多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。5.39.217.769 R: }/ @" V0 t0 S4 Q
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6 e7 q' g3 F- m8 ~0 W' P: @# a Qtvb now,tvbnow,bttvb1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃 公仔箱論壇! ~4 }; D( D- ]: m! `6 |9 A
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 tvb now,tvbnow,bttvb7 B# [- z- a% O% }1 ^7 e) Z, k
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3 o6 s, e/ ~5 F' ^6 K3 P3牛奶 . U; C0 I) S# B
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。5.39.217.762 C' I u9 A9 \, x1 U. }
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4鸡蛋 5.39.217.766 C0 N# ?- }9 m! w# A( ^3 a2 i
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I2 A$ l/ Y$ w; ?) F6 q
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5南瓜 5.39.217.76- u# y6 P. x% ?) h/ k
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
4 w ?, N% u$ S( \! ~# [1 y2 M) O4 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^0 ^1 R7 W1 k' d
维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 tvb now,tvbnow,bttvb; g# n' c# D2 t9 X$ M7 q0 v+ A# T3 O
& h3 T' j' E! L" g* ^8 \: Etvb now,tvbnow,bttvb疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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, ?+ Z7 X% F" U! S公仔箱論壇瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb h1 S6 d' u7 c' c
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6葵花子 公仔箱論壇6 v K( u) V0 L) A
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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: p! _( n1 U* Z7 q。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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- _2 z/ o. X- Z9 B6 K' L$ N+ J6 S力强、言谈有条不紊。tvb now,tvbnow,bttvb/ B5 b$ e/ @& D, z
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: p9 r$ i6 T: b& y* o7香蕉
; T; D- J- C' L, G. w香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 tvb now,tvbnow,bttvb j; b$ R$ b" z4 L
+ \% x. T- ?' e4 C- u/ N |. wB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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$ B* j1 y. v' W- D5 ^5.39.217.76香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带 5.39.217.76/ G# ]5 v$ P; O2 v7 h: h Y$ X) [
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j, {3 }; k' D% J# ?
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3 O' J/ z3 a4 Z1 q# O2 c5.39.217.769芝麻 公仔箱論壇( t' v: \; V& q
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 5.39.217.76' v) X1 J$ y& z6 K
8 K; ?1 U. Z" v+ h公仔箱論壇早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。+ c% w+ `8 ^2 e+ K8 z
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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