你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。5.39.217.76) U; E- j* ?0 m( l
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：* j8 T4 J6 \! r
2 F6 d# Q7 E+ {6 w; B& ] k" l6 k 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠
9 \( K2 [- a9 |* b5 z5.39.217.76
# L& }& I, p Q) |) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。
: g4 ~6 F1 X# [$ ~5.39.217.76
1 N5 G" z+ ]' }: A& g' } 2.缺乏運動，稍微運動就氣喘
' q* |1 `0 H& A, W3 D; M- v
+ `8 T; X% ^) Q1 D3 f 抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。* Z0 I# K5 m9 K2 w& o: T4 a/ a
, X$ Q% @5 |* T, ]7 O5.39.217.76 3.接觸過多電磁波
u! F* S' R' I, b, |' B4 s
. X5 `5 {4 ^: Z6 z" V2 s* Atvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^# v3 G* w; q V5 h8 \$ V4 E
1 h1 E$ F. W6 F Y! g+ } 4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
% S* K F( y$ P) L( B( F公仔箱論壇
, \% Z4 ~7 l' W5 X2 ` m, ~# h公仔箱論壇 抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。
9 L' o# p5 g) N% p q5.39.217.76
# _" [3 H, M1 D0 s% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡tvb now,tvbnow,bttvb( P- S# s0 [! _% ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ R! R3 |, q a8 Y# {% c% g
抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。tvb now,tvbnow,bttvb* Z7 j; u. U4 W* _
, Z. {/ |6 E. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.經常熬夜、生物鐘失序
& \; |# Q9 l a7 Q& l5 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 C3 w& ^% S o% R) r4 q
抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。
( f& h! Y2 Q! qtvb now,tvbnow,bttvb
6 M; D0 a5 D7 y* f. w; L! k: ~ 7.壓力過大、情緒焦躁不安公仔箱論壇6 n3 H, j% x0 w5 }( h9 T( H3 k
5.39.217.76, [$ ~0 G& c. ^/ T2 r; X
抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。
* G6 z9 B. b7 _3 b/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q" y+ P3 s$ U) b
8.常接觸農藥或污染
( N& J: a* P: n* D( g2 |6 E% e" ~: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O7 N2 E" L9 {' C# htvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。公仔箱論壇( _4 |* \/ d* ^+ }6 ]$ q# o
! r3 t6 B! ?0 {) \; v' x* F T. N 9.經常胡思亂想、用腦過度
$ y" B7 R2 \/ g# X, o
6 Z1 k1 Y$ U1 otvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
# @- [, Z6 U% f$ m公仔箱論壇: K3 S8 y# b0 c9 [7 X( L
用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u# E% {- z# X
3 f8 s" V! ^. e7 } 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食tvb now,tvbnow,bttvb" G* A# H( C* o
' y* p6 D- ]& L _% ?; rtvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
| 
發表於 2007-9-4 03:50 PM
| 