熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
' v* I( u3 |* U. b. w0 y4 Z夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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, W& g0 M+ k9 h) o１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( O- K: o$ S2 x- p2 h" R5 Z5.39.217.76清粥小菜來充飢。
5 e! q3 |/ |+ C1 x4 h( ^; |# M２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb N( w3 X' W" N* `
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y2 U5 y3 S3 S8 e8 p
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb! h; [8 b' q% f: ?' `0 }
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
+ H" u( r$ W5 C( I- U5 Q泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
! w k1 j2 j, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
6 }7 \* J7 C/ R) }4 y& K% q& Q熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
6 n8 ~3 \8 G. E1 ^9 t* t& R５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.76& V$ t7 ?9 [( ^: `
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
$ B2 g! w/ @3 \, \6 W# e睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
0 b4 X# O$ I8 U2 ?較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb/ Y3 Z, M+ F. [
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
9 n3 H# O3 c! s7 Atvb now,tvbnow,bttvb早。
8 U* Y) o1 `4 y9 x. E; U4 U公仔箱論壇生理時鐘說明:
+ e% u; c/ Y* Z, H5 S) O/ g5.39.217.76<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>' p6 E- M* Y9 P: ]: }7 c$ h
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇1 \( P( E6 @, K1 E$ b7 j8 M$ C
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb6 I J; ~7 Q K% D1 B* ~6 h
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。' l1 ?' |- k8 z. q |
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.76) Q' I H7 Q; Q! J
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb8 N1 p- J g# }# f' \! r4 R
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
9 _' B$ q$ j4 p$ e: p w6 p公仔箱論壇段。公仔箱論壇. ~% R# b* x, x% F7 f* o: u
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇' T) ]( p ?2 s/ J2 r3 M4 P2 U; {
醉又傷肝哦！公仔箱論壇# ^. o, K: L. P! D: ^# q
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O4 o2 c9 e1 s2 Q
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
. h/ O$ G& N' ?2 A/ t' f' q% \tvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
6 V" n' E: d( h+ N公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來/ h; J2 J: }* ~ n
提振精神。
- T- j, I- T2 Q- c* k5 L公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
& k4 X% Q9 N7 U# R1 Y' f8 `; }6 L8 `5.39.217.76紓解一日的疲倦困頓。
4 s6 a ?/ f6 L0 _tvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇$ m5 y3 E2 P& j( e6 E1 j4 c
議，進修等需要思慮周密的活動。
0 X- {8 n% Y# c4 E% D7 p' D23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb) @8 M3 A3 i0 n2 r1 ^# W' z- }
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S a2 }- e) s/ @
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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