你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。公仔箱論壇$ s ]# _: O% D; j$ A0 t& A
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：
, k0 ~- C- I# t公仔箱論壇
7 U$ F/ C3 c# G! [2 Atvb now,tvbnow,bttvb 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠
* |. f& ]8 X+ {' xtvb now,tvbnow,bttvb
' f+ i9 v: ~* b3 X' j, y 抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。6 n6 p8 H( G2 j/ g" d) a
& c6 u0 o, y, ^* L* ^- W5.39.217.76 2.缺乏運動，稍微運動就氣喘$ |) s& E0 j- \' W6 n" W# S- h4 c
. R: x7 e9 {1 L0 S* ^+ v6 V- \# gtvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。! ]8 `3 h. S; G6 H; q
2 b; l: p2 r0 u. l( a1 mtvb now,tvbnow,bttvb 3.接觸過多電磁波tvb now,tvbnow,bttvb7 x" _6 N+ R/ m- d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l4 W1 R* W: h" v5 \' W7 h/ | k
抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
- F& \# c: N' {" a1 x5.39.217.76
9 T8 B. L; e6 ` V- E( S/ D1 k# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣' p) q U' x* W8 {# `$ m
+ x: Y6 M% s! x3 M! K, ^
抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。5.39.217.76% k5 ?+ h' p: [$ a7 z
1 U0 v8 [3 K) F( X {" ] 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡
$ m' X% r& t9 H% N( H: Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \" J# s9 o0 c" a# T) V
抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
b- G: `: U4 i' T' r8 u1 D) _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J, n5 i/ p1 H! U- C& n7 R6 |& E
6.經常熬夜、生物鐘失序
( x/ E' j; k& G& F- [: l公仔箱論壇
/ [3 z& T0 X3 I% s 抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。
1 D+ F4 ~ K" x% q
) j' O! x1 d5 X& ]. J 7.壓力過大、情緒焦躁不安
( L" `) j9 i+ w$ B9 A% ^" _8 O5 atvb now,tvbnow,bttvb, O5 E; a# Y' Y9 P K# F8 _6 p6 L
抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。5.39.217.76' v2 R, M' s* I
+ |; S7 o: C. P 8.常接觸農藥或污染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E0 T8 L& B6 P# S' A9 l
tvb now,tvbnow,bttvb, L; i$ C/ |" b7 W* q
抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。; @! }# s0 Q- G7 d. z" ^; {
$ [6 W" b- M, g8 P" f* m
9.經常胡思亂想、用腦過度
5 N$ }& }$ M. i2 k公仔箱論壇* R- u, O( J r$ T% s
抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
# x% m& Y ^5 i7 i公仔箱論壇
0 f5 N. R+ K" q1 k6 y$ s wtvb now,tvbnow,bttvb 用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。
+ v v E) E5 @公仔箱論壇4 ^1 O6 |, b7 i8 i' C" j
10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食0 C+ T1 H3 a7 d6 b! ^
公仔箱論壇8 `4 x" k6 a" y ^$ w/ w) _; ?
抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
| 
發表於 2007-9-4 03:50 PM
| 