熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.765 F/ @, u6 `% Q# H+ R
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5 _- i+ _, q+ Y& J* c
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P8 I1 L( x* H
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i. c" x2 V) n0 ~ m
體免疫力。
: @% g. o( M/ t" w( [公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
7 S" A9 ?0 T2 T; n( d6 m7 p1 p讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.764 d) S5 y a4 F
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: D# v v) a2 m1 k# Q7 Ytvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.76. @* v; o+ q& [5 Z+ I, o
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
' b: L9 R/ i# |tvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。, N, ^6 F5 O6 m
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q3 X) ` A" W( w' Z6 ~
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
]9 Y# r, V0 T- Q1 o; S( ~tvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
" I/ c2 W# i/ Y8 `( Y0 U5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
, z4 |) T- E( k+ F& G$ D1 E+ {" K公仔箱論壇早。
5 C) {& W k; D, s7 M% i. Btvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:公仔箱論壇3 c, A$ l- g* d
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
8 X! @: V" P, w$ i1 h. f( V, |# Y/ C01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
4 ]1 e, H' o I+ z" u5 [/ b7 ?tvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
$ ~3 c3 @1 H+ C6 ^1 N# u/ V5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
* q/ @6 B: A) F Q. l' L5.39.217.76熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.76& b& V' q& U# Z& m) E4 K" v! B
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5 y" r1 k3 g) z5 m" O7 J
段。
/ A3 t2 d7 c" @4 ~ A; p# b2 B0 Itvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
! o9 `; M8 ^, ~* C, S, _1 J公仔箱論壇醉又傷肝哦！公仔箱論壇; P* _' H/ `% ~# }" e! O9 Q
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
& b2 M0 X+ L: j+ U% {1 T- H; Q, ftvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓, U! L0 C) Q' ~- d3 O; l9 N1 F) u1 O# G
而貪食致肥胖。5.39.217.76' E# K& f0 [4 m2 p0 t
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
, M$ z) [. Z1 g- h9 Y- M公仔箱論壇提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K, Z& s! V1 u" f3 y0 k
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
9 r/ U8 w, M5 }8 E5 ftvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
5 B. x' F4 Y6 v5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.767 s0 t" J' u, e% H$ e0 b8 E C
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B+ b, K/ e" _
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
; ?' D9 V& c3 btvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
7 v& R0 Q8 G; s% j. M, h4 H5.39.217.76提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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