六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb" u( C$ R; I# L/ g+ q, F
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% C& J& P: c- A6 s k1 K3 L! \6 T五種吃了會憂鬱的食物
. O. o; g2 c. I; b: c# [& J5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 ~ m+ e, ]6 x" q6 A# c/ t
1. 垃圾食物
% [2 X7 ^; [8 D+ ?4 K& G& Y) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D7 @ J9 _/ s& _
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2. 過量的咖啡
6 f; R. M8 E7 x9 n& L- [( d公仔箱論壇一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 " `3 }8 y, v8 D- n$ _/ y
; Z4 r' P2 W* Z2 d/ M公仔箱論壇3. 酒* ~ W/ y4 T) z: W
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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4. 糖
# Z9 ?. H8 T6 b' u L7 k" L. n! F5.39.217.76就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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5. 高油的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W: l+ k$ ^* I" {* y
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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' J- ~: E, h6 z; y1 S7 _六種吃了會快樂的食物
0 V; o1 {5 h( t' }& C% A& [2 J UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u9 f9 E+ _; m8 f
1 深海魚
8 [! U9 A- U H6 X; y5.39.217.76全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 $ l s' m& k, s5 B9 ~% O) G
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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* i. k4 F) K3 L+ M7 k國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
/ I9 j, T6 ]8 }7 u$ C0 k: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 r+ J I9 Y0 K$ N" J9 R
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 5.39.217.767 |2 j/ ?2 {/ X$ P! {
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2 香蕉公仔箱論壇+ Y' N9 d, I* c t( X7 Q
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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1 D" }7 \7 @- k R3 葡萄柚
+ Q& r5 N9 n+ c" i* x# L+ o葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
2 S: x" O% x0 S& p2 k葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 公仔箱論壇% Z5 j) z j% Y9 z/ E9 O0 W
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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( l& j: r' \6 w, H' ^; X0 x# G/ `4 全麥麵包
& a7 N* l* S2 H$ V" f' stvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 tvb now,tvbnow,bttvb9 W% J( B/ S3 G2 C' m
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o u5 Q# I4 L' N2 }: ^- \
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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' `3 {8 i/ k. b. ^0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 tvb now,tvbnow,bttvb) J6 z! `3 E- C/ i7 F2 S
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5 菠菜
3 H" l$ ~& c0 _公仔箱論壇卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 0 g# K8 w2 O$ h5 S: Q2 E/ Q L
" Q9 e( Q2 k [+ y) Q3 h醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 公仔箱論壇8 w# g7 f/ A- L! O8 T- M! p6 f
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 * O/ {& H5 ~- L7 o2 c6 W8 g
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l/ e* m6 h7 D8 d# m- q
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鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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