熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
0 I$ C2 F: ]: L0 Y, d1 A5.39.217.76夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb! W' ?' j: x8 N2 V; H' `, H
7 S5 H1 Y; Q' M8 l3 @- |１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
) E/ y* S( m$ Gtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]5 _, ?; ~& E0 J' c: a, Z
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb/ P8 s) r: m' ^: s& {* a
體免疫力。公仔箱論壇 h) s2 d, \' }$ R9 o
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
* N& q; E# e5 f$ C0 |1 c1 Z; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子* u: L+ a2 q5 f" b( p9 Z' X! y# m: z
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5 T4 @$ k9 B. q4 y, y, X
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb1 A8 |& ~# `* ~) s9 {. r% P
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
* X9 P$ m) ~: l- B; Q; xtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。1 R) g1 x* ^5 Q
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的" n3 Q5 m) F7 p: N8 |
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T, `* k, J0 ^7 T/ J+ z7 [
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s5 A; D+ r+ x0 d$ Z0 R- X
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
) ]4 p$ z. F. s% e1 ~3 v$ |早。) a# V* N: F0 R
生理時鐘說明:
5 C, O+ j' Q+ Z9 @<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) S) x, S. p( S# o) Y. Y! c+ A00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
6 G; R5 d5 o& L8 I1 T* ?9 C9 m5.39.217.7601：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
8 a4 o" g1 b H% [- X狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
& v) v$ l' P9 s0 }tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
; n$ k# t; E2 H4 X熬夜最好勿超過這個時間。
2 h% `9 ~( V( K7 Z09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇" Q, Z ?# l5 P2 p
段。
0 O9 ~; }( @1 Q% k. a9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
- q* \7 u6 q$ T5 W! W8 n1 etvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！0 O- f% V# e& A7 r4 m8 E5 Y
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.76, i% |, d" m$ P8 |4 [, |( z
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓3 b3 @7 `" c' @3 V3 y$ _4 Z
而貪食致肥胖。' S( T: W3 `+ x6 n5 T. C
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.76' s+ i0 p0 Z# n( I) U
提振精神。
% ^2 ~/ {: S, U$ C公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，3 t) g+ i# w, o/ M0 E3 V
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb- d8 K5 g% @' s/ I" |, c" O
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
' [8 X* b- n! c- o公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。8 g( F$ U) m" H7 t
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇3 _4 `7 M }! `; U( k9 F4 D
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.76+ ?( ~4 D; m7 L
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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