六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物2 v% W( w! U$ }4 |5 E- X$ C6 [
1 J& l* Y. ^. I8 S, b' p( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a6 l6 n2 g4 u1 o' m五種吃了會憂鬱的食物
' `8 Y8 \4 q" A: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K8 B6 u" y8 ?4 m# L公仔箱論壇1. 垃圾食物
* n4 l: L5 C: ]5.39.217.76上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]6 `' t% [8 n- Z* X
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2. 過量的咖啡tvb now,tvbnow,bttvb1 ?$ m) n! v- r' x
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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/ }: F5 [; n0 ptvb now,tvbnow,bttvb3. 酒
1 G: z, b7 A1 y4 O2 H, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 tvb now,tvbnow,bttvb8 W: ^" e0 |( U8 }. m& R" q
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4. 糖
" k# `2 C) i# I* M) ttvb now,tvbnow,bttvb就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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% A. f/ I# c# U" s5. 高油的食物2 y0 e" {, h8 W B" E
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 2 |+ e3 s% m J
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+ z3 g5 P& B0 x- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六種吃了會快樂的食物
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* k/ ~) f7 r3 I8 z# S2 q1 深海魚
/ g+ `0 N/ O9 K5 i |# s公仔箱論壇全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
0 e% n# `" [* u% N3 d) R6 s6 e( O2 g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^1 h2 H' H) x1 A# R5 V! [5 x
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g( p5 \2 T6 Q6 F9 k5 ~5 [$ h
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 tvb now,tvbnow,bttvb: x% u& Y3 X; z5 Z( u- l2 A
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2 香蕉5.39.217.76/ y2 ]( U1 ~+ B* f3 X3 Q( ]& b& i7 c6 X
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 5.39.217.761 G; [5 y; T& [0 {; t5 K7 y3 g
* |2 ^* b0 I6 ?" s+ n! v5.39.217.763 葡萄柚
" N# g) `& t( y$ z& `* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
# F, D# t( i1 L0 [4 ]tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
5 A+ Y0 ]1 R6 [2 t- c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) F+ t& S$ N9 @7 `2 ^0 I
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 公仔箱論壇. l6 i [# W5 l5 T, }
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4 全麥麵包公仔箱論壇5 r8 d/ a7 m7 q. H
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 tvb now,tvbnow,bttvb. [/ n$ ]2 [2 \
8 G1 [8 D; R% x1 P3 o5.39.217.76但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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6 q% \% O/ f: m/ H. r" n5.39.217.76更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 5.39.217.76/ q$ h6 X; Y0 O- v. x3 Z1 j
3 t& l0 k5 Y7 j8 B ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
" y+ ~/ t6 `* D: S3 v* }) M5 I& Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 L" v2 d9 Z' J2 l' h( ?' r! q8 Y1 y! F1 o
5 菠菜
& J9 U2 W" ^( F% D3 l( V) p卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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9 d$ `2 H1 H# _) `6 X3 D7 C( @醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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: a8 _8 l9 J% z6 q2 O1 \2 N1 |# j麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t+ w- a9 S+ B
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 ' Y2 t1 r, J. S
# ~. M: b$ k E4 h) G; e6 櫻桃
$ Y# y* w: g+ e) w! E公仔箱論壇鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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