早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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2 ]$ c% \( M% M3 W" ?& U1 a! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後頸痠痛 公仔箱論壇0 g' b0 X X( ~6 K, m2 P+ f
7 a2 L y/ A0 C- \. X4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 5.39.217.76$ U' g% S% ^; ^7 |' |
$ z2 t1 r5 Y" K0 m: Z7 g1 d. G‧症狀原理‧ 公仔箱論壇" \# E% e! u1 \/ P: V5 p
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。/ ]6 G+ H% V. H: U: B
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb8 {. P- c' n: p3 Y3 Q
: l6 v! a/ ~9 x( }" _〔1 昆侖穴 〕6 H# A) X/ a/ i, R6 S
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位置 * A f* j: n+ }& U* i
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 5.39.217.761 k% M; C u8 i7 T# T9 @0 N
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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. ^7 Y- n+ S4 ?) }7 v; ztvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕 ! J) S) U% l/ F- k/ o& q
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位置
( k* A- b" x( T* C+ vtvb now,tvbnow,bttvb位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
3 k1 `, t9 h+ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K: f9 t' W$ y, L+ l' A; j4 ~2 o
方式
; ~3 h/ e8 F- y; ~, \" T5 W以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y# I- S C0 {; k
# A# M2 v1 J& ], g3 E9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔3 京骨穴 〕
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位置 5.39.217.760 M; c! H8 @! J& {1 b/ t- ^
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
l" J) D& U' P9 ]) e公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m2 i7 C" R! }% k( }6 [
4 B0 v! N& ^5 h* v- a5.39.217.76〔4 頸部反射區 〕' U5 m4 ]9 D/ c0 y4 K& p% M3 t
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( n( O! [2 z! Z$ z/ }# y位置
3 Z% R7 D& P/ @, i. e4 v) t5.39.217.76頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 5.39.217.76 l( i( N& ?* D; _9 ^) d
2 ^' \: a8 ?' O% m! {7 a y! I方式
Z: k+ y, a3 o/ L5.39.217.76以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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