴接受《东方日报》电访时表示，在马拉松赛事中突然晕倒、心臟病发或突然休克等情况经常发生，因为不是每个人的体质都適合进行长跑运动。
8 m4 P- C) l& | G( Z+ B5 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: v7 I: G2 t6 g" ]. X: N
他表示，无论在白天或夜晚运动，都是视个人的体质和健康情况而定，运动的出发点是为了健康，千勿过于勉强，选择適合自己的运动方式，才能达到效果。 |
發表於 2016-6-5 07:59 PM
| 
