早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）4 Q+ ~9 J6 _1 g4 o4 W& x0 a
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後頸痠痛 . \ y6 @9 F6 ]9 R4 L
7 G$ S7 ^2 G5 r- P+ F8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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& `, K r+ S: U. c# g h0 p! L‧症狀原理‧
3 u3 V4 Z2 d% U( j7 k公仔箱論壇根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。7 R" W8 C7 j7 [8 @/ J
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. T: ?4 ^0 A/ U: B% I# E# Z4 |公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 . p5 J4 o" ?0 ^
# {5 H. @; g. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔1 昆侖穴 〕
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位置
2 q% h. d! R- L1 }- m, ^昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 公仔箱論壇; y4 E4 S- ?6 E# Z5 Y
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方式
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( l, k0 P/ U7 a7 q7 j0 ^5 v' R以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 + [& d5 {4 Y, f' I
! e$ m7 Q. C% l. Q' otvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b0 x5 B$ n) ~& _( a5 I$ Y
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位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇( ?! _8 k2 c( a4 k7 }* {% s% ^
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& Q6 G( d9 c+ Z0 G h+ w公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb3 J8 o1 U( p0 D5 s3 o( s' {9 Z M
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位置 公仔箱論壇+ ^8 l! `. L$ k- ~0 R. n
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
& Z3 [- B+ D8 w$ o* P/ f; j0 j& u以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. q2 l, w. c: t$ l& m
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〔4 頸部反射區 〕1 n0 n" W& M. C; C& z7 h6 o
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位置
4 m; s$ j* w K" w5.39.217.76頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 2 V7 y P% ]* W6 m# `3 S! X1 F1 _
$ L5 Y+ C& m" g, x2 F0 b9 H( n4 {公仔箱論壇方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i A8 e% q* P# k( i2 C, f
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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