熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
, L6 ^! E. x D9 \7 ctvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、, _+ b7 ?. k' f+ i! X
清粥小菜來充飢。
E( Z4 e1 O" S) O% x5.39.217.76２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
* Q" Y% U9 S, f0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
8 d% V- J: B" t. ?# d6 t- Y6 l. l３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.76; ], U4 X, K& g) W0 |- ?
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z& L0 V% t3 }2 _/ u7 G- V
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4 O1 I( J( r8 ^" P. Q* v2 Q( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb. z5 H* B ^6 p$ u. Z
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇' s, u( C% r g6 e/ x# [& d
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
# E( }) w1 [/ _. H K3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
( z( e) E0 P7 G睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
7 [& e8 d: P' q3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
0 A( ?2 D! ]. K5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `# w' w& ?, l, V
早。tvb now,tvbnow,bttvb7 H: }4 [/ b8 |8 l% Q7 \
生理時鐘說明:
5 z# c7 G6 _" l, k! q' \9 R<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇5 y, Q& z- H1 l2 O# `
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇; M4 {# O& \4 C/ n3 ^- v
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇& j1 \2 @: n6 ?; w8 V
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
& e' h, r6 E4 q2 P+ }: G% Z) v" O公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，. @# ~- J) p6 D0 p# N7 Q! m
熬夜最好勿超過這個時間。
$ E$ g5 W1 y) v1 K5.39.217.7609：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時! C0 f- p) U3 H* T6 w8 y( S
段。
& ~8 Q a; x5 J公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易& {9 j0 `. K& Z+ q4 o
醉又傷肝哦！
1 R) h. B* v9 g' }6 \14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇 i" `; l& H3 H" V
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb/ x+ t2 x# S/ i3 O" Z
而貪食致肥胖。
) i) T0 Y9 U4 F I9 Y( F5.39.217.7617：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.76! S; B2 F) F/ p- @2 B9 E. p/ z
提振精神。
9 Y i3 t( g$ z2 X* |+ z* z; A19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
( w1 J& D3 x8 d" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
. ~, @9 n+ p1 z/ H% t20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
: n& v8 ~3 U) A3 Ptvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
1 o! z j q0 H1 m& w3 E8 }4 B公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb1 b) H/ f+ q c4 o, ^( \8 m2 t; a
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
0 b+ W( t+ r; C0 v! C5.39.217.76提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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