早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）7 I0 r: x. p6 E
T6 f% t8 R1 d: u5.39.217.76後頸痠痛
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. O$ `/ i/ O5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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% @7 k$ L* x+ j* J2 f$ ~* m$ i5.39.217.76‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb1 H6 l: u. a, q+ `. r0 `# Z5 n% _
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。5.39.217.768 H. q2 G* s# p. n4 o
- F" S; X8 {- {: Utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v9 m! N; S) k5 E" l/ [% G0 \
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 4 S3 B1 N% p1 w h0 r% H0 V1 A
" z J& ~# a9 Atvb now,tvbnow,bttvb〔1 昆侖穴 〕
3 c5 }4 z% s8 s& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S e# p4 v2 ]; b# G# I7 F' [
& o' _. Q( ~; a; z" K$ Atvb now,tvbnow,bttvb位置
; o. c3 B: J& U; _& O+ `2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |$ O& T5 N9 ?( j' e0 L
( h( q: |& |0 v9 O- I2 stvb now,tvbnow,bttvb方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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# r3 d. K5 h5 Y3 j9 ^* t+ ]公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕
2 a2 W' d7 p3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# d. O' }) J8 _* [
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位置
7 S+ {( Z) I" ~6 n3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 8 b9 V& B5 I( i; S1 s1 c6 ^) K
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方式 5.39.217.76" z9 J4 U8 c/ b! O5 u9 L6 r
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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位置
% V U D5 j8 [. z$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvb now,tvbnow,bttvb/ j. o1 j/ I+ Z0 Y2 ?- p
) A0 ` C8 L* q# k方式 公仔箱論壇. n3 b2 b1 p0 {5 u* m1 s
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 公仔箱論壇4 o o4 J0 h2 a# X/ Y& t. d2 Z
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方式
* C: K8 u* R4 b以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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