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4 l' ~; U/ ^. I( v鹽和鉀都是我們身體需要的東西，但我們身體鉀維持在鹽的二倍以上。2 U! T' L$ J* \! |1 d) A
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2 I0 F7 Q/ b1 \* J+ ?/ w* ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e2 k7 A) n2 S& z7 i* D2 A
現在台灣的食物可能和美國的食物差不多，剛好反過來，我們現在吃二倍的鹽與一倍的鉀，這怎麼能跟我們的老祖宗比呢？$ l z! S; C; D! y
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6 y; n: c& Y( N# ?一萬多年前人類攝取的鉀是鹽的十六倍，從十六倍變成○.五倍，你想差別有多大？而這引起的毛病可多了！tvb now,tvbnow,bttvb& |0 j$ t9 V1 I- M% X' J; p9 u
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" a8 K4 H, `! Ptvb now,tvbnow,bttvb一個是糖尿病，一般想，也許是糖吃太多了，當然，這是有影響的，但主要的原因在於胰島素分泌的不夠。
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胰島素的分泌是受鉀的影響，鉀會刺激胰島素的分泌，當我們飲食中鹽吃得多，鉀吃得少，胰島素的分泌就少，這就產生糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb' u" D- W" L# j) z _0 r
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# K6 \5 @3 X$ O) w5.39.217.76還有一個是高血壓，有人用動物做實驗，給動物吃很多的鹽，發現血壓會上升，而給它吃很多的鉀，血壓又會下降，所以鉀和鈉的比例會影響血壓。
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正常的細胞? 鉀和鈉有一定的比例，普通是五到六左右。而細胞在生長與分裂的時候，鉀和鈉的比例則會減小，癌細胞的鉀和鈉比例就少於正常的細胞，所以鉀和鈉的比例反應出細胞分裂的訊息。
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長期吃太多的鹽，加上空氣、環境的污染，幾個因素一配就得癌症了。& C0 N, S6 V& Z6 x
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根據統計，世界上幾個鹽吃得多的國家，癌症比例也高；鹽吃得少的國家，癌症的比例就低。 Z- y( B1 L# d1 Y, u1 ~% y
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8 K3 P; [9 C% L2 V4 ^/ ?% V& Ktvb now,tvbnow,bttvb從鉀與鈉的比例看來，鉀吃得越多，癌症越少，等於有保護作用。鉀是水溶性的，像罐頭、豆腐，本來鉀成份很高，但在加工中都被水沖掉了，剩下來的只是蛋白質。5.39.217.76+ S5 L& t# r6 U+ O L5 {& S' b
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植物是鉀最好的來源，因為植物能夠濃縮鉀，現在一般人蔬菜都吃得比較少，因為生活富裕，大部分的人喜歡吃雞鴨魚肉，但是動物不是鉀很好的來源。
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& w/ T% Q0 f+ B5.39.217.76舉例來說：在還未調味之前，就是沒有加鹽之前，一般不管是肉、蛋，還是牛奶，鉀跟鈉的比率最多只有三到五；只要加一點鹽的話，馬上變成○.一，就是鹽比鉀多十倍。但是像蔬菜、黃豆，鉀跟鈉的比例大概有二○○至三○○，香蕉有二○○，南瓜、絲瓜類都有二○○至三○○，西瓜有一○○，水果中橘子、蘋果都有二○○以上。所以，吃蔬菜水果是鉀最好的來源。
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食物中鉀與鈉的比例公仔箱論壇2 k7 Z' M) a& t4 k3 Q. m6 L
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要說明素食為什麼能治病防病，則需討論食物鉀和鈉的比例。
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植物含鉀最高，如以鉀對鈉的比例為標準，
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南瓜是三六○（即鉀是鈉的三六○倍），tvb now,tvbnow,bttvb1 X' m/ r, I! I& _# U) G7 x) w( s
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黃豆三三一，公仔箱論壇- ^# n7 { \0 \) t' t9 ^$ H
香蕉三八○，公仔箱論壇) v& A; ?! m9 h& P7 v# R
橘子二二一；tvb now,tvbnow,bttvb1 @7 a- f, T. c9 W
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L) h' p- G1 f6 t) ?$ t公仔箱論壇而雞鴨魚肉大約三到五，火腿是○.三，即鈉高於鉀。總而言之，一般蔬菜水果都在二○○以上，而加工食品如糕餅、罐頭等，都在一以下。* J" I# ?, \- J8 B/ H( N
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0 w7 _! n2 Z+ \0 D0 i7 Q6 i9 l公仔箱論壇為什麼鉀跟我們的健康有密切關係？原來細胞如要維持正常功能，必須攝取鉀，排斥鈉。
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細胞內鉀是鈉的十倍左右，如果細胞受損失去鉀的話，就會立刻開始繁殖分裂。公仔箱論壇( J) X5 Y# v: [; F7 Y
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癌細胞能無限制的生長，可能和鉀的含量缺乏有直接有關。目前統計學己有報導，癌症發病率和鉀的攝取量成反比，說明鉀對癌症有預防作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {+ v7 W' J- m" K5 m, l
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一般來說，高血壓和鈉的過多有關，而鉀能降血壓，素食人如不吃過鹹，是不會有高血壓。正常人應該攝取鉀多於鈉，鉀和鈉比例是二：一，公仔箱論壇1 P8 t% T; S* ]
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1 I1 K8 F* l6 w) f5 o9 v1 `公仔箱論壇但事實上現在攝取比例是○.七，難怪癌症、心臟病等越來越普遍了。$ E8 z+ E: ~, `" w4 q1 ]9 ^2 r
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3 M1 q& b F/ ~) _+ h植物是鉀最好的來源。現在一般人蔬菜吃得少，因為生活富裕，大部份人喜歡吃雞鴨魚肉，只要加一點鹽調味，鉀鈉比例為○.一，即是鈉比鉀多十倍，為了身體健康著想，食物的鉀鈉比例值得密切注意。
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0 _) S2 O" F# D) Y6 k2 a% h5.39.217.76含鉀豐富的食物Potassium—Packed Foods：* A; x+ m, S# w1 q! t. l
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發表於 2012-6-25 05:24 PM
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