熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
* j' r6 }% u8 o" L/ b' a公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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8 ~5 y9 n7 k8 m: u- y" v１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 A7 ?1 _" K; C, _ F# B
清粥小菜來充飢。
4 ], D0 a* `5 c5 r+ V２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
# j" g1 x6 ]& l$ g9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
& F, |% k6 Q. Q0 P P# e5.39.217.76３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' T8 T# |, `& U6 Z# u# M+ a, Ytvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
# Q2 O7 ?! e: w; j& K1 |! @公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！- e5 J/ e# g2 a9 X
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
6 r* G; |% {2 V- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
* k3 ?3 h" b. o% }: v５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。+ o* ^0 ^5 N/ W( O9 ]
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
) P7 u" A4 ~0 I ?8 J睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇! x4 M' V" @9 o% u/ \2 k3 O
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb/ S. ^9 _7 g% L2 @ z" u$ u
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
* j! Q+ ^- ]1 }, h5.39.217.76早。* S0 n, r" h5 E- r! Y7 q7 ]
生理時鐘說明:3 k% d$ b, n, {) ?2 ^
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
; T+ u; G. m7 r% r6 i& d) \00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
8 J3 M, _7 p W( e- ]公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
/ E& i+ m1 V9 E% {" i( E0 q$ |/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇* J8 s i( N& a* I/ `& F
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb9 Z% ^ {- q' k$ g, q
熬夜最好勿超過這個時間。
% ^" J2 l$ p; M. T( k公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb: e2 W' X! C/ Z0 R4 p
段。
o4 i9 k) }/ v7 }8 Vtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
- S, B2 a8 o9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
+ m- E1 r( v H4 I0 u+ d! M14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb, ^ ]- h0 E1 {. h" M9 O; W
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
( a9 N0 J; }/ Y8 d) G$ \/ ?6 e公仔箱論壇而貪食致肥胖。
3 V; x& Q/ h' \, ?1 t17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇/ z E2 p5 B; l6 v- ^4 N3 k
提振精神。! [/ h* h3 M0 z* z& L5 P0 @; p
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇7 _( {! _7 `3 L; c
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb8 j/ R" c& s. [, A/ P9 t$ x; q
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb- H$ Y v( `+ \5 ]! u5 w! x6 [
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇" r9 [6 {# C: Y- I( E+ n- _ j
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
O" k1 t+ Z+ m7 c( i) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \8 O, u- w' _" q; y5 E5 _; \4 E
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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