六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
+ C3 v& U/ b0 f/ Z* V3 _ G% c- @0 b' H3 @3 p) Z
tvb now,tvbnow,bttvb, v- J6 H- _% c" r4 ^8 N; T6 j
五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 b1 p+ e7 v% r5 U3 ?% E: S. i, O
; x! e9 D2 r0 `0 T% r9 U% m9 J+ _公仔箱論壇1. 垃圾食物
P+ l# x( N% q% t+ K) ?# ?公仔箱論壇上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
! D8 J" P3 Q2 J) y* z$ q
: f# D5 P* _' ]1 ]2. 過量的咖啡tvb now,tvbnow,bttvb% N8 ]- ^! r- \ E
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
) g7 d) B q7 B4 i. i( p, m5.39.217.76: U, p* n( s! J6 a% Z1 U! z
3. 酒; \6 J& y# J. `) E) N
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 公仔箱論壇) w6 W9 N2 Z# c) a0 {
- H N! |3 ?8 K0 u
4. 糖
- o" d9 a0 \3 R; S+ v& d* y5.39.217.76就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
- `9 K {8 h: B( x/ u" ] qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S; W: x0 _. h2 N3 m. u: s+ w5. 高油的食物tvb now,tvbnow,bttvb/ y& u6 T5 [6 u3 z3 x5 B. ~
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 tvb now,tvbnow,bttvb; X) L6 T* t9 p0 d
4 U3 t. q( w1 P! ]; |: d, s/ P- [5.39.217.76
& y% l1 r4 _/ [ e六種吃了會快樂的食物
# I4 D5 d, d# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z+ @; C- K" K0 z7 ?8 dtvb now,tvbnow,bttvb1 深海魚
' g b7 O1 O2 L" \8 f$ C7 |3 s5.39.217.76全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 H$ y5 W6 Z# |3 o4 n2 K6 q
7 Q3 j$ O6 o; T# W; ]$ m
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
% |* K' ^/ j' E& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?3 H& ?$ e1 Y2 s) c" o
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 5.39.217.76; t: ?% k! U3 Z7 q4 O7 A4 f! p2 H
公仔箱論壇8 k/ v1 N& ~6 F a8 `
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 公仔箱論壇+ }6 _7 e% |! u" b' b9 f7 v
8 e7 v9 g; C: x2 c; @" k F. G/ V2 香蕉5.39.217.765 e7 y6 |% c; m& V' L
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
: i1 s9 `! s1 J3 ^8 y' ^& l
1 O+ V3 v$ `; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 葡萄柚
$ i% B5 z* L E葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。tvb now,tvbnow,bttvb5 B, T2 Y5 ]6 L
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 & h7 h3 _1 q- l4 D4 Q
\3 C3 ]) {2 n: J$ x, `最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 7 g F! s' h% R8 z% N, H# j0 B
5.39.217.76 [3 E" X& \ Y: o) T
4 全麥麵包公仔箱論壇: N2 ^" m; W& U; ]- A) r" _% I& d
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 tvb now,tvbnow,bttvb0 O( [5 [' S$ |. j2 e6 d
5.39.217.76+ e6 ]* z$ X. O- ]. I) Y# x3 H) d% K
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
, h# l& f+ i5 a3 k$ K8 {7 u5.39.217.765.39.217.763 u- j% w" p$ P( \
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
( I. w: x* s. Z% a* f5.39.217.76
' m( p8 s' ~* g$ \4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
2 Q# L8 X7 u6 p+ D$ H公仔箱論壇! R- A d8 T! ^: W
5 菠菜
& i/ E. s1 x/ o3 p卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 公仔箱論壇4 x8 i; N" t) G# O* e. Z+ _/ U
( L) B6 }3 ^1 T. n醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b, o W$ L" V* h I" D3 H" \- p
d/ E: B+ |8 |' E7 [: m1 u5.39.217.76麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
/ K* q* r1 r$ Q, {: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u [8 i+ G0 w4 Z9 N& [
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
( C! W5 Q4 _5 ]( Y5 ~4 S) W4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M/ A; n( X: f8 e4 i# i3 Ctvb now,tvbnow,bttvb6 櫻桃公仔箱論壇$ f2 H4 D+ s% t) P* |
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 
