熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
- f: I( ~2 O* y x夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇3 m8 y, I2 P! F2 t
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
, c1 N' f5 F! }, z( [公仔箱論壇清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~# y0 F1 D6 t6 C5 v* }5 c, |- x
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.76; x7 y/ w4 m7 A" w4 @3 }6 s
體免疫力。
: l* L9 `0 a3 p4 _; o' Itvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
6 w! Z- M+ d$ O! B8 d5 X& y公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.768 I% r+ O: R' @( E
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5 C# [# B6 x, @+ D! N４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
4 e0 ~: r% G0 m3 Y: `! i6 Stvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.76' R( R; h3 A) j/ v4 g" ?
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
2 f0 w/ a8 ]' T, v5.39.217.76生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
8 k ^4 v! x" M6 }! n+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
! @. y: ]% E' X較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]9 {2 h7 m9 x% o7 {8 H
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb7 a/ ~6 c- z* F: r l
早。
# @6 T' |9 Z4 `9 k5.39.217.76生理時鐘說明:* G( I4 A: L0 Y9 S' ]* [
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb7 n: y$ f+ s, |
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb6 p U8 C1 O8 ]6 l0 c" }
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠0 T. E1 |4 T2 L' Q
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
! I" i7 s* h' h( s" c. R) l6 } ?02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇 u$ {& P& V3 R, p+ p
熬夜最好勿超過這個時間。
! j! J7 o; w3 [7 J) b) c G9 a) etvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
! P, S. ?: E( v7 e3 l6 |段。
8 x B1 p3 b8 y i4 m2 E12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇0 c# [/ n. ^. ]! f
醉又傷肝哦！& x2 D) y: o- T6 ~: u
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
9 Z' Y; \8 J1 \) ] @4 b- T$ D. Htvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 H6 {# z8 y+ \7 P1 }% c而貪食致肥胖。* S2 Q- \* G' O: V2 E- c' o
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.76: z, Z7 i" _& p# {" h
提振精神。; }2 B |2 u: M8 x) H2 [- t
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
& g: ~1 P F) w/ Z h& Ltvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。$ c% Y5 Z; }. ]# |7 Y' I
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb, i' V' \' x1 P8 |8 w: h! D# Q
議，進修等需要思慮周密的活動。
+ u2 {+ u1 T4 |7 ?/ e! [23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb/ |! h# o6 s% h! w! z- G
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！* f4 o3 I& [1 e" F, r6 M- }. |! _
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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