早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）+ Y$ r+ a+ f5 q4 v+ z
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb( h6 |! a. v, t$ _8 o0 q, d! p
; C2 \7 i( f5 c4 {5.39.217.76‧症狀原理‧
9 Q) b! N4 D5 ~2 t: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。5 t: U9 \$ R" D( s; k
# \. V o4 ?& I& B" r6 O. l2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ V" M3 v, p: i0 z2 p$ \ c {穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J) B. j: \, x8 y7 y# h
8 C6 o6 s2 W, O9 d" E5 Y〔1 昆侖穴 〕
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位置
6 {7 K7 U w: Q) M( } GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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' _1 w( a% y9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式 ( h4 c& k4 f0 ?3 C H5 L% v
) e2 S; R e3 l3 _' t3 G公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 ( \1 c# K6 a! \2 h" @; M. o
2 V+ ]# x) v+ stvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕
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4 \5 i( d& ]" J" o3 r5.39.217.76位置
, @& u, F& h; [; N7 A5.39.217.76位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇7 f" I' ^4 X: g
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方式 ' I- r5 d* I5 s+ R* G
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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# ^- T4 ]8 Z! y; W; P9 E4 W( f3 p' r〔3 京骨穴 〕
: w9 z* ]3 l$ H1 C7 V/ ~* b1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' f! l' S+ i; O! l6 V公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 ! ]0 }( d7 {* d7 L/ ]2 t# t5 P- B
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( w$ G& n3 c: K) a: x3 u以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z+ X; h$ C$ D0 f# r
0 a2 ~4 e( W3 V2 s8 ^$ n8 N( W5.39.217.76〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y: V$ ?" K7 }* Y$ Q2 p
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位置
4 X. c6 `% _) t: n' N. Q, W2 o8 k; o頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
- q3 J. z7 e. W) J: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# p# h" ?0 n. V$ ~
方式
( Q0 Y9 X3 b) e+ w; H5.39.217.76以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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