熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
/ ?/ l1 j+ @6 V, D9 p夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb5 S3 k1 d) K3 R* A
# Y+ V: ?, `- S5 G１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
) T$ b$ b, ]; f5.39.217.76清粥小菜來充飢。
5 O8 G+ z+ n& H# z: y# t6 }# r( Y5.39.217.76２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
# b/ v$ x5 |, W. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
$ j: M1 |8 k8 \5.39.217.76３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U: I) B, F4 \/ y2 j
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v- h+ F, [! f
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb- H7 ?+ D* q7 [! E8 o
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J, Z/ B3 A8 S; [8 l0 ^
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
' q5 O& p, m; W J/ y5 U. Xtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb6 n+ {6 v; ]3 j+ Q) G! F
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇# q2 U2 @) J# z4 u
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.76' p" G7 g5 }' q9 |& s( K" j
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
6 s9 s2 L1 {2 u8 v5 F床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.76 |: h# o- E9 r
早。
; _5 G# h0 {5 k2 P5 i) X! Y5.39.217.76生理時鐘說明:
) d+ T% }2 e. ?* K( M* _$ U公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>% E+ p7 }9 g2 k
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
$ ~$ J, S1 X# c1 vtvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, I$ t5 X( s. A& ptvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.76) i4 S0 h6 [6 e* x' ^, c7 b0 J
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
& U% @9 P% ^0 ^! L; P熬夜最好勿超過這個時間。/ W2 o, } o- ^! _1 |
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
' n% u$ C" s5 y Y2 [9 A, ytvb now,tvbnow,bttvb段。
" X( E( s5 s+ s6 Q, F5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇6 V; ^5 {( S5 i7 p6 `' @! ^# h
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X0 j6 \; E8 L% q
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb# C4 u( t! d) i% r
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇" a$ T1 o q7 f8 g% j- D% g
而貪食致肥胖。5.39.217.767 S/ k1 j3 e6 e1 D% }8 `
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _' x/ D3 Q4 \8 X& ^* p* J u
提振精神。2 s$ P, f5 w! s
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
: a) T+ o+ s6 D/ U8 g$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
# W! n7 y( |$ B) Z) X! M公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
8 w0 y0 q7 s+ }" z公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
. R7 w! g8 g7 f- I* I/ C3 H1 B2 C公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別2 j/ `% e7 r9 k! X3 C4 |
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！) K8 ~, A% N& X# Q+ T
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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