熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日& ^- `% J0 s* @8 y2 J, W7 d0 J3 i
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
O+ h9 z. P6 P/ K6 E公仔箱論壇公仔箱論壇 F3 Q2 c9 X5 h4 s0 \+ _/ @
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、& O0 ~- ~" {0 X! h4 d8 `" Z" `8 }4 t
清粥小菜來充飢。
& W. N- d: a" f( {8 Z/ S( E' B5.39.217.76２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
4 D( W9 }/ k% F& p. @5.39.217.76體免疫力。
" c0 \- m5 T0 [' A& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
! u: y$ F0 y6 m1 Q/ y讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
. R+ x6 @' B5 k7 C5 e4 T( e" itvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！; O) f0 l! g5 d( E
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.76$ K/ S) F$ Q5 s* Y. L/ L
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
" S( X, M+ p; b５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
0 x. S- Y$ N/ A0 E7 ]: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇. B \9 D5 g, P) L9 \6 n
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
, b% ] V' x2 f5 m: C較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
R& B" y. [" u2 ?0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _/ z% F2 s5 s
早。
" G! k6 H5 Y" R生理時鐘說明:
0 J7 r% B9 b1 Z% c' O( |6 ]) w<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb# g- g/ d" r; z6 b+ z6 h
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
* d$ X# z; Q" I+ U% D# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
- n/ a- ^" W$ J1 e) ?5.39.217.76狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.761 g' c5 R# q! l$ |
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.766 h K* Q# O+ f' h6 J
熬夜最好勿超過這個時間。
. I+ L+ U$ T* S5.39.217.7609：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.76: z( S D7 E; X, c# I: g' _; w
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u1 x$ d6 A7 X) w" |
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
: r/ a! k9 m& v( z公仔箱論壇醉又傷肝哦！
% r' K2 O4 H% d) u7 y4 y$ k+ P14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
% U( p7 J: d8 W# N8 ?5 u公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
/ p( q4 ~; a L& [) C1 o* x u而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb& j4 f0 i+ _# d1 g% z6 i$ y
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.76 G& \( ]9 u' g! U! ?
提振精神。5.39.217.76# H3 O# J- n2 }# U+ }# j; w
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
4 L3 O/ }# ]0 b5 h. k& I公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。; m( |# ~1 I4 c
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.76$ ~$ W9 Z* S* l! I M, W: O
議，進修等需要思慮周密的活動。
' G5 @. e7 _% {, R! F3 r23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
$ x* ?/ K$ c5 X4 s0 }0 j6 Gtvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.76 v# K- H% y& O( v& _' P4 e
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
