多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。公仔箱論壇- E9 L' B& t' |7 z
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。公仔箱論壇( i9 Q+ P4 g9 M- y% z# I$ K3 Y
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2核桃
5 b; A( p: x7 j: L, N$ ~0 Q5.39.217.76核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。tvb now,tvbnow,bttvb- p) ?2 t+ f4 r d$ B' T
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3牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q3 F' s+ f# G4 a" }$ y7 U7 S
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 / h& T( B) ], r; U4 k
! h' c$ i7 I( a养素可为大脑提供所需的多种营养。tvb now,tvbnow,bttvb- I: F0 @9 W- n& S+ z" Q
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4鸡蛋
1 @3 ^" L& Q& W* T# |; U [* F9 {鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 公仔箱論壇1 r! u& ?/ W* j- `6 B3 i
, S* ?) ^( j; s& @: Y( d$ atvb now,tvbnow,bttvb黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜 公仔箱論壇* {4 c/ k- M) x. X
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 5.39.217.76 U9 N0 v8 E& T) H. ?
) R" _7 ~& ^! d" [9 I# x3 d) c8 Ntvb now,tvbnow,bttvb疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 tvb now,tvbnow,bttvb( |; ~% k6 q1 D2 W0 n+ q7 x
6 R% F6 W5 G/ y7 T f) p瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。5.39.217.768 o# a; ^, V9 v- X
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6葵花子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T, d) A' r; ^4 Y" k. j- L* ]
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 公仔箱論壇2 e0 U7 e' C/ E4 _- ^0 e1 ?
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 8 F& e8 l5 K6 h; K5 s
, E2 }3 o7 ~9 I% D4 f0 B公仔箱論壇力强、言谈有条不紊。" A; z! }. v4 \, e( v! n& l
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9 m& P( k9 K1 m2 @5 j5.39.217.767香蕉 ! `0 \- O' [6 q# Q) N% x( f( l
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 % n8 W, N1 n9 i# y- Q/ d; L; M* ~
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 5 V& I' f' S, [8 r
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。" U, L! v# B# u2 P) j3 G( L4 u1 _
1 ]6 x' k3 x2 z# {0 k0 s: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 E) }. C+ U' k3 H) _3 b( p
8海带
" X* |1 Q' x' E5.39.217.76海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 公仔箱論壇( y9 V2 a2 O* G" O' _
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p) V1 U) e% Y
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9芝麻
( `* r6 P- I1 F4 Z( |$ W$ K L将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 5 _0 \( b* H# H- l D7 g
! ~- l! C( U V# I) s$ u; o4 S早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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