六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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5 R, @+ p! E2 v+ M% L) ?五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物
# g2 A8 I* c& u; x* O! S5.39.217.76上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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- w- J# H. p) m) B9 H2. 過量的咖啡
5 w( H( K7 |! y一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 0 ?+ _% @% j0 n5 X. {# n: y
: ~5 R4 Z! } ^* Y5 {# j0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 酒
7 |$ O. h0 F" j0 P& @: Gtvb now,tvbnow,bttvb美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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4. 糖
6 o# ` G7 }+ n% X mtvb now,tvbnow,bttvb就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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5. 高油的食物 N. b. V+ p. K8 {! w4 w2 L2 W- P: r
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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六種吃了會快樂的食物
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) a2 F' ~: s6 }% `+ p& G1 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb, S7 `' G5 i2 @0 W( B6 \
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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* N$ T% ?, s0 `& W6 N% Y8 @哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 5.39.217.769 R# ]6 Z c# r/ y
& `6 ?- ^1 R& @" f8 R) X( Itvb now,tvbnow,bttvb國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a& ] H8 ^5 a2 V" Y4 F1 n' |3 m
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2 香蕉公仔箱論壇3 r3 B- r- O+ |' \1 w
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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( ?% |; W: C) F t+ K( N) h3 葡萄柚) M, g, j: y2 M! o% f
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。5.39.217.76- f2 C/ x7 ~# o4 c# T
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4 全麥麵包
p+ d3 j! T4 @9 w碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
D [8 ]6 e3 g, b/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 i- d1 i: B. u" b, @9 P6 v6 ?
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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0 {$ u# g- T) L: R( n& D# P- ktvb now,tvbnow,bttvb更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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; G a- o4 x% _5 W0 L7 L而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 / L, ?1 J1 } f" H! U6 l) ?) w
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5 菠菜
3 v& N# ^+ y4 x卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ tvb now,tvbnow,bttvb: M$ H: G) y2 g% n& G6 D
/ O9 Q/ a. n3 z/ j$ ~醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H" |& r X' o# s/ z' p
0 ^% }* a$ j4 n7 a. d/ A: U1 L/ R什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6 櫻桃2 C4 p( x: h% ]1 n
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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