早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇- L8 g8 { s4 r' I
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後頸痠痛 & i7 g- \' G/ g6 D; Z
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 ; v5 n& b; ^6 I- W! Y# f: H$ U
1 _6 F/ j0 E/ h6 C# D. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧症狀原理‧
' f0 }! ?7 b, U" p- {5 ^5 R* [$ D根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕" W- O- @- S* z1 H0 B: y% q7 t
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2 h3 {4 u- S/ m( t$ w! H3 @5.39.217.76位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z) ~1 z: X6 J9 d* M# x4 d
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 6 H4 y8 O( I2 Q% U* A2 }
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5.39.217.76# J( _: ~: v$ C
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〔2 申脈穴 〕 ; f3 P# u$ k2 R; z6 v* d' z0 u
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, c0 o- Y# B7 X3 Y0 w5.39.217.76位置
# w( I7 W% a* W/ @' N. r位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 8 {2 G& Q' X z! [
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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d* `7 b+ _$ {. P+ ?. Ttvb now,tvbnow,bttvb〔3 京骨穴 〕 公仔箱論壇# o7 M [5 s7 t9 c7 k
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9 x! J" j6 u( _# U5 d9 g z( q5.39.217.76位置 9 K m2 D! p) c+ D- s2 S
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 4 F& ] r0 p: ?, h! k
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方式
8 k: j+ z/ y. n( k7 N5 D" x! z5.39.217.76以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕
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位置
8 J# k) B4 x5 @ U/ b# Y頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
" `* U9 r$ h' g# ~公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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