你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。
, R) `3 s f( M0 w% p: x5 W公仔箱論壇 現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：7 T- S# N$ X8 |& d, S% f M
tvb now,tvbnow,bttvb4 \" v0 h! V7 O( n: X: c* Q
1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠 i* O1 J: W1 q' q+ s* [
t1 H% W; ~, p, e: Z1 i% M& b: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。
" |1 [* {. {. [7 O5.39.217.76" s4 F( {3 g2 H% V; U1 |
2.缺乏運動，稍微運動就氣喘
0 f% [' [( Y/ f' ?- z* @
* d5 p' A4 M0 H8 b% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。9 x3 ~' S& \. ~ v; y6 d' q7 X
5.39.217.76% c5 ]) z! G6 Q$ H6 T: w' [0 d
3.接觸過多電磁波
" e; o9 l" d* _公仔箱論壇
" ^$ H( q. ^" \. u4 D5.39.217.76 抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
# F6 A: l/ i, ^% }! `9 o4 ^5.39.217.76! M. z( c+ ~% J, R6 ?5 k. a6 E1 H1 R& t
4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
! I1 w" c; H8 l8 X: e
$ ~5 z; @$ n) z( M: \tvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。
9 D; ~) Y# O, U8 d; V; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z! M! r3 w9 _4 _公仔箱論壇 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u0 ]' H* H! s) k, R/ b
. ] A) K3 ~, M7 i! e& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。3 F" s' N0 ?) g' {0 _2 E0 e6 z
1 e. \: p% ^9 \5 n公仔箱論壇 6.經常熬夜、生物鐘失序
8 x0 m# V5 ]5 O# r1 F' b. X6 I FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A. y( E$ J( N1 N1 i3 B4 w+ W+ ?
抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。
0 w7 J7 s4 l4 `) y2 ptvb now,tvbnow,bttvb9 H2 Q. l( V$ Q) {
7.壓力過大、情緒焦躁不安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @) E+ B1 m7 ~6 l* X6 s; r# T
5.39.217.768 f! O& D, U- o! g1 ~
抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 D z- S: B' g8 Q) B/ q" F
tvb now,tvbnow,bttvb/ g& f$ Z5 }9 z( f( ~
8.常接觸農藥或污染
( F. F* f* \) l$ k8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 i* E0 m0 [3 F; d
抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。公仔箱論壇: ^9 v# K8 q' L8 ^4 i' C
) P$ B7 M- z: ?+ J% _- a- g5.39.217.76 9.經常胡思亂想、用腦過度tvb now,tvbnow,bttvb! v. w9 U6 k. q) R2 H8 I
公仔箱論壇9 l4 U2 @, E4 ^% d( L5 M4 s" T
抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
) @6 ?5 v4 r+ c& }; \, s5.39.217.76公仔箱論壇' w8 u4 p) P/ w! g5 G
用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。
8 w1 t# U, c/ O$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X, s2 [+ S' Y: N8 g* C5.39.217.76 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食
! Q+ m* K. v- x8 ?7 L5.39.217.76) Y" t) s" ]/ w/ N0 \
抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
| 
發表於 2007-9-4 03:50 PM
| 