早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）5.39.217.76% y% U" d# |( M, _# p5 b4 V C
# [" B* w$ b5 w
後頸痠痛
4 Z% p3 i& n' [: J3 k! l公仔箱論壇
& m) v6 P/ Z& }# ?$ l2 {/ e5.39.217.76頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 5.39.217.76/ T# u) K5 Q& \2 O @9 m
; W0 r: Q! P4 y: Q, d' O* ftvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧
& i6 d! `. X/ Z/ O: y5 s根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。$ w6 j) z' T) n2 r6 z8 [) t
5.39.217.760 M% I8 z" f. w$ M5 u/ U
 * \$ Q% k4 \5 u( o' c& b
tvb now,tvbnow,bttvb& o0 f3 D3 t; p8 e4 P/ e j0 b
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k. B& ~. t" Q" y+ c
; {$ d \6 `2 {' P/ |; K$ k
〔1 昆侖穴 〕
( C1 h1 M9 K/ {6 S
6 ^- Z0 x' G/ n" d; Q$ Gtvb now,tvbnow,bttvb, r1 R0 k4 f W1 k
位置 3 c4 i: c! e6 c3 Q
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
- J$ \3 ?" F) }. t5.39.217.76
- F* z% P' T- g: B2 q' B方式
/ g% O0 i6 i& X$ G7 L* qtvb now,tvbnow,bttvb! U. t5 C* o+ t' H- S- {
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~& C6 h& E, e7 d1 B) y1 c6 B% r
# P3 l/ V- _; A: u* X〔2 申脈穴 〕
" p, D. ?) c; F" R* Ttvb now,tvbnow,bttvb
0 `( q9 d) L4 h$ t: z9 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! L. A1 I/ K! V8 n {1 h, H
位置 5 u6 r: x* ]/ H; x
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
4 D( K- d, i3 y* Q5 w0 R. U' R( gtvb now,tvbnow,bttvb8 Z$ Q1 A+ x. a8 }+ W5 I4 s- G& L
方式 tvb now,tvbnow,bttvb( p% _4 {. H3 J0 V% A# Q8 n* ]" V
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
. o9 G7 M$ u E' R* s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb {' u$ H& L( N; N8 J' F
〔3 京骨穴 〕 , ?# n8 e. n+ C, s& a. n1 w3 |7 ^
% b* O& D( y1 H: X: a. }公仔箱論壇
7 ^' J5 o. @, W# |4 V( H- \. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
6 H! g1 d3 `9 x( A5.39.217.76京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 - G4 ^" _* @. S7 @, F2 A' c U4 q
5.39.217.76- A) g. N0 x& d3 S
方式
! c0 w+ Y7 M U1 `4 B以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇! S4 R5 R% R% U9 c4 W- a. M
; e6 k) U z+ v2 V" a5.39.217.76〔4 頸部反射區 〕
$ V; E: ^" N' i% r* A 公仔箱論壇2 L. @0 A8 X4 Y! B; S
tvb now,tvbnow,bttvb$ R7 Y: B1 _4 f1 Q
位置
1 {2 m% j% G* v E6 y$ \5.39.217.76頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
. X9 @3 P( ~# ?2 U# A+ D
4 Y ?* O0 P" ?! _' Z) t$ atvb now,tvbnow,bttvb方式 5 s2 b3 w* N9 M3 S* B2 j
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
| 
