熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
' j; n8 p" y8 K. E, mtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
2 s7 Y3 X4 J/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
7 E4 C T, P8 o) u% Y: O! U２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
! P4 W# R: T- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z6 ?8 J. x1 j8 j9 W2 y
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.764 l- C- h# n* a% b/ S
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
% D# \/ }/ a3 r, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
2 x2 ~) |* F: z: l6 N4 N5.39.217.76４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
- z. x/ f" P9 T" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。7 [) Q' b. W, Y( U6 M, ]
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
$ c, ^ Q, n5 ?公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的. U* H8 K! v3 T8 G* R
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb' B0 B |% e% x) f! Z" _
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.765 p3 J6 v8 M7 g9 B
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
- ?' `% T6 K, K, _0 \+ ]; d公仔箱論壇早。
2 V- N3 M7 T" G, g# Ttvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb2 P3 f/ E* s: @
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
( F: W! L4 N# |$ [1 U! |00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
) U5 w6 G/ Y; \ l2 B. ~3 \* D公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
* B2 y1 B% n: b/ ^' P! A: f" z, D狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
* Q6 v+ W# l1 ~. k0 s, _3 htvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
! i: I% N* w6 q' {" U熬夜最好勿超過這個時間。
% ?9 J0 o" c- W: Z$ _6 L9 i @公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
* ^" |/ l+ w7 L' x段。5.39.217.76, t! I5 k5 }3 d7 a( U$ p
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q3 C" m9 O, E# a. Z
醉又傷肝哦！
5 c) M, m3 W0 o8 o0 b2 m" O; T14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.76) l! y$ R S! i0 p
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb( _, q2 |# J; w
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B9 d& J& e- `' E
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.76+ O0 y5 Z3 U6 a& p
提振精神。
+ P0 f2 T8 B& o8 S( Y4 Q19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
- i% I+ C8 u" s- u7 C6 _" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.76' Q. m& z i# ^( ]- Q4 _
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
# u* p0 f) l; h- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.76/ h! t* v4 V% R' n2 M/ a2 O( o
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇 j% F! I- e4 O3 B( p2 B' q2 ?
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
% Q6 l* M+ M7 U9 V0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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